Du cross- carretera orihuela, ceci gana 65+ barefoot

El ceci a punto de ser barrido por la señora de la limpieza del pueblo!

El ceci en la bici en venta , debido a los calambres... de saldo! ( gracias por la foto kiko!)

fotos de gerardo cayuelas

https://picasaweb.google.com/109973670828561751315/DUATLONTORREMENDO2PARTE

https://picasaweb.google.com/109973670828561751315/DUATLONTORREMENDO02

clasificaciòn NDS 2013

1 2:38:57 10000 GALVAÑ MANCHON RUBEN CLUB ILICITANO TRIATLÓN ELITEM

2 2:39:40 9955 GOMEZ CUBERO FERNANDO NO FEDERADO ELITEM

3 2:40:36 9897 RIBERA ROMERO FRANCISCO C.T. BANYERES DE MARIOLA ELITEM

.........................

95 4:10:17 6351 BENITO ALAS CECILIO A300W ELCHE T.C. G65-69M

http://www.nodraftingseries.com/wp-content/uploads/file/2013/NDS13%20-%20MASC1.pdf



Ximo ha inventado un hìbrido entre el duatlòn cross y el duatlòn de carretera. El du cross-carretera, se corre a pie por tierra 13km y se monta en flaca por carretera 50 km y se acaba corriendo en cross 6,5 km !

Estaba de estreno , estrenaba club, A 300w Elche Triatlòn Club,estrenaba peso, 6kgs menos que cuando empecè el año , estrenaba mono de triatlòn , un silver ion de viator personalizado con el nombre CECI por delante y por detràs , cuyas cualidades son :

transpiraciòn màxima, paneles 3D laterales en la zona lumbar, màxima movilidad, y compresiòn en zona muscular ( en el muslo ),lleva cremallera trasera y no tiene mangas

Tambièn tiene estas caracterìsticas

.-sello sanitized antibacterias y antiolores

.-protecciòn Ultavioleta contra los rayos solares

.-transpiraciòn màxima

.-ultraligero, peso 155 grs

.-badana de triatlòn

.-personalizado segùn la imagen del club ETC en negro , verde y blanco

Ayer habìa entrenado con dos chicas triatletas , parte de la carrera ciclista. Son 4 bucles de ida y vuelta , el de la presa de la pedrera, el de hurchillos,el de los ramos y el ùltimo canteras torres. En estos dos bucles finales se llega justo al lìmite de la comunidad valenciana con murcia. Entrenamos el primer bucle, el segundo que llega hasta la finca los pinos a mitad de camino de hurchillo lo conocìamos del triatlòn ld de orihuela en 2011 . Yo ya habìa advertido que se iba a levantar el viento y por eso montè ruedas de poco perfil y pocos radios , las echelon de rolf wolf y no me equivoquè, el viento se fuè incrementando y en los dos ùltimos bucles e iba a ser determinante, en contra a la ida y a favor a la vuelta.

otra novedad màs la racebak de camelbak, es una camiseta que tiene un depòsito de 2l en la parte superior de la espalda y que permite llevar la hidrataciòn encima toda la carrera .Habìa dos preguntas , la primera es legal en duatlones y triatlones y la segunda es compatible con el mono ion. A la segunda pregunta la respondì èsta noche pasada, si te pones la camiseta racebak te obligas a dejar la cremallera trasera abierta y no queda bien estèticamente. Si te la pones por encima del mono tapas la publicidad . La soluciòn serìa un diseño integrado en el mono. Decidì no llevarla hoy y la pregunta si es legal, me la solucionò amablemente un oficial de triatlòn al final de la prueba, sì lo es . Se puede llevar sin problemas.

Por la noche habìa preparado en tres bolsas lo que iba a llevar ,, en la primera , la bolsa de la bicilas zapatillas john luck de un solo velcro y calas de bici de montaña SPD, llevo SPD en todas las bicis y asì puedo ponerme las zapas que tengo, en cualquier bici. Luego el casco aereo Spiuk.

Para cambiarme un pantalòn deportivo , una sudadera tècnica color butano ( muy discreta ) del lidl, una camiseta negra, un pañuelo buff , unas zapatillas one many del decathlon, unos calcetines y dos pares de guantes integrales,los rojos polares de ayer del A300 W y unos negros de bici màs cortos.

Para ponerme, de abajo arriba, unas zapatillas Sockwa G3 amarillas sub 80 grs, pero como se iba a correr por tierra y piedras como protecciòn, unas plantillas one feel del decathlon . Todo el mundo se va a preocupar porque llevo unas zapatillas barefoot
en un cross , joserra, ximo, los oficiales del triatlòn,las chicas triatletas "compis" de entrenamiento, incluso algùn participante me lo comentò antes de salir .Pero demostrarè que la cosa no es tan grave y que no me voy a lesionar.

Luego llevo las medias de compresiòn blancas del triatlòn de arenales. Arriba un maillot blanco de manga larga de 10 € comprado en el decathlòn èsta semana y que tiene un bolsillo con cremallera. Tiene dos funciones proteger del frìo y en caso de que quiera guardar las llaves con seguridad lo puedo hacer ahì, porque el bolsillo del mono iòn no tiene cierre.Encima del maillot el mono iòn. En la cabeza gafas del decathlon y pañuelo buff negro , muy bonito y en las manos unos guantes largos finos para llevar en la primera carrera a piè y en la bici

Para ir en el coche hasta torremendo llevo el pantalòn deportivo y la sudadera butano
por encima y para la entrega de premios la equipaciòn corta de ciclismo, lo que pasa
es que como la usè ayer , el culotte no se ha secado y lo tendrè que colgar del espejo del R 5 mientras compito.

