6h non stop aspirando, la flaca encarrilada

6h non stop aspirando
ayer comprè un aspirador hoover de 2000 W y enseguida lo hice valer, 6h seguidas de 18 a24 h aspirando sin parar para ir quitando polvo de 10 muebles,2 sofàs,6 bicis y suelo..
conseguì aspirar el 90 % de la casa, esperando que llegaran los operarios que no llegaron, les falta colocar una puerta corredera, emplastecer algunos desconchones y clavar con guias algunos cables sueltos, pero aquì estoy compuesto y sin operarios
con lo cual hoy temprano a las 8 en piè para mover la bici

la flaca encarrilada
al final salì con menos de media hora desde casa, cerca de rios rosas para llegar a valdelatas , me peguè un achuchòn fenomenal pero lleguè a las 9h 30m en la ( loca) academia de policìa donde me esperaba javifoto .
5m de charla sobre la bici que le gustò mucho pero que no pudo probar por llevar calas de carretera y mi flaca lleva calas de montaña.
salimos hacia soto con viento en contra y el poco sueño y el mucho cansancio se notaron , a duras penas seguìa a javi y en las cuestas arriba se me iba , en las cuestas abajo , la mejor aerodinàmica de la Q Roo se notaba y sin dar pedales la bici se aceleraba y sobrepasaba a javi sin muchos problemas. eso se hizo de manifiesto en la bajada de colmenar hacia soto . LLegamos a soto y nos fuimos al bareto enfrente de la fuente en la plaza del pueblos, sendas cocas , sendas barritas y de vuelta, pero ohh cielos ahora con viento tambièn en contra. Hicimos algunos relevos y ya cerca de soto , aprovechando la cuesta abajo ,me lanzo un poco y enseguida llegamos a la academia de la poli. Allì se queda javi y yo sigo màs lento hasta casa . total yo unos 90km y javi unos 10km menos .
como curiosidad vimos a muuchas chicas y màs tràfico ciclista que por la mañana aunque nadie nos pasò...
yo fuì esputando polvo de la obra desde mis pulmones para dejarlos màs limpios..
saludos ceci

hoy la flaca y masa critica..

he quedado a primera hora para hacer el carril bici con javi..
y probar la flaca nueva..
masa critica NY style
30 de julio de 2008.- Ocurrió este fin de semana, durante una manifestación ciclista —se conocen como Critical Mass— en Nueva York. Un policía local se puso violento y tiró violentamente al suelo a un ciclista. Con la buena suerte de que alguien grabó la agresión y la publicó en YouTube hace tres días, tras lo que varios importantes blogs se hicieron eco del suceso. Digo buena suerte porque este vídeo desmiente por completo la versión del informe policía.



Patrick Pogan, el policía, aseguraba que Christopher Long, el ciclista, quiso abalanzarse sobre él con su bicicleta y que por eso tuvo que derribarle. Sin embargo, en la grabación se ve claramente como es Pogan quien propina un violento empujón a Long. De momento, el Departamento de Policía ha abierto una investigación y ha sacado a Pogan de las calles para meterlo en un despacho.

Cuenta 'The New York Times' que fue un turista quien tomó el vídeo, donde se ve a dos policías uniformados en medio de la calle. Uno de ellos propina el empujón al ciclista, quien después es detenido por una presunta agresión, alteración del orden público y resistencia a la autoridad según la demanda judicial interpuesta por Pogan contra Long.

Siguen los despropósitos de su informe, ya que asegura que Long "forzaba a múltiples vehículos a frenar abruptamente o a cambiar de dirección" para evitar una colisión". Después insiste en que se resistió al arresto, pero el vídeo se corta antes de llegar a esa parte. Desde luego, la primera parte es falsa, porque en la grabación no se ven vehículos en movimiento, lo que hace sospechar que también puede serlo la segunda.

Es el enésimo ejemplo de cómo contenidos generados por un ciudadano pueden llegar a los grandes medios de comunicación y, sobre todo, ser útiles. Moraleja: no salgan a la calle sin una cámara de vídeo. Por su acaso.

El vídeo de la agresión

http://www.youtube.com/watch?v=oUkiyBVytRQ

http://www.elmundo.es/elmundo/2008/07/30/catalejo/1217442148.html
otras agresiones.. en ny
http://www.youtube.com/watch?v=Q3-OUjYBVFg
hoy a las 8h 30m en cibeles-madrid
unos 600 ciclistas nos dimos cita, incluìdos los heavy metal, , la bici elevada, los patinadores/as , hasta uno con tabla patìn, los policìas ciclistas, los policias en moto, los piratas, los que jugaban con la pistola de agua,,los musicales, uno con biic y remolque con canicones de georgi dan y un patinador con altavoz mochila y mùsica heavy
salimos vuelta a cibeles, neptuno cibeles, subimos por gran vìa , bajamos a plaza de españa, bailèn reagrupamiento en el palacio ral, bajada cuesta de la vega, carril bici y bajada a piràmides, subida hacia carabanchel y terminamos en una plaza que no tenìa especial interès a las 9h 45m..

saludos ceci

proximos septiembre eventos

esta prueba es el 7 de septiembre y ya estoy inscrito


27 y 28 de septiembre

el final o no de la flotante tarima..

pues una semana despuès de colocar la primera piedra, digo la primera tabla, seguimos sin terminar la tarima , hoy una sesiòn maratoniana de 9 de la mañana a 11 de la noche dejàndo casi todo listo, pero no todo porque falta por colocar una puerta corredera y sujetar algunos cables, elèctricos.
Otra vez no pude comer y me alimentè de dieta triatleta, dos barritas,,
mañana se supone que me liberan de un trabajo que iba a durar tres dìas y ya lleva 8
ademàs mi aspirador ya no tiene aspiraciones y no aspira màs,,se ha atragantado,,,
mañana compraremos otro..tipo ciclònico..
mañana a sacar otra tonelada o asì de polvo, que ademàs provoca cortacircuitos en las bombillas


para que se vea otro tipo de tarima flotante


saludos ceci

triple ironman y deca!!

El pasado fin de semana Carlos Ochoa participó (y terminó) en el triple ironman de Lenshan
(11,4 kms de natación, 540kms de ciclismo y 126,6 kms de carrera)
por segundo año consecutivo.Este año sus tiempos han mejorado y fueron:
Natación 03h 46min 24 seg
Bicicleta 22h 22 min 03 seg
Carrera 29h 17min 46 seg
TOTAL: 55 horas 26 minutos y 13 segundos.
Carlos espera que esta carrera la sirva de preparación para el reto de este año que es el DecaIronman de Monterrey.(en octubre 2008 )
(eso es 38km nadando, 1800km en bici y 422 km corriendo, todo seguido...!!!)

blog de su club:
http://clubtriatlogranollers.blogspot.com/
la web de la carrera del triple ironman:
http://www.ostseekueste.de/triathlon/start.html

videos del decaironman
http://www.youtube.com/watch?v=pVldM2fIesw

http://www.youtube.com/watch?v=S21sKLU-qkI

otra web de ultradistancia
http://www.enduroman.com/

y si quieres apuntarte al decaIronman en monterrey mèjico del 16 al 30 de noviembre
como carlos ochoa,,
http://www.multisport.com.mx/deca/index.htm

si quieres una maratòn nadando...
Todos los años un pequeño puñado de individuos intrépidos se reúnen en New York y las bravas aguas del este, ríos Hudson y Harlem para circunnavegar una vuelta gigante alrededor de Manhattan. El recorrido es de 28,5 millas (45,86 Km), y se tarda alrededor de siete horas en completarse.

El sábado pasado se disputó la edición del 2008 y resultó ganador el australiano John Van Wisse, de 35 años, que completó el recorrido en 7 horas, 30 minutos, 15 segundos. Participaron 22 nadadores de distintos países.
http://www.marea-roja.com.ar/

y màs info sobre locuras varias
http://ctdeportes.blogspot.com/2008/04/6-competencias-que-hacen-lucir-las.html
saludos ceci

ceci gana tri de pàlmaces

ceci con el estreno en competiciòn del neopreno kunay y su bici kintana roo queda en primer lugar de su categorìa v3 en el triatlòn de pàlmaces 1,800m nadando, 60km contrareloj en bicicleta y 12km corriendo...

en resumen igual en la nataciòn, 4m menos en la bici e igual en la carrera a piè donde no se forzò dada la ventaja que llevaba al segundo clasificado V3 , manolo estaire,


la preparaciòn...

