MTB y carrera a piè

Esta semana despuès de la escapada a madrid, con una recaìda de la gripe de la semana pasada, tenìa que retomar los entrenamientos porque el domingo compito d.m. en el duatlòn largo de carretera de banyeres de mariola a casi 700 m de altitud en el norte de alicante.

Ayer mièrcoles por la mañana peinè la cañada y pude recoger dos bolsas de basura grandes que lancè en el contenedor de enfrente del "puticlùs". Por la tarde cogi la cannondale super V y nos fuimos el king2 y yo a correr por el clot de galvany durante una hora y pico.No querì forzar mucho porque ne sentìa un poco destemplado, pero no notècansancio especialmente. El king2 se fuè a perseguir los conejos de rigor y como es de ìdem no cogiò ninguno , pero se lo pasò pìrata.

Hoy despuès de recoger la basura en la zona entre el "puticlùs " y el pueblo , una bolsa grande y otra mediana , salimos èsta tarde a correr a pata, la carretera del camping , la finca agrìcola y cruzando la carretera de la costa altet-arenales nos fuimos hacia las dunas para acabar , pasando por la ùltima pasarela de madera de arenales, en la orilla. No estaba yo hoy muy catòlico,me costaba trabajo correr por las dunas y creo que hasta arrastraba un poco los piès. Por la orilla donde el king2 se remojò las patas iba mejor. Al llegar a arenales subo la cuesta algo cansino. Bajo la cuesta a la carrera . Estàn asfaltando la carretera y es fàcil cruzarla, porque sòlo hay un carril. Empezamos los campos anexos a la pista de señalizaciòn para el aterrizaje de los aviones del aeropuerto. No iba bien, y empezamos a subir en directo hacia el pueblo, pero la madre naturaleza apretò los dientes en mis intestinos y tuve que parar a perder 300 grs. en forma de cayado.

Acabè algo mareado, en directo, pasando por delante de casa de pepe , donde saludè a su hijo que estaba en el coche con la novia. 45 minutos en total, y preocupaciòn para el domingo en el du carretera de banyeres: son 13X50X6,5km y tendrè que correr entre una hora y cuarto y una hora y media , luego, casi 2h con la bici y luego unos 45 min. corriendo otra vez, unas 4h màs o menos , en altitud, y con frìo.

http://www.a300w.com/banyeres70/ He mirado los inscritos y somos dos,eso significa que si termino en tiempo de corte , podio seguro !

Tiempos de corte. Se establecen los siguientes tiempos de corte: Entrada T2: 3h30' Meta: 4h10' Estos tiempos se corresponden con las 13h30' y 14h10' respectivamente con salida puntual y suponen un ritmo de 6'10"/Km el 1er segmento, 23 Km/h en el segmento ciclista y 6'30"/Km el 3er segmento