Adolescent Kenyan Running Barefoot - Slow Motion
joven keniano corriendo descalzo a càmara lenta
This is an adolescent Kenyan who has never worn shoes in his life and runs a significant amount every day. He forefoot strikes.
Un joven keniano que nunca ha llevado zapatos y que corre mucho cada dìa.Golpea con la parte delantera del suelo
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El tamaño de la suela claro..., llevo entrenando con las zapatillas barefoot Sockwa G2 que tienen sòlo 1,2 mm de espesor de suela ,unos 15 dìas ,desde el 28 de marzo que las recibì y hoy decidì probar por primera vez sin plantillas la zapatilla mìnima 195 grs ONE MANY 10 € con una suela de 4mmm màs de 3,33 veces el espesor de las Sockwa .Parece pequeña la diferencia , pero es suficiente como para evitar el dolor de las piedras que me martirizan cuando las piso con la suela fina de la Sockwa. Estuvimos el king2 y yo corriendo por los senderos anexos al altet durante media hora y disfrutamos de la carrera sin los sobresaltos de las piedras .
Por la mañana estuve recogiendo una bolsa de basura comunitaria del campo de delante de la calle de la farmacia , parece que no se acaba nunca , pero cada vez me voy acercando màs a la calle . Los guarros continùan tirando basura , pero quitando una bolsa de basura comunitaria al dìas les gano. Luego saquè otra bolsa de basura màs, calle arriba hasta el colegio , pasando por la zona de detritus que tiran los gamberros que tengo ahora mismo a 10 m,vociferando en la calle y dejàndolo todo perdido.Hay lo menos 20 coches fuera y son las 12 y media de la madrugada.
Por la tarde estuve reparando con neopreno lìquido el pulpejo del dedo ìndice del guante derecho que estaba roto. Luego llegò el momento de limpiar y ajustar el traje de neopreno quintana roo. La cremallera siempre me ha dado muchos problemas. Le echo vaselina y coge arena que frena la cremallera. Hora y media de lucha , con un palillo, un pañuelo de papel, un spray de aflojatodo y un tarro de vaselina y al final la cremallera funciona bien y ya puedo entrenar la nataciòn de los 1900 m del triatlòn de elche, èsta semana. Soy de los pocos que hemos participado en las 8 ediciones , sòlo hay 6 personas, entre las que me encuentro que hemos participado y terminado en todas las ediciones .
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Para mirar todas las zapatillas minimalistas:
http://www.zapatillasminimalistas.net/
5 dedos
Preguntas frecuentes sobre FiveFingers (5Fs o FFs)
¿Cómo deberían irme las FiveFingers?
Básicamente tanto el talón como los dedos más largos tienen que notarse cómodos pero con cierta sensación de estar comprimidos. Tu dedo más largo debe llegar al final de su bolsillo, y no ha de haber medio centímetro extra como a veces se requiere para el calzado tradicional.Aunque es perfectamente adecuado el que tus dedos lleguen al final de los espacios para ellos, asegúrate de que cada dedo se puede extender completamente. Si alguno de ellos está agarrotado o demasiado curvado por falta de espacio, necesitas una talla más, aunque si no es una sensación muy agobiante, el que vayan los dedos ligeramente ajustados no es malo, ya que la suela de este tipo de calzado es muy elástica y la parte final de los dedos da de sí en caso necesario. También es conveniente llevarlos puestos 5 minutos antes de decidir que son pequeños, ya que en ese lapso ha dado tiempo de que tanto tus pies como las FiveFingers se adapten mutuamente.Si por el contrario tus dedos se mueven demasiado o incluso llegan a salirse de sus compartimentos por no llegar a meterse dentro, entonces mira una talla menos: deberías encontrar una talla en la que puedas hacer las actividades normales de una manera cómoda, libre y natural... ¡como si estuvieras descalzo!
Mi dedo más largo no es el gordo sino el segundo, ¿qué hago?
No te preocupes, las FiveFingers están diseñadas de modo que tus pies (llamados "griegos") se puedan acomodar a esta particularidad debido a la elasticidad de la suela en la parte de los dedos. Tan sólo coge la longitud del segundo dedo en este caso, ve a nuestra tabla y mira el vídeo explicativo. Nota: lo más habitual (60%) es que tu pie sea "egipcio", o sea, que el dedo gordo sea el más largo, pero si no es así, ¡no pasa nada!
¿Puede hacerse algo para las personas con los pies de diferente tamaño?