4 fallos imperdonables en la preparaciòn del material

primero no usar unos calcetines finos especializados para correr, escogì unos màs gruesos, que al arrugarse me produjeron ampollas, con lo que la carrera a piè se hizo màs dificultosa
segundo seleccionè unas gafas de nataciòn antiguas a las que le entraba agua y a pesar de echarle antivaho se empañaban
tercero usar un cinturòn portabotellas con mini cantimploras porque con la obra de casa he perdido de vista el cinturòn monobotella que tengo en madrid. Tambièn tengo otro cinturòn en alicante..
cuarto y el màs importante cambiar las zapatillas de bici por otras màs pequeñas y ligeras pero que no habìa probado con la bici nueva.Resultado las zapatillas entraban en las calas pero no salìan ni a la de tres. Como ademàs tienen 3 velcros y estaban ajustadas no se podìa ni siquiera sacar los pies, dejando las zapatillas en la cala

como siempre cuatro bolsas , una para cada segmento, con todo lo que hace falta y una general de ropa para despuès

bolsa una nataciòn
con el neopreno kynay, unas gafas de nataciòn, vaselina , tubo reparador de neopreno por si acaso, gotas antivaho ademàs y relacionado un bañador por si apetece bañarse, una toalla y un champù para ducharse despuès de la prueba.
El gorro de nataciòn con el nùmero lo entregarà la organizaciòn.

bolsa dos bicicleta
con las famosas zapatillas que luego me ataràn a la bici, casco metz colores del club, ligero pero no aerodinàmico. Dicen que en un ironman , 180km ,se ahorran 8m si se lleva el casco gota de agua, pero por ahora no tengo.
en la bici he puesto un spray de espuma antipinchazos colocado dentro del acople, en la bolsa de herramientas tres llaves allen, una para los pedales automàticos, otra para el acople, y otra intermedia, tambièn tres parches, disoluciòn y 2 desmontables asì como la càmara de vàlvula larga.Guantes muy ventilados cortos
Cambio los bidones pequeños de 0,5l karacol por los grandes de 0, 75l que llevo en la bici cannondale, los lleno con isotònica sabor naranja del Dìa, y para cada uno una pastilla del boi-k, y una pastilla de multivitaminas del lidl .

bolsa tres carrera
el cinturòn de mini cantimploras relleno una con cola pepsi light y con isotònica y un gel en el porta gel , lo demàs ya lo llevo puesto o lo traigo del segmento anterior

para llevar
llevo puesto calcetines, gruesos, zapatillas de correr del lidl, mono de triatlòn con bolsa y dentro dni, y tubo de pastillas de bicarbonato potàsico boi-k ,
encima pantalòn corto y camiseta tècnica roja tècnica del decatlòn, buff rojo pasiòn, gafas de bici del lidl,

Pensaba salir a las 12 h, pero entre unas cosas y otras salgo a la 1 con el coche cargado de bolsas y la bici quintana roo.
La nueva ruta a pàlmaces pasa por guadalajara, jadraque y por fin pàlmaces , una hora y 15 m, màs o menos para 120km .
cuando llego a la desviaciòn a pàlmaces veo que hay viento ligero hacia atienza.
Desde el embalse de pàlmaces se sube hasta la carretera general en bici, luego se gira a izquierda a atienza y se vuelve.
Aparcamiento en la cancha enfrente del pueblo.
Nada màs llegar, me saluda miguel de Casa compañero de paco ponz,saliò hace muchos años con el club luis valtueña, es el segundo tri que hace , nada mal relativamente, pero en bici y corriendo va muy bien, de hecho ha ganado en su categorìa 50 + el primero, èl no lo sabe, pero cogerà podio en este tri tambièn.
Veo a carmencita y a petrus alma del aguaverde que me animan y carmen harà unas fotos muy chulas .
http://picasaweb.google.es/Carmencitaguaverde/PLmaces08
Petrus tambièn tiene una quintana roo del 2006 pero la lucero que es muy parecida a la caliente...
Voy mirando las otras bicis y aùn quedan cosas para mejorar, el portabotellas trasero detràs del sillìn con 2 botellas, el manillar integrado plano de carbòn, con las manetas en la punta, el bidòn delantero con pajita para colocar entre el acople, la bolsita portabarritas para colocar encima de la barra horizontal y al lado de la tija, las ruedas de perfil màs alto o incluso lenticular para atràs...
todo dinero y màs dinero... pero por otro lado la bici serìa demasiado radical para el uso diario, el eterno dilema coche sólo para carreras o coche de todos los dìas preparado para competir...

Me voy a la plaza del pueblo a recoger dorsales, tengo el 211 y me pintan en brazo derecho y pierna izquierda , me entregan bolsa con camiseta tècnica, dorsales de bici, carrera y casco, ademàs del gorro amarillo con el nùmero. Vuelvo al coche y coloco los dorsales , pero me olvido del dorsal del casco, que luego colocare
Hay dos parques cerrados, uno al lado del pantano donde se deja la bici y el de la plaza donde se deja las zapatillas de correr.
Coloco todo en una bolsa, traje de neopreno, gorro, gafas de nadar, chanclas y tubos varios de vaselina y neopreno asì como lìquido antiempañamiento ,y media botella de isostar, para la carrera las zapatillas y el cinturòn con las minicantimploras.

Monto en la bici ,la bolsa la llevo en la mano derecha y cuando llego a la plaza del pueblo observo que tengo soldada la zapatilla a la cala, muevo el tobillo pero no se mueve la zapatilla y la zapatilla izquierda inmòvil. Como no puedo desatarme los velcros ,porque tengo la bolsa en la mano derecha,parece que la ùnica soluciòn es la caìda , bici nueva al suelo , posible rotura y adios al tri.
En efecto caìda, pero de la bolsa, suelto la bolsa ruedo unos metros con la bici y con la mano derecha libero la zapatilla derecha con dificultad y consigo poner el piè en el suelo . La bolsa al caer, libera la botella de plàstico que rueda libre por el suelo. Un lugareño la caza y la vuelve a meter en la bolsa.
Coloco las zapatillas de correr y el cinturòn en el box . Intento quitar con la mamo las zapatillas pero es imposible. Decido llevar la bici con las zapatillas soldadas al parque del pantano, pero esta vez no me meto los pies dentro.
Llego a la cola de entrada en boxes , entro al lado de manolo estaire, mi competidor en la categorìa v3,lleva una mochila y le dicen que no la puede meter...en el parque
menudo problema ..
se la tiene que traspasar a la mujer de un amigo competidor...
Intento aflojar los pedales con la llave allen pero a pesar de que giro y giro el tornillo la zapatilla no la puedo sacar con la mano , hasta que una cede. Para la otra ayudado por manolo que està a mi vera bajo la bici del caballete y de piè intento girarla pero no hay manera. Me sugiere que gire el pedal hacia dentro, y por fin se libera...
A un competidor se le cae un casco que rueda fuera del parque colina abajo, y una niña de la organizaciòn se lo recupera.
Este año no ha venido carrasco V3 superveterano, que siempre viene,ahora tiene problemas de taquicardia y participò en el campeonato del mundo de canadà..
Pasa jaime MLZ y me dice que va a avisar a cannondale porque le he puesto los cuernos , al comparar la quintana roo pero èl ha hecho lo mismo con cervèlo y lleva una argon...
Son las 4 de la tarde, y nos vamos al agua. Le digo a manolo que es mejor ponerse el traje mojado , pero no està muy convencido, està detràs de nosotros cristina azanza que ha sido entrenadora de manolo y que nos aconseja disfrutar ..
ella acabarà 5 de la general pero 3 del segmento de nataciòn para las chicas..
Manolo me ayuda con la cremallera y salgo un poco a la palestra y me nado unos metros

Suena la bocina y..
la nataciòn
tardamos en salir pero salimos, como siempre huyo del tumulto e intento centrarme en la boya, pero como no se ve, he tomado la referencia en una loma arriba de la boya..
Tambièn como siempre voy recto, aunque no veo bien porque me entra agua en las gafas, me noto algo oprimido de pecho, pero poco a poco voy encontràndome màs suelto, pero se me quiere poner rìgido el piè derecho y doy menos fuerte unos pies para soltar
Veo que todos los competidores hacen un arco ,por mi izquierda en lugar de acortar.
Miguel se va tan lejos de la trazada ideal , que los espectadores le gritan para que vuelva por el buen camino.

