kilian informa en la transvulcania
Muchas gracias a todos los Palmer@s!! Sin vosotros hoy no hubiera terminado! Y muchas felicidades a Luis Alberto Hernando por su carreron y merecida victória! Muy contento por el
La carrera ha empezado muy bien, a ritmos suaves hasta la cima del Roque de los Muchachos, donde las sensaciones eran muy buenas, al iniciar el descenso un golpe de calor me ha dejado atrás, recuperado y volver a atacar hasta atrapar de nuevo a Luis y al poco sufrir otro golpe de calor hasta la meta! Sin los ánimos de todos los espectadores hubiera sido muy difícil!!!
Alberto Hernando y Anna Frost ganan una apasionante Transvulcania
El corredor burgalés, tras una épica carrera, se ha proclamado este sábado, 10 de mayo, vencedor de la ultramaratón de montaña de La Palma, con un tiempo de 6 horas, 55 minutos y 41 segundos.
La triunfadora en la categoría femenina ha registrado un tiempo de 8 horas, 10 minutos y 41 segundos.
El gran favorito, Kilian Jornet, vencedor de la edición de 2013, ha sido destronado. Ha entrado el segundo tras invertir en recorrer los 73,30 kilómetros, 7 horas, 1 minuto y 34 segundos. Sage Canaday ha logrado la tercera posición con un tiempo de 7 horas, 11 minutos y 39 segundos.
Miles de aficionados han arropado a los atletas a lo largo del recorrido y, sobre todo, en la meta situada en la plaza de España de Los Llanos de Aridane.
De La Palma al Olimpo. Luis Alberto Hernando ha dado la sorpresa. El corredor burgalés tras una épica carrera, se ha proclamado este sábado, 10 de mayo, vencedor de la ultramaratón de montaña de la Plátano de Canarias Transvulcania Salomon Nature Trails de La Palma. La triunfadora en la categoría femenina ha sido Anna Frost. Miles de aficionados han arropado a los atletas a lo largo del recorrido y, sobre todo, en la meta situada en la plaza de España de Los Llanos de Aridane.
Luis Alberto, que el año pasado fue segundo en esta espectacular prueba de resistencia, ha tardado en recorrer los 73,30 kilómetros que separaban el punto de partida de la gran carrera de La Palma, ubicado en el Faro de Fuencaliente, y el centro urbano de la ciudad del Valle de Aridane, 6 horas, 55 minutos y 41 segundos.
El gran favorido, Kilian Jornet, vencedor de la edición de 2013 y cuatro veces campeón del Skyrunner World Series, ha sido destronado. Ha entrado el segundo tras invertir 7 horas, 1 minuto y 34 segundos en realizar el duro trazado. Sage Canaday ha logrado la tercera posición con un tiempo de 7 horas, 11 minutos y 39 segundos.
Kilian Jornet, quien en todo momento estuvo en el grupo de cabeza, copado por los máximos candidatos a hacerse con el triunfo, todos de la élite mundial, aunque tomó el mando de la carrera en El Roque de Los Muchachos, después de un descenso vertiginoso hasta el Puerto de Tazacorte, en una apasionante lucha, fue superado por Luis Alberto Hernando Alzaga y, en esa posición, finalmente, alcanzó la meta emplazada en Los Llanos de Aridane.
En la categoría femenina la primera mujer en llegar a la meta fue Anna Frost, con un tiempo de 8 horas, 10 minutos y 41 segundos, seguida de Maite Mayora Elizondo, con 8 horas, 20 minutos y 29 segundos. El tercer puesto lo ha ocupado Uxue Fraile Azpeitia, con 8 horas, 48 segundos y 1 minuto.
Los miles de aficionados que a lo largo del recorrido y, sobre todo, en la meta, han arropado a los atletas, han disfrutado de una espectacular carrera en la que se ha dado cita la élite mundial del trail running, con los ganadores de la edición 2012, Dakota Jones y Anna Frost, y los del 2013, Kilian Jornet y Emelie Forsberg, entre los mismos. También estuvieron corredores de renombre como Luis Alberto Hernando, Sage Canaday, Tim Olson, Tofol Castanyer, Xavi Thevenard, Gustavo Reyes, Agustí Roc. Entre las chicas, a Frost y Forsberg hay que unir el nombre de corredoras como Uxue Fraile, Emma Roca, Maite Maiora o Maud Gobert,entre otros.