Lamentablemente no podemos vender pares de distinta talla. Si tus pies son un poco diferentes en longitud, te recomendamos usar el de mayor tamaño para dar cabida al pie más largo. Si en cambio tus pies tienen tamaños muy distintos, entonces la opción ideal (aunque más cara) sería comprar dos pares de distinta talla de Vibram FiveFingers. Otra opción más económica es usar unos calcetines de dedos en el pie más corto y en el largo no. Por otra parte, recortarse las uñas al máximo también puede ayudar. Ok, pero si al final pido una talla y no me vale... ¿qué hago?
No hay problema: queremos que adquieras lo que realmente necesites y quedes satisfecho con tu compra. Únicamente te pedimos que no hayan transcurrido más de 7 días desde la adquisición. En caso de que quieras cambiar de talla, simplemente nos mandas las primeras adjuntando 7€ como gastos del nuevo envío (el primero es gratis) y te las cambiamos. Y si quieres devolverlas, tampoco pasa nada, te las devolvemos (salvo los 7€ del envío). Eso sí, tienen que estar en su embalaje y con sus etiquetas intactas, sin haberse usado, y perfectamente limpias.
Soy un hombre, ¿puedo usar talla de mujer? (O bien, soy una mujer, ¿puedo usar talla de hombre?)
Sí, hemos dado esta recomendación muchas veces con gran éxito. Tu número óptimo lo determina la medida de tus pies en centímetros. La única diferencia entre hombres y mujeres es que las hormas para hombre son un pelín más anchas que los modelos femeninos. Si tu pie es más pequeño que el tamaño más pequeño para hombre, no dudes en probar un tamaño de mujer y seguro que tienes más suerte. Alternativamente, si eres una mujer y tu pie es más grande que la medida de la tabla, te animamos a que pruebes uno de nuestros modelos de hombre. Finalmente, una "ventaja" es que si eres hombre y tu talla M40 (o incluso M41) está agotada, puedes escoger la W41 o W42 de ese mismo modelo en mujer y viceversa.
Soy de Barcelona/Valencia/Sevilla... y quiero probarme vuestros productos, ¿tenéis tienda aquí?
Desafortunadamente no disponemos de tienda en ninguna de estas ciudades, nuestras tiendas 5dedos están en Madrid y Zaragoza (a donde te invitamos a venir), y hacemos envíos diarios a toda España con gastos de envío gratis, también al extranjero pero aquí ya hay asociado un gasto al envío. Para asegurar al máximo el acierto con la talla, mide la longitud de tus dos pies y ve a nuestra tabla de medición. El número adecuado suele coincidir con la talla que llevas en general, o como mucho irse un número arriba o abajo, dependiendo del modelo (si la diferencia es de dos tallas, algo extraño ha pasado a la hora de medirte). También puedes fijarte en el vídeo explicativo. En todo caso, si te las enviáramos y no te fueran bien, las podrías cambiar por otra talla (con un coste de 7€ por el reenvío).
¿Qué pasa si cuando viene el repartidor no estoy en casa?
Los pedidos suelen entregarse por las mañanas. No obstante, podemos poner en el paquete que se entregue preferentemente a cierto rango de horas que te vaya mejor, por ejemplo, antes (o después) de las 14h. De todos modos, aunque no es obligatorio para el repartidor, este horario se tiene en cuenta al hacer la programación de la ruta diaria. Por otra parte, no siempre se cae en la cuenta, pero también es posible hacer la entrega en el lugar de trabajo si se prefiere. Finalmente, en caso de que no te puedan encontrar, te llaman por teléfono o dejan un mensaje (depende del repartidor) y te intentan hacer otra entrega. En los infrecuentes casos de no coincidir en varias ocasiones, se retorna el paquete a origen, pero es una situación excepcional.
¿Hacéis envíos a Argentina/México/Chile/...?
Sí, hacemos envíos a todo el mundo, y en especial a latinoamérica. El envío en este caso va por Correos, suele costar 24.90€ y tarda aproximadamente 10 días, dependiendo del país en cuestión y de su servicio nacional de correo interno.
¿Cogen olor?
Como cualquier calzado, las 5Fs pueden ir cogiendo olor, pero menos que otros usados en similares condiciones debido a su tratamiento antibacteriano aegis microbe shield. Sobre todo el tema del olor depende de los pies de cada cual, de si las FFs se mojan con frecuencia, y de si vas o no con calcetines, algo que recomendamos encarecidamente, pero esto ya es parte de la siguiente pregunta...
¿Deben usarse con o sin calcetines?
Pueden usarse tanto con calcetines (de dedos ;)) como sin ellos. Nosotros las hemos llevado indistintamente con y sin calcetines y, aunque no hemos tenido problemas, cada caso es distinto y sí ha habido quien en largas distancias sufre de rozaduras en la zona del tendón de Aquiles -en particular con el modelo Speed de 5Fs, al tener esa zona un acabado en pico... en los modelos Bikila y posteriores ya se mejoró-. En cualquier caso, Vibram recomienda el uso de calcetines Injinji con sus zapatillas, especialmente para evitar que al sudar el olor pase al calzado. También en invierno, ante el frío, unos calcetines abrigan más.