Llego a la primera boya y allì hay màs nadadores, enfilo hacia la boya del pueblo y sigo recto, todos los demàs por la izquierda, prefiero no seguir "chupando rueda" detràs del grupo y asì ir màs tranquilo. Se me cruza un grupo de izquierda a derecha con alguno del cidade de lugo, lo distingo por el maillot pero enseguida vuelven al buen ( mal )camino y me dejan tranquilo..
LLegamos a la última boya y aquì se produce el direccionamiento definitivo. Como el pantano està muy lleno, la mayorìa del grupo intenta ir por la playa en lugar de ir recto. Ademàs màs al centro del pantano hay corriente o viento a favor o las dos cosas y avanzo màs ràpido veo que el grupo se aleja cada vez màs hacia la izquierda y me paro 1/2 veces para convencerme a mì mismo de que voy bien. La referencia es una mancha oscura, de los àrboles al borde de la carretera y hacia allì voy. Cerca de la boya de salida me doy cuenta que voy tan rápido que me paso, rectifico a la izquierda para no saltarla y llego por fin a la playa pedrera.
Un poco aturdido por los pinchazos en los pies , los gritos de la multitud , me arrastro hasta la alfombra y empiezo a subir la cuesta .Veo en vistazo ràpido que hay muchos nadadores en el agua . Se me encalla un poco el velcro de atràs y por fin lo abro y bajo la cremallera mientras llego al parque, el locutor dice que llevo neopreno por ser V2, pero ya soy V3 !
Veo al llegar que tambièn hay muchas màs bicis de las normales en el parque cerrado a èstas alturas.
En efecto he hecho el puesto 159 de 212 y he repetido el tiempo del año pasado, claro que sólo llevamos neopreno los mayores de 50 y los demàs estàn en desventaja, pero de hecho, he hecho mejor tiempo que el segundo de la general de los veteranos dos , mayores de 50 con lo que el tiempo no està mal.
Me tomo las cosas con calma, mientras me pongo las zapatillas , llegan el grupo de V2 discutiendo, porque por lo visto ha habido màs que palabras, incluìdo algùn que otro roce en el agua.
me coloco los calcetines,zapatillas , bebo isotònica , me pongo el buff, pañuelo, gafas , casco , bajo la bici del caballete y andando para afuera...

la bici
visto lo que me habìa pasado ayer, cuando probè la burra en el carril bici ...
me puse a pasar ciclistas de dos en dos durante media hora gloriosa, subiendo desde valdelatas con velocidades entre 40 y 50 km /h ,hasta que a la media hora reventè y durante la media hora siguiente me pasaron todos a los que habìa yo pasado , habìa un riesgo evidente de animarme demasiado y no poder aguantar las dos horas a èse nivel.

Por otro lado estoy acostumbrado al rotor y a los q-rings y en èsta bici tengo el grupo ultegra normal., luego es posible que muscularmente me resienta..

Lo que queda es el viento a favor a la ida, con lo que a la vuelta, si te has desmadrado, lo vas a pasar mal.

y por ùltimo empiezas subiendo con lo que con todo junto empiezo con calma,bebiendo y relajando.

Enseguida paso a un cristiano ( no ronaldo) y me pasa miguel a toda màquina, en la bici pasarà a màs de 100 ciclistas!!.

Otra cosa que aprendì en el carril bici, es que la q-roo se acelera màs que la bici cannondale r500 y tenìa que frenar en las curvas donde antes no frenaba..

Entonces en alguna bajadita dentro de la subidita inicial , sacaba las manos del acople y procuraba trazar bien y seguro. Al fin y al cabo lo importante es acabar y no salirse fuera de la pista ni de la carrera.

Cerca del cruce alcanzo a un muchacho y lo paso en la recta siguiente.
Hay una subidita, voy ayudado algo por el viento que empieza a hacer sonar la flauta como canto de sirena al pasar por los recovecos del acople y el spray de espuma colocado entre medias . Sonrìo y me aplico al trabajo pedaleador.
Llega una bajadita y como la bici se acelera en un pis pas, 30, 35, 40,, 45 km/h cuando paso los 45 decido que no pedaleo , me acoplo como leona al acecho en la sabana africana y desaparezco del viento, con lo que a la bici no le hace falta que pedaleee para ir ràpido.

Llego al avituallamiento , recojo un pedazo de plàtano, un botellin de agua, recargo el bidòn y compruebo que voy a consumir fàcil 4l a los 60km , casi 7l de agua a los 100km, como el consumo de la gasolina de un coche....
Sigo tranquilo en las subidas,acoplado en las bajadas hasta que llegamos al primer pueblo, allì una niña no muy convencida de mi entrega me da una voz negativa y su madre la reprende...
Llego al llano,al pueblo de rìofrìo, aquì me encontrè al primero el año pasado y èste año tambièn pero un poco màs lejos,es decir que voy bien. el primero me saluda, viene otro chico detràs y el tercero un poco màs lejos...
giro a la izquierda y subidita a cerro pre pueblo de atienza , bajo acoplado y me acerco a un ciclista , es angel luis del marlins V2 al que normalmente cuando estaba en la categorìa, le gano en la nataciòn , hacemos bici pareja y me gana en la carrera a piè,,,
pero èsta vez ha hecho medio minuto menos que yo en la nataciòn y le he pillado en la bici!. Como es el primer año que hace pàlmaces no sabe que hay que hacer la rotonda completa y hace media, le avisa la juez , hace amago de rectificar pero sigue acortando, le paso con la inercia y le digo en broma , si me ganas te descalifico !
Ahora viene la subida y recibo un aviso de calambre, lo ignoro y recibo otro en la otra pierna. Es hora de solucionarlo, meto la mano el bolsillo del mono y saco el tubo de boi-k , lo abro, una pastilla , la mastico, dos tragos de agua y listo, sigo adelante y paso a angel que ya no me verà el pelo porque le voy a sacar en 30km 4m y 20seg con el viento en contra, por contra, el me sacarà 3m y 20seg en la carrera a piè, pero ya no me alcanzarà.

Con el viento en contra hay que ser conservador y acoplarse. Yo estoy acostumbrado al viento porque en la zona de elche hay mucho y fuerte y como peso bastante no me afecta .
A un grupo en una parada de autobùs, les pregunto lo que ha pasado con sastre y me confirman que efectivamente ha ganado el tour ,...
grito, bien!! y levanto el pulgar, eso me da màs moral ..
luego me entero que el equipo de cadel tenìa preparada una fiesta con alquiler de limusinas, discotecas y similares , vendiendo la piel del oso antes de cazarlo..
pero carlos sastre se lo merece todo, porque es muy buen ciclista y mejor persona.

Comentaban despues que no se sabe lo que van a hacer los franceses para que no gane un español el tour 2009...las perrerìas que le hacìan a indurain cambiando el trazado año tras año, aumentando la montaña para que no lo ganara ,,
y este año impidiendo a contador defender su tìtulo..

Voy mejorando progresivamente , llego al avituallamiento , plàtano y botellìn, esta vez me los guardo debajo del mono y los voy gestionando, el plàtano me lo como, y el botellìn rellena el bidòn.
Empiezo a adelantar ciclistas de dos en dos , voy acoplado contra viento y los paso porque se han agotado luchando contra viento y cuestas.
Llego al cruce y me acuerdo que no es todo bajada y me reservo para las cuestas , en el puente lo cruzo derrapando por las esquinas , lanzo la bici para arriba y adelanto a dos ciclistas que estàn atrancados en la cuesta . Me deslizo acoplado a màs de 65km hasta el pueblo, y esquivo a varios atletas que estàn terminando a pata y que van fuera de los conos . Ahora estoy preocupado porque tengo que sacar los pies del tiesto ( o de la zapatilla ) o soltar las zapas. Llego al parque cerrado y me indica la juez que descabalgue, pero no puedo y avanzo 2m màs hasta que me libero.
El locutor me reconoce y anima , y salgo entre dos filas de niños con botellas de agua y con el peto de la organizaciòn.
Me voy colocando bien el cinturòn que es un incordio porque se da vuelta , es màs fàcil usar el monobidòn grande .
Enseguida callejeo y està carmencita apoyando y fotografiando , giro a la derecha y cuesta arriba corta pero intensa y a bajar al nivel del pantano. Hay una zona que no està a la sombra y donde hay plantas aromàticas,que recojo y huelo con fruicciòn.
Grupo de chicas y niños muy ruidosos animando, avituallamiento plàtano o naranja y enseguida giro al final con el cuentavueltas.Vuelta al avituallamiento a escoger plàtano o naranja, suelo coger uno de los dos cada vez.
Hay varias chicas que recogen las botellas que tiramos al suelo despues del avituallamiento, sugerencia otro año unos bidones de basura, colocados estratègicamente para que encestemos..
se nota perfectamente cuando el corredor està en la primera o en la segunda vuelta.En la segunda van mucho mejor,,,
hay muchas chicas ,bellas, las 10 primeras cobran , al igual que los 10 primeros.