La ultramaratón, la prueba reina del multitudinario evento deportivo internacional, se inició a las 06:00 horas en el Faro de Fuecaliente con un tiempo frío y ventoso que, conforme avanzó el día, se fue calentando, aunque las rachas no dejaron de fustigar a los participantes de esta competición, una de las más duras de España, en la se pone a prueba la resistencia del cuerpo y el alma de estos titanes del deporte.
Los corredores fueron recibidos en la meta como héroes por una multitud.
El burgalés de 36 años Luis Alberto Hernando reconocía que “la victoria en la Transvulcania es quizás el mayor éxito deportivo de mi carrera deportiva”.
El podio, el mismo de 2013 pero con distintas posiciones, lo completaron Kilian Jornet y el americano Sage Canaday, primero y tercero el pasado año, demostrando el altísimo nivel que se congregó en la salida de Fuencaliente en esta sexta edición de la Plátano de Canarias Transvulcania Salomon Nature Trails 2014. Prueba de la exigencia de esta carrera y del elenco de estrellas congregadas en ella fue que el ganador de 2012, Dakota Jones, sólo pudo ocupar la décima plaza.
Luis Alberto Hernando, brillante vencedor de la prueba, llevaba ya un tiempo entrenando en La Palma con la firme intención de sacarse la espinita del pasado año, en la que Kilian Jornet, en el descenso de El Roque de Los Muchachos a Tazacorte consiguió despegarse de él.
Con la lección bien aprendida, Luis Alberto sabía que el descenso era el momento clave para lograr la gloria en la meta de Los Llanos, por lo que dio todo y se presentó en El Time con unos 40 segundos de ventaja sobre Kilian, al que finalmente aventajó en 5 minutos y 53 segundos.
Anna Frost regresó a lo grande
En la competición femenina la expectación era grande para ver el duelo de las dos últimas vencedoras de la Plátano de Canarias Transvulcania Salomon Nature Trails 2014, la neozelandesa Anna Frost (2012) y la sueca Emelie Forsberg (2013). Muy pronto ese duelo se truncó, ya que tras una caída en los primeros kilómetros, la sueca tuvo que abandonar la carrera.
Las española Maite Mayora y Uxue Fraile se quedaban como las rivales más directas de Anna Frost, que apenas les dio opciones y entró en la meta en solitario con una diferencia de casi 10 minutos sobre Mayora y de 38 sobre Fraile. La entrada de Frost en la avenida Enrique Mederos de Los Llanos fue toda una apoteosis, ya que la neozelandesa levanta pasiones en La Palma, Isla a la que considera su segunda casa y de la que ha declarado que “me da energía cada vez que corro en ella, cada año volveré a La Palma”, manifestó tras cruzar la línea de meta.
Andrés Santana y Evaristo Almeida, primeros canarios
Momento emotivo fue el que también se vivió cuando llegaron juntos y de la mano los dos primeros corredores canarios, el majorero Andrés Santana y el grancanario Evaristo Almeida, puestos 41 y 42 de la Ultramaratón.
Medio maratón
Los hermanos Martin y Bernard Dematteis volvieron a ser, como lo habían sido en el Kilómetro Vertical, los grandes protagonistas del medio maratón de la Plátano de Canarias Transvulcania Salomon Nature Trails. Esta vez fue Martin el que logró la victoria, con un segundo de ventaja sobre su hermano. El podio lo completó el corredor palmero Dailos García Pombrol.
En la competición femenina, la también italiana Elisa Desco lograba el doblete tras su victoria en el Kilómetro Vertical y entraba en la meta del Refugio de El Pilar por delante de la española Azara García de Los Salmones y de Stephanie Jiménez
Protagonismo canario en el maratón
En la prueba que hubo acento canario fue en la del maratón masculino, en la que el grancanario Esteban García cruzaba la meta del Puerto de Tazacorte por delante del palmero Francisco Rodríguez. Tercero fue el madrileño Enrique Meneses Lobo.
En categoría femenina el podio estuvo formado por la vasca Leire Aguirrezabala, que se impuso con claridad a la catalana Cristina Bes Ginesta y Corine Kareger.