Las FiveFingers se pueden (y deben :) lavar en lavadora o a mano. La frecuencia depende del uso que les des, los terrenos por los que vayas y de si vas con calcetines, pues se evita lavarlas tan a menudo como cuando vas sin ellos. Utiliza el programa de lavado en frío para prendas sintéticas con detergente neutro y sin suavizantes ni centrifugar, para que no se golpeen ni debiliten las costuras. Sécalas colgándolas al aire pero que no les de directamente la luz del sol, especialmente con los modelos que llevan cuero (como las Performa, KSO Trek o MOC) ni tengan una fuente de calor al secarse, ya que podrían encogerse o cambiar de forma. Si las usas por terrenos con barro o en agua del mar, dales un repaso con agua del grifo antes de ponerlas a secar para que no sufran las costuras.
¿Qué modelos hay para correr por asfalto? ¿Y por terrenos más agrestes?
Para correr recomendamos cualquiera de entre los que llevan una suela de isletas: las BIKILA, BIKILA LS, SPEED para asfalto, las TREKSPORT para ir por caminos de tierra o terrenos más agrestes, y las KOMODOSPORT para terrenos mixtos. De todos modos, presta mucha atención al correr por lugares con rocas, senderos de montaña o similares, ya que las FiveFingers no protegen el tobillo ante posibles torceduras.
He oído que el calzado minimalista tiene grandes ventajas al evitar lesiones y aumentar la percepción de los pies... ¿dónde puedo encontrar más información?
Sí, son muchos los expertos y los estudios que lo avalan, siendo el principal el Departamento de Antropología Biológica de la Universidad de Harvard liderado por el Dr Lieberman. Algo muy importante es tener una correcta transición desde el calzado tradicional. Te recomendamos que te sumes a nuestro facebook, donde expertos, principiantes e iniciados ponemos en común cuestiones recurrentes, o páginas especializadas con planes de entrenamiento específicos y blogs muy didácticos para iniciarse en la técnica de correr descalzo.
¿Varía la forma al correr descalzo, con 5Fs u otras zapatillas minimalistas?
Sí, tu cuerpo de manera natural debería adaptarse a un apoyo más delantero, es decir, de metatarsos. Tampoco hace falta que vayas de puntillas, una pisada plana también es aceptable, pero nunca de talón: el problema del calzado sobreamortiguado con cámaras de aire, geles, etc es que camuflan la sensación de dolor que uno tendría al correr descalzo. Por esa razón hay que "desaprender" nuestra forma de correr y fijarse en cómo corren los niños. De todos modos, un pequeño porcentaje sigue impactando de talón, con lo que hay que tener mucho cuidado para mantener la concentración del apoyo y no lesionarse.
Por otra parte, también cambia la cadencia de carrera, que aumenta a un ideal de 180 pasos por minuto, acortándose proporcionalmente la zancada para mantener la velocidad. Esta cadencia es superior a la habitual, de modo que impide talonar. Te recomendamos dos aplicaciones móviles que pueden ayudarte a mantener este ritmo: Perfect Cadence para iPhone o Metronome Beats para Android.
¿Qué hay del tema de la pronación / supinación?
Sobre esto se podría debatir mucho. Pero nuestra visión la resume bien Christopher McDougall en su libro "Nacidos para correr" en la pág. 255: "toda esta cháchara sobre la pronación no son más que sandeces publicitarias". Y en la pág. 235 cita al doctor Daniel Lieberman, profesor de Harvard mencionado en una pregunta anterior: "Muchas de las lesiones de pie y rodilla que padecemos actualmente están causadas por el uso de zapatillas que en realidad debilitan nuestros pies y hacen que realicemos un movimiento de pronación excesivo, lo que termina produciendo problemas de rodillas. Hasta 1972, cuando Nike inventó la zapatilla moderna, la gente corría con calzado de suela muy fina, tenía pies más resistentes y una incidencia de lesiones de rodilla mucho menor". Los problemas surgen cuando la protección se convierte en corrección, y el marketing se impone a la educación.
Pronación y supinación
Llevo plantillas. ¿Puedo llevar las FiveFingers?