Paso por la zona de las chicas y niños y hago un gesto de destete abriendome el mono, para regocijo de la concurrencia , a partir de ahì me animaràn a muerte..
cristina se para a refrescar y la animo, otro chico se para en la cuesta y le riño, le digo que no se pare, que ya va a terminar y sale como una moto. Luego me lo agradece.
Me cruzo con miguel que va corriendo fuerte y luego me dice que aùn podìa correr màs!, me anima,y su mujer tambièn...
Me pasa petrus como una moto y le animo para que ponga a la juventud de su club en su lugar.Se han apuntado muchos y alguno se ha visto superado por la distancia, el calor y el viento , aunque no ha hecho mucho de cada..
Veo a manolo que empieza su primera vuelta mientras yo voy terminàndola , todo el pescado està vendido, tocaremos podio y primer lugar de los V3

Viene uno con un tocado con cuernos mòviles y trenzas, que corre como un gamo.
Me dan un mini gel al final de la cuesta y no estoy muy animado a consumirlo, pero lo guardo.
bajadita, giro al pueblo y paso delante de carmencita, me jalea, saco el pañuelo y saludo y me saca una foto ondeando al viento el trapo.
Està sentada al lado una chica pequeñita con un maillot oscuro, es ni màs ni menos que eva ledesma la campeona del tri.
Comienzo la segunda vuelta,llevo 6km y faltan 6, el roce del calcetìn hace su efecto y empieza a desarrollarse una ampolla king size, un ampollòn en la planta del piè derecho.
Tengo otra màs pequeña en el izquierdo, para que no tenga envidia , me paro a estirar el calcetìn, pero el mal està hecho.

Voy con molestias,subo, bajada estàn recogiendo el parque cerrado inicial y ahora en èsta vuelta hay mejor temperatura. Al final a la vuelta, decido tomarme el gel y empiezo a adelantar gente por primera vez en la carrera a piè, poco consuelo porque adelanto a tres y me han adelantado 20, pero con poco me conformo...
Subo la ùltima cuesta, callejeo y llego por fin a meta .
al final he hecho el mismo tiempo que el año pasado en la carrera a pìe pero en el tiempo global hice el mejor tiempo de los tres años que he participado .3h 58m 24seg
la pregunta del millòn, merecìa la pena el comprar la bici? , cuànto tiempo has conseguido de mejora...
bueno la satisfacciòn no se puede medir...
pero sin haber entrenado suficiente , sin tiempo de acoplarse a la bici , sin pedalear a màs de 45km /h bajando ...
los nùmeros son, 4 minutos menos en el recorrido de 60km y un km/h de màs, ahora la media es de 29,2 km /h , yo calculo que se puede conseguir aùn otros 4m menos ,,,en esa distancia y recorrido, ya veremos..

pero es que el primero , ricardo moya, angelito de 22 años ha hecho 2h 48m , muy bien., ha corrido a 4m por km y ha sacado 39 km/h de media en la bici,segundo en èse segmento, , el primero algo màs de 40 km /h
Jaime iba primero sumando nataciòn y bici pero perdiò 4 puestos en la carrera piè para acabar 5 de la general..

ricardo entrena con miguel en la zona de vicàlvaro en una urbanizaciòn cerrada al tràfico, y el aspecto fìsico no es llamativo especialmente, hasta parece algo gordito de pierna...pero el ùnico problema con su carrera es la cantidad de copas que consigue y que traen a su madre de cabeza para limpiarlas...

Nos vamos miguel , su mujer y yo hasta el bar de debajo de la entrega de premios,, me tomo una coca cola y miguel una birra despuès de esperar un rato.
Entrega de premios, ,, yo el copòn del mismo tamaño que el primero , manolo segundo V3,
miguel consigue segundo puesto de V2, el dìa en que mejore la nataciòn va a ser de los mejores de la categorìa a nivel nacional, ya lo es nadando mal...
eva baja con una botella de cava y me ofrece pero yo soy abstemio, bueno soy cecilio pero no bebo... y declino la oferta
sorteo de premio, no nos toca nada, ni siquiera el edredòn , pero estamos contentos.
Pasan fotocopias con las clasificaciones, no me toca original , pero me dejan mirarla un momento, jaime se apunta a la visualizaciòn ràpida
Empieza la cena, como somos tantos hambrientos, si encima sumamos a los organizadores, a la gente del pueblo , y como se apunta tanta gente que no es ni lo uno ni lo otro y que ademàs se apalanca en una mesa y no se mueve, ni aunque lo apaleen , se hace dificil alimentarse..
Mi sugerencia para otros años, un self service , muy fàcil de montar , se hace una cola y se van recogiendo las viandas, asì todo el mundo come lo mismo y no hay problemas de acaparadores.
En la comida tortilla, aceitunas, cortezas, embutidos varios, chorizo, mortadela, y jamòn.Hay otra vuelta de tortilla y de jamòn que desaparece como por arte de magia,
de postre melòn, bebidas, cerveza aunque el tirador no domina el arte de escanciar, le sale mucha espuma, y botes de refrescos
son casi las 12 y nos volvemos a los cuarteles de invierno de madrid , en una hora y 15m de vuelta a casa, nos hemos ido de copas y hemos vuelto contentos...

saludos ceci



XIV TRIATLÓN DE PÁLMACES
CLASIFICACIÓN

POS T.TOTAL DOR NOMBRE CAT CLUB P.1 T.NAT p100m P.2 PAR.2 Km/h P.3 PAR.3 p1Km
1 02:48:03 23 Ricardo Moya Garcia SBM C.T.DIABLILLOS DE RIVAS 8 00:29:27 1:38 2 01:31:29 39,3 1 00:47:07 3:56
2 02:49:25 20 Daniel Mugica Corrales SBM INVERSE DITEC T.VILANOVA 3 00:26:26 1:28 7 01:34:38 38,0 2 00:48:21 4:02
3 02:50:56 18 Alvaro Velazquez Gutierrez ABM LAGUNAK NAVARRA 14 00:29:46 1:39 3 01:32:09 39,0 3 00:49:01 4:05
4 02:55:34 17 Javier Garcia Gomez ABM KEBI SPORT 49 00:32:26 1:48 1 01:29:20 40,2 13 00:53:48 4:29
5 02:55:35 19 Jaime Menendez De Luarca Zumalaca ABM Academia Civil El Musel 6 00:26:34 1:29 5 01:33:44 38,4 26 00:55:17 4:36
6 02:55:40 21 Jaime Salvador Descalzo ABM A.D.ECOSPORT TRIATLON 21 00:29:55 1:40 6 01:34:37 38,0 7 00:51:08 4:16
7 02:57:26 58 Rafael Prado GarcÍa ABM CLUB TRIATLON GUADALAJARA 28 00:30:28 1:42 11 01:36:27 37,3 5 00:50:31 4:13
8 02:59:54 89 Carlos Pomar Roy ABM CLUB TRIATLON GUADALAJARA 11 00:29:41 1:39 9 01:36:04 37,4 21 00:54:09 4:31
9 03:00:33 76 Alberto Hernandez Redondo ABM BRICOBLOCK-ESPROTEN-TOLED 2 00:26:25 1:28 20 01:39:12 36,2 24 00:54:56 4:35
10 03:01:17 24 JosÉ Alberto Ferreras PÉrez ABM TRIPI 68 00:34:18 1:54 8 01:35:42 37,6 8 00:51:17 4:16
11 03:01:35 103 Gustavo Adolfo Arribas ABM CANAL DE ISABEL II 40 00:31:34 1:45 18 01:39:00 36,3 6 00:51:01 4:15
........................
16 03:05:04 164 Nicolas Bayon Meleiro V1M CIDADE DE LUGO FLUVIAL 16 00:29:48 1:39 10 01:36:09 37,4 48 00:59:07 4:56
........................
18 03:06:53 187 Luis Fernando Puente Rovira V1M CHIVERTO 226 34 00:30:46 1:43 26 01:40:35 35,7 27 00:55:32 4:38
...........................
22 03:09:20 212 Raul Del Campo Gil V1M SANABRESES TRIATLON 72 00:34:26 1:55 30 01:41:02 35,6 17 00:53:52 4:29