El día de la Plátano de Canarias Transvulcania Salomon Nature Trails 2014 se completó con la Obra Social La Caixa Kids-Junior, celebrada en el Refugio de El Pilar con la participación de casi 1.000 niños; y con el Spar Encuentro Solidario de Senderistas, que reunió a cientos de aficionados amantes del senderismo y de los parajes de la isla de La Palma.
La jornada concluyó con la entrega de premios a los ganadores de todas las categorías que dio paso a la gran fiesta final en la plaza de España de Los Llanos de Aridane, con la actuación estelar del legendario grupo de La Unión.
http://www.eldiario.es/lapalmaahora/deportes/Luis-Alberto-Hernando-gana-apasionate-Transvulcania_0_258624374.html
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eva castro,y marìa calleja con willy
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A LA VENTA DESDE 2.330 EUROS
BMW Cruise e-Bike, movilidad saludable
Ángel Martín 10/05/2014 (05:00) 2
Es lo último de BMW, la Cruise e-Bike, y es una bicicleta eléctrica que permite combinar el hacer desplazamientos ágiles con una vida más saludable. Es ideal para el medio urbano, tiene una autonomía de hasta 100 kilómetros y su precio, con la campaña de lanzamiento es de 2.330 euros.
Este nuevo vehículo de la amplia gama de BMW viene a completar un hueco que de cara al buen tiempo puede ser muy interesante. ¿Se imagina llegar a la oficina cada día en una bicicleta sin necesidad de dar pedales y con un vehículo premium? Pues esto ya es posible con la Cruise e-Bike.
Es una bicicleta de verdad, y como tal su pasajero puede dar pedales para desplazarse, pero al mismo tiempo lleva un motor de la marca Bosch de 250 W, que asociado con su equipo de baterías de 400 Wh proporciona una autonomía de hasta 100 kilómetros. Con ello ya no hay la limitación del cansancio y no vale como excusa para ir en coche.
El cambio es un Shimano Deore de 10 velocidades y los neumáticos tienen el denominado Safety System capaz de resistir tanto las adversidades meteorológicas como elementos puntiagudos que pueden originar un incidente. En caso de sufrir un pinchazo, el neumático Continental CruiseContact está equipado con una superficie reforzada que mantiene la presión. Vamos algo parecido a un RunFlat
La estética es un elemento importante en esta bici de BMW y está inspirado directamente en las motocicletas de la marca. Para hacer más cómodo cada trayecto se puede seleccionar el modo de conducción deseado en el que el conductor decide el grado de asistencia del motor eléctrico.
Esta bicicleta de BMW ya está a la venta y se ofrece en dos medidas, la “M” para alturas de entre 1,65 y 1,78 m. y la “L” en la que la altura del ciclista oscila entre 1,74 y 1,90 metros. El cuadro es de aluminio e incorpora los últimos avances técnicos en este tipo de vehículos. En cuanto a su peso, son 22 kilos
Solo queda un último detalle, que es su precio. Con la campaña de lanzamiento, que estará disponible hasta el 30 de octubre, ya incluida, el precio final es de 2.330 euros. A partir de esta fecha, el precio será de 2.812 euros. Se ofrece en dos colores, blanco y antracita.
http://www.elconfidencial.com/motor/2014-05-10/bmw-cruise-e-bike-movilidad-saludable_128144/
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Los peores alimentos para los ciclistas
La alimentación constituye uno de los pilares fundamentales en el rendimiento deportivo y en la salud de cualquier ciclista. Pero, así como existen ciertos tipos de comidas, vegetales, frutas y frutos secos que son benéficos, están aquellos que obstruyen el buen desempeño físico y tienen efectos negativos en la salud de los atletas de cualquier disciplina, por lo que deben consumirse con absoluta moderación.
Para que nada te detenga y puedas rendir al máximo, a continuación te presentamos cuatro comidas que perjudican el rendimiento físico de los ciclistas, en pocas palabras aléjate de ellos.
Los productos orientados a deportistas en general como las cápsulas, licuados o barras proteicas que se consumen e incluso algunos recomiendan después de cada entrenamiento no son la mejor opción para el cuerpo de los atletas.