Las FiveFingers están diseñadas para mejorar la mecánica del pie de forma natural, y se calzan en contacto con la planta del pie directamente. La plantilla es un medio artificial para compensar desviaciones fisiológicas. Si tienes un pie muy plano, necesitarás acostumbrar tu pie de forma gradual a las FFs mientras tus músculos se adaptan y fortalecen. De todos modos, somos defensores de la actual corriente entre muchos podólogos y traumatólogos que aboga por evitar en la medida de lo posible el uso de medios artificiales para corregir este tipo de anomalías, ya que pueden corregir aparentemente el problema para trasladarlo a otra parte: al igual que se recomienda andar por casa descalzo y de puntillas / talones / exterior / interior para fortalecer los músculos y corregir problemas de pies planos o arcos muy pronunciados, las FFs están diseñadas para llevarse sin plantillas, ya que el cuerpo es sabio y puede auto-regularse. Finalmente, si aun así quieres usar plantillas, ha habido clientes que han logrado usarlas recortando la parte donde deberían ir los dedos, aunque esto es una práctica que dejamos a la elección del usuario.
Me gustaría encontrar gente con la que correr descalzo, FiveFingers u otras zapatillas minimalistas, ¿sabéis cómo?
Sí, cada vez hay más aficionados al barefoot running y ya somos muchos los que nos juntamos para compartir carreras y experiencias. De nuevo, lo más fácil es que te agregues a nuestra red social en Facebook donde puedes preguntar y seguro que hay aficionados con tus mismos intereses donde residas. Además, en Barcelona (My Best Challenge), Madrid (Madrid SightRunning) o Valencia (Pies Sucios) existen comunidades de barefooters que hacen salidas conjuntas.
¿Puedo usar las FiveFingers en aguas bravas?
Sólo los modelos que tengan cierres de velcro (o cordones, aunque secan peor) en el empeine, que son casi todos excepto los Classic, Jaya, Performa o MOC. Esto que evita que se salgan y les da gran versatilidad para actividades acuáticas. Así pues, modelos como el Classic no deberían usarse en aguas vivas, ya que la presión del agua podría entrar en la zapatilla, haciendo que la perdiéramos (además de que no flotan).
¿De qué materiales están hechas las FiveFingers?
Están confeccionadas en poliamida elástica, de secado rápido y resistente a la abrasión. La suela es una Vibram® TC-1 (con patrón estriado en los modelos Classic, Sprint, KSO y Flow), que no deja marcas y con adherencia superior tanto en condiciones secas como en mojado.
Tengo alergia al látex, ¿puedo utilizar Vibram FiveFingers?
Desafortunadamente, puede haber restos de látex en el pegamento que une las suelas a la parte superior. Por tanto, las personas con alergias al látex deben evitar el uso de Vibram 5Fingers.
¿No hay más tallas? ¿Y para niño?
Las tallas estándar van del 40 al 47 para hombre y del 35 al 42 para mujer. De vez en cuando sale algún color y modelo con tallas especiales. Y para los peques: puedes ver los modelos de niño, desde la talla 30.
Cuando aparece en el mercado un producto tan innovador como FiveFingers, muchos intentan copiarlo ahorrándose los costes de investigación y desarrollo, diseño, patentes, materiales... Esto, ademas de ilegal, puede ser peligroso ya que el producto final no tiene las mismas propiedades que el original. Suelen incluso utilizar las fotos de los productos oficiales y material copiado de Vibram o sus vendedores legítimos en sus webs, aunque el producto final (si al final llega a recibirse) sea completamente distinto. Una buena manera de saber si son reales o no es ver si usan las palabras "Vibram" o "FiveFingers" o variaciones en su url, además de ser webs de una calidad bastante pobre. Hasta hace poco sólo estaban en inglés, pero desde este año también se empieza a ver alguna en castellano. También, que haya graves fallos de ortografía en cualquiera de los idiomas que use esa página, y tienden a anunciarse profusamente en Google AdWords. Finalmente, una característica fundamental es que el contacto no exista, o sea un email o un teléfono: todos los vendedores autorizados de Vibram FiveFingers, como 5dedos.es, deben tener una presencia física "con paredes de ladrillo y cemento" (traducción literal de "brick-and-mortar" en inglés) claramente indicada para poder resolver cualquier incidencia o poder devolver a esa dirección el producto, si no fuera de la conveniencia del cliente. Más info en:
http://5dedos.es/content/8-originales http://5dedos.es/ el blog de un corredor con mìnimas
http://correrdescalzo.blogspot.com.es/
http://www.facebook.com/ZapatillasMinimalistasNet
vibram five fingers
oferta
http://www.cheap5fingers.us/vibram-five-fingers-mens-shoes/vibram-five-fingers-men-s-treksport.html http://www.vibramfivefingers.com/index.htm
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màs ofertas
http://www.vibramforshoes.com/
1 comentario:
elementalmente espectacular muy creativo y no dejen de crear ecxelente
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