.........................
46 03:17:52 203 Antonio Seijas Rodriguez V2M CIDADE DE LUGO FLUVIAL 36 00:31:04 1:44 48 01:43:46 34,6 90 01:03:02 5:15
........................
79 03:28:33 208 Miguel Angel Moreno Pascual V2M REEBOK SPORTS C.LA FINCA 172 00:41:55 2:20 62 01:46:44 33,7 57 00:59:54 5:00
.............................
112 03:36:38 204 Jose Luis Navarro Gamarra V2M A.CICLISTA ADNAMANTINA 153 00:40:07 2:14 101 01:51:55 32,1 108 01:04:36 5:23
........
162 03:58:24 211 Cecilio Benito Alas V3M cde luis valtueña 152 00:39:54 2:13 167 02:03:11 29,2 158 01:15:19 6:17
............
178 04:22:48 210 Manuel Santos Estaire V3M SANABRESES TRIATLON 191 00:48:43 2:42 187 02:21:56 25,3 151 01:12:09 6:01
.................................
181 04:51:32 26 Gustavo GonzÁlez SÁnchez ABM A.D.SAMBURIEL 188 00:46:18 2:34 189 02:41:53 22,2 176 01:23:21 6:57


.-.-.-.-.-.-.-
XIV TRIATLÓN DE PÁLMACES
Clasificación General Femenina

POS T.TOTAL DOR NOMBRE CAT CLUB P.1 T.NAT p100m P.2 PAR.2 Km/h P.3 PAR.3 p1Km
1 03:05:03 2 Eva Ledesma Calvet ABF INDEPENDIENTE 2 00:28:48 1:36 3 01:44:39 34,4 1 00:51:36 4:18
2 03:13:17 1 Agnes Kay Eppers ABF CIDADE DE LUGO FLUVIAL 6 00:34:16 1:54 2 01:44:04 34,5 2 00:54:57 4:35
3 03:17:24 3 Laura Diaz Gutierrez SBF INDEPENDIENTE 1 00:26:31 1:28 9 01:54:18 31,4 3 00:56:35 4:43
4 03:20:53 8 Ruth Gomez Alvarez ABF Academia Civil El Musel 5 00:32:36 1:49 1 01:43:55 34,6 9 01:04:22 5:22
5 03:24:07 5 Cristina Azanza Moreno ABF CIDADE DE LUGO FLUVIAL 3 00:30:41 1:42 5 01:51:36 32,2 6 01:01:50 5:09
6 03:27:50 15 Carolina Sanchez Perez ABF A.D.ECOSPORT TRIATLON 4 00:31:47 1:46 8 01:53:34 31,6 7 01:02:29 5:12
7 03:28:46 14 Beatriz Molina López ABF MT TORRIJOS 10 00:37:15 2:04 6 01:51:47 32,2 4 00:59:44 4:59
8 03:31:06 6 Patricia Tavira Abad ABF CLUB TRIATLON GUADALAJARA 8 00:36:11 2:01 4 01:50:12 32,6 10 01:04:43 5:24
9 03:31:53 7 Ana Celia Creus Del Campo ABF C.N.MARLINS MORATALAZ 7 00:35:51 2:00 7 01:52:02 32,1 8 01:04:00 5:20
10 03:32:00 13 Sara Fernández Sánchez ABF TRITALAVERA 11 00:37:28 2:05 10 01:54:19 31,4 5 01:00:13 5:01
11 03:46:50 9 Lola Madrid Almena ABF C.T.DIABLILLOS DE RIVAS 9 00:36:47 2:03 11 01:54:50 31,3 14 01:15:13 6:16
12 03:53:29 4 Raquel Alvarez Lopez ABF CIDADE DE LUGO FLUVIAL 15 00:44:46 2:29 12 02:00:30 29,8 11 01:08:13 5:41
13 03:55:41 12 Yolanda Santos Lamata ABF CLUB TRIATLON GUADALAJARA 12 00:38:25 2:08 13 02:02:28 29,3 13 01:14:48 6:14
14 04:06:43 10 Cristina Martinez Rodriguez ABF C.T.DIABLILLOS DE RIVAS 13 00:42:59 2:23 14 02:14:00 26,8 12 01:09:44 5:49
15 04:32:57 11 Silvia Martinez Rodriguez ABF licencia de 1 dia 14 00:44:38 2:29 15 02:24:49 24,8 15 01:23:30 6:58

.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-

comparaciones ceci
2008
162 03:58:24 211 Cecilio Benito Alas V3M cde luis valtueña 152 00:39:54 2:13 167 02:03:11 29,2 158 01:15:19 6:17
2007
184 04:02:31 199 Cecilio Benito Alas V2M CDE LUIS VALTUEÑA 166 00:39:19 0:01 181 02:07:27 28,2 180 01:15:45 6:19
2006
168 03:59:26 196 Cecilio Benito V2M CDEC LUIS VALTUEÑA 159 00:34:51 1:56 174 02:07:18 28,2 167 01:17:17 6:26

http://www.triguada.org/palmaces/index.htm

tour y nevero

el tour en los alpes


el nevero en el valle de lozoya

este año , por tercer año consecutivo, pereiro en el 2006, contador en el 2007 y sastre posible 2008 , un español puede quedar campeòn del tour de francia,,,
si quieres ver fotos del tour y parte de la excursiòn del club valtueña al nevero el pasado mes haz click en el foromtb
http://www.foromtb.com/showthread.php?p=5005497
saludos ceci

caliente , mùsica para mis oidos..

liberado de los operarios, que se quedaron sin material , aunque apareciò uno para recoger un alargador y llevarlo a la otra obra cercana,hoy me lo podìa tomar con calma
y aunque me levantè temprano estuve groggy , hasta ver el tour y depuès tenìa que afinar la qroo caliente por las cuestas del carril bici de colmenar...
tampoco podìa forzar mucho porque mañana tengo el triatlòn de pàlmaces y al final tengo competencia en mi categorìa, manolo estaire al que debo ganar normalmente, pero nunca se sabe...

preparo la bici , le pongo un spray antipinchazos entre el acople , recojo dos desmontables y algunas llaves allen para llevarlas en la bolsa de herramientas.
relleno dos botellas de agua de karacol tamaño 500cc
empiezo subiendo al carril bici valdelatas , zona donde hace poco le intentaron quitar la bici a un chico de 15 años, dos gitanos amigos de lo ajeno..
media hora relajado.
Ahora empiezo el carril a toda pastilla con viento en contra , media hora de locura a una media superior en 5km /h a los rendimientos de la bici convencional cannondale, adelanto sin piedad a todo lo que se mueve,pero claro tanto derroche pasa factura y a la media hora desisto de seguir porque no puedo ni debo ir màs allà, a èste ritmo.
Levanto la pata y termino de llegar cerca de colmenar a ritmo lento , viento en contra, cuesta en contra y claro me pasan todos los que habìa pasado.Llego arriba y a la sombra del único àrbol me tomo una barrita .
Ahora viene lo bueno bajada acoplado a toda màquina pero sin dar pedales . el viento entra por atràs y por la derecha y al pasar entre la màquina suena como flauta u òrgano e incluso esboza alguna melodìa,,
me he cepillado casi todo el agua , para mañana necesitarè dos bidones de 750 cc que los rellenarè con bebida tipo isostar añadièndole vitaminas y boi-k bicarbonato potàsico.
Paso por el ayuntamiento de fuencarral a repostar , allì està una señora con el sapo , el perro de luis y me paso por el taller a ver si està, efectivamente tomando una birra a la fresca con carlos que estuvo hace poco en guayaquil y panamà para enseñarles la caliente. Me tomo una coca light, algo de charla y para casa que hay que prepararlo todo para mañana, aunque la ventaja es que la carrera es por la tarde.
El tri de pàlmaces se disputa a una hora y media de madrid en la provincia de guadalajara ,empieza a las 16h 30m , yo tardarè unas 4h por tramos 40m para nadar los 1800m, +2h10m para hacer los 60km contrareloj y +1h 10m para correr los 12km y luego, despuès de la entrega de trofeos hay una cena al aire libre . En fin que acabaremos tarde..
saludos ceci

