EnduroAstur El Entrego 2014: Resumen
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130 km/h en bicicleta… pero pedaleando en llano
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Un 'infiltrado' corrió dos etapas de la Titan Desert, en Marruecos
El ciclista viajó hasta Tánger, donde compró una bici por 100 euros y se coló en la carrera
SERGI LÓPEZ-EGEA / Barcelona
DOMINGO, 4 DE MAYO DEL 2014 - 21.06 H
Un ciclista aficionado sevillano, al que los participantes de la Titan Desert 2014, carrera que finalizó el viernes en el desierto del Sáhara, denominaron 'el infiltrado', corrió parcialmente dos etapas de la prueba marroquí, sin estar inscrito en la carrera, después de viajar por su cuenta a África y descubrir el recorrido de la competición.
El cicloturista viajó desde la localidad de Dos Hermanas para cruzar el estrecho en transbordador y se dirigió a la ciudad marroquí de Tánger. Allí adquirió en un comercio local una bici por 100 euros, que contrastaba con las que llevaban los participantes, máquinas de última generación con precios difícilmente por debajo de 2.000 o 3.000 euros, imprescindibles para resistir la dureza de la carrera. Sin embargo, este ciclista, que siempre vestía publicidad de una entidad de seguros vasca, colocó alforjas en los laterales de su bici. Para más contraste, en vez de calzar las zapatillas de ciclismo de montaña con sus correspendientes fijaciones automáticas al pedal, lo propio para una prueba de esta dificultad, pedaleó con chanclas.
Algunos participantes le ofrecieron barritas energéticas, aunque el cicloturista les informó que él personalmente recogía las que encontraba en la pista, ya que muchas veces, con la velocidad, se les caen a los corredores y no pueden parar a buscarlas. Asimismo les informó que dormía con los beberebes y comía con ellos. En concreto, en la etapa maratón que se celebró el pasado lunes, con el campamento a casi 2.000 metros de altitud, indicó que él pernoctó a la intemperie. La organización, conocedora de la situación, decidió ofrecerle agua, como al resto de participantes, en los controles de avituallamiento.,
http://www.elperiodico.com/es/noticias/deportes/infiltrado-corrio-dos-etapas-titan-desert-marruecos-3265206
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Un turismo atropella a un ciclista en la nacional 340
Circulaba en bici por esta carretera de Elche a Alicante a la altura de los viveros Iris. Ha sido trasladado al Hospital General con pronóstico reservado
SUCESOS 6/5/2014
Esta mañana sobre las 08:00 horas se ha producido un accidente de tráfico en la nacional 340 con resultado de un ciclista herido grave. Un turismo ha atropellado a un hombre de 27 años de edad que circulaba en bici por esta carretera de Elche a Alicante a la altura de los viveros Iris.
El personal médico del SAMU lo ha atendido de sus heridas en el lugar de los hechos para trasladarlo al Hospital General con pronóstico reservado según fuentes sanitarias.
http://www.infoexpres.es/s5520n148157-Un-turismo-atropella-a-un-ciclista-en-la-nacional-340.html
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NATACIÓN
Natación en vertical
Si quieres darle un empuje a tu nivel de natación, prueba un entrenamiento distinto y nada en vertical.
MARIBEL BLANCO , 06/05/2014
Si llevas tiempo "estancado" en tu nivel de natación, es el momento de dar un giro, un paso atrás, o mejor aplicar un cambio de visión. Muchas veces, avanzar sin detenerse no es garantía de llegar antes. Parar a tiempo y modificar la perspectiva puede darte la solución.
Ahora os propongo cambiaros de plano, nadar en vertical. Muchos nadadores lo hacen, sobre todo para mejorar y potenciar su patada. Se colocan en posición vertical con la cabeza fuera, y se ponen a dar pies como locos, con o sin aletas, con las manos pegadas al cuerpo o si lo quieren complicar más con las manos hacia arriba.
A veces intentan llegar a las banderolas que hay en la piscina sacando prácticamente todo el cuerpo para tocarlas… Realmente hay que estar muy fuerte y tener un batido de piernas muy potente para conseguirlo, pero ese es el objetivo, llegaremos a esto pero como siempre, vamos a empezar poco a poco para acabar consiguiendo mucho. Confía en mí, nada en posición vertical.
Lo que quiero transmitiros es sencillo: sumergíos en el agua y avanzad hacia la superficie. Sumérgete en el agua, busca el fondo de la piscina en la parte más profunda y colócate en cuclillas con los brazos hacia arriba, como en la foto
1. Este es el punto de partida de todos y cada uno de los ejercicios que os propongo. La misión es llegar a la superficie a respirar gracias al movimiento de brazos pero no os empujéis con los pies. Al llegar a la superficie déjate caer hasta el fondo de nuevo y repite el ejercicio de manera consecutiva perfeccionando los errores anteriores, como desviaciones, descompensaciones…
Al principio notareis muchos desequilibrios a derecha e izquierda, e incluso perderéis la linealidad y la verticalidad. Eso es sólo producto de fuerzas ejercidas en direcciones equivocadas. Esto no hace más que confirmar que nadar es una cuestión de equilibrio, y como en la bici, el equilibrio dinámico es más fácil.
Esta nueva "visión" de tu forma de nadar te ayudará a mejorar la técnica porque la información visual es buena y más fácil de interiorizar. De esta forma te enriqueces en sensaciones y ya sabéis que en la natación lo más valioso es “sentir el agua”. Desde luego, estos ejercicios te ayudarán a potenciar tu brazada y te los recomiendo para las sesiones de natación de recuperación o la ultima sesión de natación antes de un triatlón.
1. Punto de inicio. Recuerda que no tienes que ayudarte con las piernas, de hecho tienes que sostener la posición equilibrando el abdomen y extender las piernas cuando has finalizado todo el impulso de la brazada.
2. Con un solo brazo, el otro permanece extendido hacia arriba. Hacer la tracción completa de crol, buscando con el empuje llegar a la superficie. Repítelo 10-12 veces y cambia de brazo. Haz el mismo ejercicio anterior con palas y con los puños cerrados.
3. Con dos brazos a la vez, como si nadaras a mariposa. Utiliza palas y luego repite con los puños cerrados. En todos los ejercicios controla y equilibra las tres fases: agarre, tirón y empuje, que no haya espasmos, que sea un movimiento armónico y potente
http://www.triatlonweb.es/entrenamiento/natacion/articulo/entrenamiento-natacion-vertical
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