La peor comida para los ciclistas
Según la nutrióloga deportiva Barbara Lewin, “luego del entrenamiento los atletas creen que tienen que tomar un licuado de proteínas y eso es un error. Lo que el cuerpo necesita realmente es carbohidratos y una pequeña cantidad de proteínas”.
Esto es debido a que las proteínas solas no desarrollarán fibra muscular y para hacerlo necesitan de los carbohidratos. De lo contrario, las proteínas serán lo único con lo que deberá trabajar el cuerpo, haciendo que los riñones sean exigidos más de lo que deberían. Por otro lado, cuando se ingieren proteínas que el cuerpo no necesita, simplemente no las consume. El resultado es que quedan almacenadas y se convierten en grasa, además de producir deshidratación y pérdida de calcio.
El mejor método para ingerir las proteínas que el cuerpo necesita es alimentarse con plátanos, carne, pescado, pastas, huevos o frutos secos.
No a las barras de cereales
La granola resulta una forma de alimentación saludable siempre y cuando se fabriquen de manera artesanal. Sin embargo, las barras de cereales que se venden en supermercados a menudo contienen otros aditivos con altos niveles de azúcar que aumentan sus calorías.
Por ejemplo, cada barra de 140 calorías contiene cuatro gramos de grasas saturadas, soya parcialmente hidrogenada, aceite de almendras o de palmera, lo cual la conforma como un obstructor de arterias y reductor del colesterol bueno (que remueve la grasa de las paredes de las arterias) al tiempo que aumenta el colesterol malo, alojándose en las paredes arteriales.
No a los energizantes y la cafeína
Con frecuencia, las bebidas energizantes aparecen como promotoras de actividades deportivas, en muchos casos extremas, y se posicionan como un complemento que puede otorgar poder al atleta. Sin embargo, este tipo de productos contienen grandes cantidades de azúcar y cafeína, que no son saludables para el cuerpo.
En este sentido, Lewin advierte que “muchos atletas no tienen en cuenta que la cafeína no es el único estimulante presente en estos productos”, sino que además tienen – por ejemplo- extracto de semilla de guaraná, que posee cafeína de manera natural y se ha visto relacionada con emergencias hospitalaria como consecuencia del exceso de su ingesta.
Por otra parte, un alto consumo de cafeína puede producir deshidratación, náuseas y dolores de cabeza, lo que afecta el desempeño físico en el entrenamiento o en una competición. Además, si bien una taza de café no le hará daño al cuerpo, si se le incorpora leche, crema y azúcar, las calorías de éste serán más y la bebida resultará más pesada al organismo.
Nada de alcohol
Una cerveza o un vaso de vino en la cena no hará daño al cuerpo, pero el alcohol debe consumirse con moderación si se quiere lograr un desempeño deportivo saludable y eficiente.
Sucede que el alcohol tiene un efecto depresor en el organismo y es un diurético potente, lo que significa que tiene la capacidad de deshidratarlo, y puede provocar la aparición de calambres o fatiga muscular.
Si un deportista corre cuando hace calor o frío, cualquier registro de alcohol en el sistema puede causar estragos en el modo en el que se regula la temperatura corporal. En el caso de que el atleta se ejercite durante un día de frío, perderá calor más rápido de lo normal, mientras que si lo hace un día de calor, el cuerpo tendrá que luchar para poder liberar el calor.
Grasas sobresaturadas y frituras
Evitar alimentos grasosos como hamburguesas, tocino, carnes rojas, papas fritas, salchichas o jamón y, aderezos como la mayonesa, ayudará a que el cuerpo esté más liviano y tenga un mejor desempeño. Lo sabemos, esto es harto difícil... siempre es la comida más sabrosa.
El problema con las grasas saturadas es que toman demasiado tiempo para digerirse y generan malestar, por tanto su consumo provocará que el ejercicio físico cueste y exija un esfuerzo mayor que puede derivar en lesiones. Sin contar que el exceso de estas comidas produce aumento de peso y de colesterol, que con el tiempo traerá problemas de salud.
Fuente: Sport- Nutritionist. com
http://www.sports-nutritionist.com/
http://cletofilia.com/index.php/tips/item/696-los-peores-alimentos-para-los-ciclistas
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