a vueltas con el anillo verde ciclista

artìculo
http://www.ciclismoafondo.es/caf/cicloturismo/contenido/noticia/el-anillo-verde-ciclista-de-madrid-a-examen/2c90a89c1b23496a011b54cd26960c17.html?visita=true

plano alta resoluciòn
http://www.munimadrid.es/UnidadWeb/Contenidos/Promocionales/Movilidadytransportes/plano-anillo-ciclista_alta.pdf
fotos
http://picasaweb.google.es/cafciclismo/AnilloVerde

retirate

como lleguè tarde a la salida de la bici crìtica en cibeles me di una vuelta por el retiro

http://es.wikipedia.org/wiki/Buen_Retiro
sacando algunas fotos , luego al parque de la dehesa de la villa donde hay un reactor nuclear, dicen que con fines cientìficos..y que està en el centro de madrid
http://www.ciemat.es/
saludos ceci

marcha monovar

la tarima flotante

màs de 3000 € por menos de 70 m2
esto incluye :
arrancar el parquet anterior,
quitar el rodapiè actual
colocar las tablas de parquet, simil roble, machiembrado y encolado
colocar el rodapiè
y no te dicen que ademàs tienes que
soportar el ruido al arrancar el parquet ,y al cortar y machiembrar las tablas
soportar el polvo fino al mover el parquet y al cortar las tablas con sierra viva..
soportar el estar prisionero en tu casa durante 3 dias a 10 horas al dìa sin poder comer, usar el baño entrar y salir cuando quieres.
soportar los madrugones y los reproches de vecinos y portera insatisfechos por la obra...
soportar el no poder entrenar aun cuando tengo un tri el sàbado, en el que por cierto al final tengo un rival estaire, compañero y sin embargo amigo ..

en fin mañana se supone que terminan su estancia , pero yo no acabo, se ha descubierto que los pintores que habìamos contratado antes, no habìan pintado detràs de los muebles , lo que se viò cuando se movieron y se niegan a arreglarlo .
ademàs hay que limpiar todo el polvo acumulado por todos los rincones...incluìdas las bicis,,,

maldiciòn, mañana es fiesta y se ha acabado el material , no pueden terminar, queda 1/2 habitaciòn y 1/3 del hall ademàs todo el rodapiè del piso pero el chico que està no sabe poner rodapiè, sólo tarima.
por si fuera poco la sierra de cortar madera no tiene protecciòn superior y uno de los chicos se cortò un poco una uña del dedo gordo. El otro se golpeò la mano y regò de sangre la tarima, pero ya està controlado con betadine y aloe vera.
seguimos en la guerra, con ruido, polvo y ahora heridos...
saludos ceci

el 11 M CONTINÙA...

4 ENLACES PARA INFORMARSE

http://www.diarioliberal.com/DL_paradojas.htm

http://www.avt.org/noticias.asp?id=473

http://www.debate21.com/articulos_8255.html

http://blogs.libertaddigital.com/enigmas-del-11-m/

sabe a mixta!

bicicleta elèctrica diseñada para los chinos
màs en foromtb.com
http://www.foromtb.com/showthread.php?t=263778&page=21

la transpi empieza

empiezan a llegar las fotos..
esta semana , tenemos a medio club haciendo la transpirenaica segunda parte con MTB y nuestro cartògrafo rafa informa que en su web dispone de las 8 rutas diarias del año pasado en la secciòn marchas y maratones
http://rutasmtb.rafaelconejos.com/rutas_mtb.html y las 8 que se quieren hacer este año con sus variantes en la mini-Web de preparación http://transpi08.rafaelconejos.com
parque natural de ordesa

http://www.ordesa.net/
saludos ceci

slow bike

unos cuantos de Copenhagen se han juntado y están
fundando lo que llaman el Slow Bycicle Movement (el movimiento bici
lenta). Su filosofía es reunir y reconocer a los que van en la
bicicleta tranquilamente, sin dejarse llevar por las prisas,
disfrutando del paisaje, parándose a hablar con quien sea... Una
actitud relajada, risueña, divertida y comprometida a la vez.


http://www.youtube.com/watch?v=Lv582m_xSPs

http://theslowbicycle.blogspot.com/

nuevas cannondale

reportaje fotogràfico sobre las nuevas cannondale
http://www.bicicletasgonzalo.es/index.php?option=com_content&task=view&id=170&Itemid=32

ivàn raña gana tri copa del mundo y pantano IM

Kitzbühel BG Triathlon World Cup
1.5km swim, 40km bike, 10km run
Elite Men - Official Results
Gold - Ivan Rana (ESP) 1:45:23
Silver - Kris Gemmell (NZL) 1:45:29
Bronze - Sven Riederer (SUI) 1:45:30
4th - Bevan Docherty (NZL) 1:45:31
5th - Ivan Vasiliev (RUS) 1:45:31
6th - Laurent Vidal (FRA) 1:45:43
7th - Tony Moulai (FRA) 1:45:54
8th - Filip Ospaly (CZE) 1:45:56
9th - Alexander Brukhankov (RUS) 1:45:59
10th - Maik Petzold (GER) 1:46:20
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.

Shea-Kenney, Pontano Victorious in Lake Placid
By Betsy Delcour
7/20/2008


In conditions not unlike those seen last week at the Iron distance races in Europe, over 2500 people started at the 10th Anniversary Ironman Lake Placid in upstate New York. In fact, conditions here may have been a bit worse, as the rain began before the race started and never seemed to let up all day.


THE MEN

Francisco Pontano very nearly would have led from gun to finish today, but the great cyclist Bjorn Andersson refused to make things easy for him. Pontano led out of the water in 46:07; he was followed by James Bonney, Mathias Hecht and Bjorn Andersson. Very quickly on the bike, it became a two man race between Pontano and Andersson through the dumping rain. Once Andersson, notably riding a Cervelo and wearing K-Swiss apparel, passed Pontano, most spectators expected that to be it for the bike race. But Pontano never let Andersson ride away, even reclaiming the lead at various points. Although Andersson was first into T2 with his bike time of 4:42, Pontano was a mere 3 seconds behind him. They exited T2 nearly side-by-side, but it didn't take much time for Pontano to build a gap on the Swede. And that gap just continued to grow. Pontano ran uncontested to the win in 8:43:32. Andersson unfortunately dropped out of contention during the marathon. Perhaps one of the other great stories of the day became Petr Vabrousek's run up to second place (2:58 marathon) - having placed 6th at Ironman Switzerland just last weekend; he finished today in 8:55:20. Mathias Hecht rounded out the podium at 8:56:33.


Ironman Lake Placid
July 20, 2008

Women

1. CAITLIN SHEA-KENNEY 9:51:00
2. KIM LOEFFLER 9:54:55
3. HILLARY BISCAY 9:58:55
4. LESLIE SANDERSON 10:18:04
5. FIONA GRAY-WHITBY 10:18:34
6. DANIELLE SULLIVAN 10:18:40
7. JACQUI GORDON 10:31:53
8. SHANDRA RICHARDSON 10:32:34
9. MIMI BOYLE 10:33:57
10. NATALIE GROVES 10:36:45

Men

1. FRANCISCO PONTANO 8:43:42
2. PETR VABROUSEK 8:55:20
3. MATHIAS HECHT 8:56:33
4. CHRISTIAN BRADER 8:58:10
5. WILL RONCO 9:02:32
6. PAUL FRITZSCHE 9:06:17
7. DAVE HARJU 9:11:58
8. ALEX MCDONALD 9:13:04
9. PATRICK EVOE 9:14:18
10. TIM SNOW 9:18:38

http://www.xtri.com/features_display.aspx?riIDReport=4803&CAT=21&xref=xx
saludos ceci

boda y nacimiento ciclistas

ayer tocaba la boda de uno de los paquetes del club, josè luis con su pareja marìa angeles .
josè luis y maria angeles tienen la casa en illescas a medio camino entre madrid y toledo. toledo està a 70km de madrid unidos con autopista normal y de peajes.
Maria elena es de mocejòn donde se celebrarìa la ceremonia, a medio camino entre illescas y toledo . la recepciòn, cena y baile en el cigarral de las mercedes arriba y detràs de toledo.La ceremonia la oficiaba el recièn ordenado sacerdote, primo de la novia.
Las previsiones indicaban que iba a a ser el dìa màs caluroso del año, por lo que decidì ir en moto, mi yamaha sr 250 recièn arreglado su motor de arranque .
El vestuario masculino era de chaquè para el novio, padrino, etc , los invitados de traje y corbata , pero yo al ir en moto, decidì estrenar la ropa que me habìa comprado y regalado mi hermana de
http://www.massimoduti.com
elegì un pantalòn azul marino oscuro , para que no se manchara mucho y un polo blanco a rayas azules delgadas, complementado con unos zapatos nàuticos callaghan , por supuesto sin calcetines!
todo de estreno ...
tambièn llevaba a peticiòn de josè luis un maillot del club valtueña que curiosamente diseñò èl , para hacernos algunas fotos con los otros paquetes, sergio y oscar .
Los fotògrafos oficiales javifoto y su pareja maite, con parafernalia fotogràfica valorada en varios miles de euros, y pilas màgicas de alta duraciòn para los flashes que aguantan 3 bodas con 800 fotos por boda...
se tarda casi una hora desde mi casa a la casa de jl en illescas..
como estamos a la ùltima, josè luis nos proporcionò las coordenadas gps de su casa, de la parroquia y del restaurante, marcadas con una chincheta virtual ..
descarga el programa en
http://earth.google.com/
La boda era a las 6 y habìa quedado a las 5 en casa de josè luis y como
se tarda casi una hora, desde mi casa a la casa de jl en illescas..
salì a las 5 y 10 para allà.
Todos muy relajados en casa, incluso en la piscina pero a medida que se acercaba la hora de salir se pusieron todos muy nerviosos.
Salimos hacia la iglesia con 15m de retraso sobre el horario previsto y aceleraron el lexus para llegar a tiempo, yo con la moto no les podìa seguir, hasta que se pararon a las afueras de mocejòn para colocar unas flores en las ventanillas.
Aparcamos y entramos. La novia paseò por el pueblo vestida de idem, segùn la tradiciòn y la ceremonia durò una hora con soprano organista y violinista incluìdo.

todo el mundo sacando fotos y los profesionales javifoto y maite, perfectamente coordinados no se perdieron detalle
el primo sacerdote explicò que el matrimonio es de uno con una,no uno con uno y una con una aunque lo llamen asì y que la diferencia con el matrimonio civil es que este està consagrado y es indisoluble..
Los paquetes, acompañantes y el menda nos fuimos a remojar el gaznate a un bar cercano, luego a repostar gasolina y para toledo que està a 12km . Llegamos bien al Cigarral restaurante pero con tiempo, y bajamos a la venta del alma a hacer algo de tiempo y tomar gominolas que dieron como acompañamiento de las bebidas.
Mientras tanto los esposos de tour fotogràfico por toledo
Otra vez al cigarral y empezò el còctel con delicias españolas incluìdas, jamòn, cecina, langostinos, queso manchego, paella y fideguà, entre otras delicatessen.
sesiones de fotos varias y libro de firmas, ..
yo puse esta frase o similar..
os deseo que pedaleèis en tandem durante toda la vida..!
pasamos a la comida con menu original que incluìa helado de aceite de oliva,salmorejo, sorbete ,pescado, carne y minipostres todo muy rico y el que quiso repetir asì lo hizo, pero nadie quiso en nuestra mesa..
cuando estaba cenando me llegò un mensaje de edu del club ciclista del altet , su mujer acaba de tener una niña ..
edu tiene mucho mèrito porque ya tenìan un niño, tuvo un cancer de testiculos y uno lo perdiò, pero a pesar de las sesiones de radiaciòn y terapia han tenido a la niña y antes de tenerla, este año, participò junto con jose el francès en la quebrantahuesos, una de las pruebas màs duras que hay, echàndole dos c. y terminàndola..

http://www.quebrantahuesos.com/
la madre , la niña y el padre se encuentran perfectamente , enhorabuena !
luego baile discotequero donde me resistì a hacer el show...pero al final paramos la disco con nuestro estilo espectacular y original..
entre unas cosas y otras acabamos a las 4 de la madrugada y me fuì en moto a casa.. llegando a las 5 màs o menos..
algunas fotos màs en
http://www.cclv.es/galeria/thumbnails.php?album=34
saludos ceci

san rafael

hoy tocaba una ruta de unos 30 km por san rafael..
se esperaba mucho calor en madrid pero en èsta zona cara norte con mucho bosque y humedad, el calor brilla por su ausencia.
eramos 7 de la partida, al comando sir edward que estrenaba bici un cuadro rìgida specialized S works con sistema de frenada en V, aprovechando la gary fisher que habìa roto la patilla de aluminio y que deberà soldar en macario .
yo llevaba la rush y en altet usaba la jekill ambas cannondale y hay diferencias a favor de la nueva..

Manu està con un mes para ser padre y tiene a la familia en guadarrama, edu y hans comparten carro digo coche..( esto de viajar tiene estos lapsus).

hablamos de la caìda de juanjo con el que la viò en directo, eduardo y recordamos a los transpirenaicos que estaràn en plena faena...
salimos subiendo a tomar el camino del ingeniero ,con algùn paso a pata que superan casi edu y ceci paramos luego en la fuente y casa derruida para tomar el piscolabis, seguimos por la continuaciòn del ingeniero y hans se sube terraplèn y nadie le sigue, hasta que bajamos por trialera a arroyo y subida a pata "empujen bike " con calor, hasta el nivel de la puerta de la cepeda donde paramos y fotografiamos hito con tres provincias , avila segovia y madrid , a unos 1500m de altitud.
Sendero hasta el camino forestal que lleva a cueva valiente .Paramos en fuente para repostary en la subida a la cueva giramos a la izquierda ..
ahora bajamos por trialera -sendero sin muchas piedras pero con inclinaciòn aunque ciclable, que nos lleva a la fuente lavacognitos y que baja a la carretera del espinar , la cruzamos y por senderos hasta los coches, es temprano 12h 15m y manu y yo nos vamos, los demàs cervezas y tapas..
Mañana el bala albalà con un compi, va a hacer a partir de las 9 y 30 senderos del pardo, si hay algùn interesado que lo llame..

estas son mi hermana y mi madre en casa de mi madre en benidorm..

caliente, caliente

esta mañana me he levantado y he ido a buscar la moto, al final màs barata de lo que pensaba,350 € e incluso me han devuelto casi 60E con lo que costo menos de 290 €, porque me han tenido que poner un motor de arranque de 2 mano al no valer el nuevo que trajeron..
de allì a karacol a buscar dos cubiertas tubeless que habìa encargado..
revolviendo por la tienda observè una bici de triatlòn colocada en una estanterìa elevada , la marca quintana roo el modelo caliente...como estaba hoy por el dìa caluroso ..

querìa una cannondale slice 2 pero tardaban varios meses y he pillado èsta de karakol que llevaba 2 años aburrida .. a un precio bueno

tenìan un cuadro quintana roo caliente del 2006 con horquilla todo de carbono
el precio del cuadro era de 1750€ pero de otra bici orbea le pusieron frenos fsa (289 €)con pastillas , luego unas ruedas rolf prima echelon(437,5€) , un manillar y tija de carbono titàn (precio 110 €),,un grupo ultegra 10v (Grupo Ultegra Doble € 670,00 ), cubiertas pro light de michelin ,sillìn velo prolite, (39.99 € )en fin que la dejaron bien para su fecha de lanzamiento
el precio era 3900€ pero eso era de hace unos años ,, ,

el precio para el menda 2200€ como estaba

lo que yo le puse
unos acoples syntace c3 con puente en la punta, 2 portabidones elite ciusi, una bomba de carbono bbb , una bolsa para llevar la càmara de repuesto bbb quickpack ,un cuenta km cateye mini inalàmbrico 35€, unos pedales de carretera con calas spd wellgo, y una càmara de repuesto de vàlvula larga ..
todo, unos 2500 € màs o menos

el peso en orden de marcha 9kg

he sido infiel a cannondale, tengo 5 màs , pero no puedo estar esperando 3- 4 meses y en esta bici los componentes son mucho mejores que en la cannondale slice 2 ...
si luego llega la cannondale, siempre podrè hacer un apaño cambiando de una a otra piezas.

caracteristicas en inglès
Carbon monocoque design for molded aerodynamics, light weight, and a comfortable ride. Unique tri-specific geometry increases efficiency and eases bike to run transitions.

Internal cable routing, aero seat post and a uni-directional 12K Carbon Layup finish add to the Caliente's aesthetic beauty and aero performance.

Adjustable rear entry dropouts allow you to tuck the rear wheel close behind the seat tube

primer contacto
despuès de retrasar el sillìn , bajar el àngulo de los acoples y ensanchar la posiciòn de las almohadillas , me la llevo a casa , pasando por el retiro para hacerle unas fotos y probarla en la recta del paseo de coches.
Lo primero que noto es que me falta fuerza para llevarla como quiero,es decir me hace falta màs entrenamiento...
en cuanto se pone uno en posiciòn aerodinàmica, yo la subo hasta 45 km /h sin problemas, en llano, claro

màs fotos en
http://www.foromtb.com/showthread.php?p=4978280#post4978280


manual
http://rooworld.com/owners_manuals.pdf

las ruedas Rolf Prima echelon


Rolf Prima Echelon Wheelset

This aerodynamic category wheel system is hand-built in our Eugene, Oregon facility and features a 31mm tall rim profile with a narrow spoke bed and internal nipples for exceptional aero performance.

Ideally suited for training and racing, this "all conditions" wheel system offers the strength and stiffness of the Vigor at a price you don't see for hand-built wheels in the USA.

hubset: Each Rolf Prima wheel orbits around a proprietary new hubset designed and manufactured in the USA. Patented Differential Flange Diameter™ on the rear hub lends a mechanical advantage effectively doubling the number of functional pulling spokes; increasing wheel durability. CNC machined hub shells with oversized axles provide high strength, stiffness and light weight. Optimized flange contours provide full spoke elbow support, increasing spoke life. Precision cartridge bearings feature preload adjustability on rear hub and spec low drag supplementary contact seals.

freehub mechanism: CNC machined steel freehub body has 3 sprung steel pawls for a bomb-proof torque transfer system. Pawls are driven by 3 hardened steel leaf springs. The system is strong, simple and dependable.

rims: This 501 gram rim looks very similar to the Vigor rim, but slightly shorter at 31mm tall. The rim section has a more uniform wall thickness for added impact strength and toughness. The brake sidewalls are brushed for optimized weight savings.

spoke & nipple: Custom bladed, 16 gauge spokes and internal alloy nipples with nylon inserts contribute to clean aerodynamic performance and superior, long-term durability. Patented, Jacketed Nipple Design™ and Dish Reducing design™ reduce spoke bending loads and rear wheel dish to increase spoke fatigue life.

extras: Rolf Prima wheel systems include custom width reinforced rim tape and titanium quick release skewers (89g / set).

wheel size: 700c
category: aerodynamic
weight [700c]: 1640g set [680g/960g]
spoke count: bladed 16F/20R
rim: clincher
hubs: Campagnolo or Shimano compatible
Price Qty
$695.00
http://www.rolfprima.com/
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.
Frenos FSA Road K-Force Negro 240 gramos.

Código: 21401
Familia: Frenos
Subfamilia: Carretera
Marca: FSA
Precio:289,11 Eur(Iva incluido)
Ampliación de definición:
Los mejores frenos del mercado, peso y frenada insuperables.

240 gramos la pareja.
- Viga perfil doble-T
- Palanca trinquete cierre rápido
- Tacos de freno para fibra de carbón
- Brazos forjados AL6061
- Pernos de titanio
- Resorte de tensión ajustable
- Tacos ajustables en dirección orbital
- Tacos de multi-condición
Acabado:
- Anodizado y pulido en color negro.
Portazapatas en carbono y gomas para Seco/Mojado.
http://www.fullspeedahead.com/
.-.--..-..-.-.--.-.-.-.
RTICULO: VELO Sillin Titanium Pro-Lite 175gr
PRECIO: 39.99 € (EN OFERTA)


Peso Ultraligero sin perjuicio al confort

Testado en la mas importante y critica revista Europea consiguiendo los galardones de compra maestra recomendada(Revista BIKE)

Railes de Titanio ligeros, super confortables y "Arc-Tech" Suspension.

La fabricacion de este sillin es VIGENTE y ACTUAL, .... coincide que los sillines para que tengan exito y sean famosos se tarda varios años, y que pasen muchas pruebas y cribas de toda clase de criticas, despues de esto un sillin puede ser un BEST-SELLER durante incluso mas de 10 años, como por ejemplo el FLITE de Selle Italia

En esos 10 años las fabricas trabajan como descosidas diseñando y buscando otro nuevo sillin EXITO...

de todo el producto que sacan mas del 98% fracasa, .... asi hasta que un nuevo sillin EXITO este en la calle.

Entre tanto la mayoria de culos indecisos pasandolas canutas,...

Los Sillines son un MUNDO, pero que pocos hay que le vayan bien a todo el mundo.
.---.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.
Quintana Roo CALIENTE

La Caliente de Quintana Roo es una bicicleta increíblemente rápida .Su sistema de integración de la tija aerodinámico de carbono y su Horquilla Real Design Aero HP no hacen que fortalecer aún más la Caliente. El nuevo cuadro totalmente de carbono forjado a mano está muy por encima de cualquier otra bicicleta de su categoría, tanto por sus propiedades altamente manejables como por sus características.

Diseño monocasco de carbono para una aerodinámica moldeada, peso ligero y rodaje cómodo. Geometría única tri-específica que aumenta la eficacia y facilita la transición del ciclismo a la carrera a pie.

La ruta interna del cable, la tija aerodinámica y un acabado unidireccional 12k Carbon Layup añaden a la belleza estética de la Caliente un rendimiento aerodinámico.

Las entradas traseras de las patillas te permiten ajustar la rueda trasera muy próxima al tubo del sillín (700c solamente).


Quintana Roo ha sido desde siempre pionera en tecnología de bicicletas para triatlón. La compañía inventó la geometría de triatlón y no estamos hablando sólo de ángulos de sillines más altos, que es como muchas marcas creen que una bicicleta normal se convierte en una tri-bici. Quintana Roo entiende verdaderamente lo que significa la parte de ciclismo en un triatlón, más que una simple prueba de contrareloj. QR comprende también las exigencias atléticas que debes cums de que llegues a meta. La línea de bicicletas de QR para el 2007 significa una ampliación más en la excelencia geométrica. Trabajando estrechamente con el fundador de QR Dan Empfield, sus diseñadores investigaron en el F.I.S.T. Fit Institute Slow Twitch** los datos sobre las posiciones en la bicicleta, los cuales contenían cifras de miles de pruebas de fitting. Dan Empfield y sus ingenieros sacaron de toda esa información en conclusión que la posición más próxima a la perfección se podía lograr con una bicicleta de serie. Este descubrimiento fue el catalizador de toda la generación de bicicletas en QR. “Nadie dijo que sería facil, pero es una ayuda” con la nueva línea bicicletas F.I.S.T de QR focalizadas aerodinámicamente.

** La certificacion F.I.S.T. es la mas importante certificaci,n en lo que a posición en el triathlon se refiere, el certificado es otorgado por el Instituto SlowTwitch de Dan Empfield** y el curso se lleva a cabo en California - USA. Una posición cómoda y efectiva no solo dará mejores resultados sino que de esta forma también se pueden evitar lesiones o dolores causados por una mala postura sobre la bici (dolores de espalda, hombros, cuello, rodillas...etc). EL Bike Fitting es un análisis personalizado que se le hace al atleta para lograr una posición lo mas cercana posible a la ideal pero sin olvidar la comodidad. Va mucho mas allá de basar la medida de cuadro solo en la altura. Se toman en cuenta varias medidas y se comparan diferentes ángulos, de esta forma, si el triatleta esta a punto de comprar una nueva bicicleta, sabrá cuales son las mas indicadas, o en caso que ya tenga su bicicleta, esta se podrá modificar para lograr una mejor posición. EL F.I.S.T. (Fit Institute SlowTwitch) es dirigido por Dan Empfield** y es el mas reconocido en lo que a posición aero se refiere. Cada ajuste de posición debe hacerse individualmente porque varia según el atleta, su contextura física, flexibilidad y sus metas a cumplir. Un pequeño cambio en la posición o ajuste puede tener un gran efecto en el desempeño, en la comodidad o en la forma de pedalear, por eso es necesario hacer un análisis profundo basado en varios factores tales como: Posición de los pies, posición de las calas, largo de palancas, altura de asiento, ángulos del cuadro, largo y ángulo de la potencia, etc. Hay muchos pasos a seguir para un correcto bike fitting, muchas cosas a tener en cuenta, este proceso requiere tiempo para poder optimizar el resultado.

Precio: 3.749,00 €(Iva Incluido )
http://www.kynay.com/descripcion.asp?id=653&c1=2&c2=63&c3=141&c4=94

http://en.wikipedia.org/wiki/Quintana_Roo_(company)
saludos ceci