Como habìa recogido ayer la bolsa de los dorsales, hoy sòlo tenìa que firmar en la hoja de firmas y comprobar que el chip funcionaba bien en la oficina de carrera,dentro del polideportivo. Por ello puse el despertador temprano a las 7 menos cuarto y me quedè en estado de hibernaciòn hasta las 7 y media . la prueba era a las 10 , se tarda algo menos de 1h en llegar a torremendo, pasando por orihuela y si estàs allì sobre las 9 llegas de sobra.

Llego perfectamente en menos de 1h a torremendo y decido aparcar a 10 pasos del cementerio, sòlo hay un coche aparcado , los demàs se han retirado a un aparcamiento contiguo.

Intento entrar la bici en el parque cerrado pero me he olvidado el carnet y me preparo una carrerita hasta el coche. Tengo que pasar por el servicio para descargar peso . La meta està colocada justo delante del polideportivo y hay una cuesta importante hasta el llano que hay que hacer en bajada en la salida y en subida al terminar las carreras a piè. Me bajo al llano, donde està el avituallamiento y me voy calle abajo en sentido contrario a la carrera hacia el pantano,para ver como està el camino.En la zona de tierra que empiza cuando se acaba el asfalto,no hay muchas piedras. Luego descubrirè que las piedras estàn al principio, en el sentido de la carrera cuando se acaba el asfalto.

Me saluda victorino, un corredor especialista en carreras de montaña de orihuela que està en la categorìa anterior 60-64 años.dice que no va tan bien en la bici , pero no tan mal como dice, como luego verè .

Veo al ciclista que lleva el cartel del ùltimo clasificado y le digo que nos haremos amigos, lo que serà negativo al final.

Salen las chicas a las 10 , sòlo son 12 y a las 10 y 6min. los chicos,ximo llama a los primeros entre los que estoy con el nùmero 33, mi mèrito es ser el màs viejo del lugar , pero no tengo 65 años aùn , aunque pertenezco a la categorìa 65-69 porque los cumplo èste año. Los corredores estàn nerviosos y cuando salimos me pasan casi por encima. , escojo el lado izquierdo y me abro màs hacia afuera. Enseguida me quedo el tercero por la cola y me pasa el penùltimo que es de elche y tiene puesto lòpez en el mono.Voy fuerte sorteando piedras a unos 5 min/km .No se me despega y en la segunda subida fuerte le pillo y le paso. Nos vamos a pasar y repasar durante toda la prueba.

Me gusta correr por el monte, porque mi carrera base es Ingeniero de Montes!
Correr por asfalto es màs fàcil pero menos interesante. Hay bajadas con piedras, regueros, cañizos y ramas , pero lo evito todo, un duatleta ha metido la pata y se retira. Yo tengo la ventaja de que voy sin gente alrededor, corro solo y puedo seleccionar la mejor trazada. Hay buenas vistas, pasamos al lado de un chalet con perro que debe estar todo el dìa aburrido y ni siquiera ladra.

hay un ciclista en una zona de lajas en subida haciendo fotos.Cuando pasa el ùltimo
a unos 500 m de donde yo voy. El ciclista tiene 50 años y corre por asfalto. Bajamos hasta la ciènaga de shreck como dice ximo jr , que es una zona normalmente inundada, pero que como el pantano està bajo se pasa sin problemas . Empiezo a subir hacia el avituallamiento que està a vista de meta pero a 50m de desnivel màs abajo.

Està ximo jr vendiendo el gènero "aquì viene ceci que corre casi descalzo". Uno me grita" pero como se puede correr asì !" y yo recojo un gajo de naranja de la mesa y me pego un minisprint en su honor. He tardado unos 35 minutos en dar la primera vuelta, lo que coincide con la porra interna del club, pronostiquè 70 min. , pero luego se me va a escapar la predicciòn.

Vamos con la segunda vuelta ,ahora que conozco el percal voy màs seguro , pero tambièn màs lento, tardo casi 2 minutos màs pero es que hay que subir la rampa a meta.Voy bien , pero no he bebido ni comido pràcticamente nada desde ayer .
Ahora no lo sè pero he tardado casi 5 minutos màs que victorino, me ha ganado la compi de entreno màs bajita por 2 minutos y medio y le he ganado a la màs alta por casi 3 min.

Cojo la bici, que està pràcticamente sola en el parque cerrado , con dificultades me monto y salgo a la derecha cuesta arriba.Empiezo a beber, pero no voy ràpido y me pasa una grupeta de ciclistas. Corono y me lanzo hacia la presa, en los dos sentidos , victorino y la presa de las pedreras. Voy como una moto pero me he olvidado de recargar los depòsitos y cuando estoy encima de la presa en llano a 40 por hora , bueno a 30 noto unas corrientes que me pasan por el gemelo derecho. Es una indicaciòn de que llega el tìo calambres. No hay problema tengo boi-k , bicarbonato potàsico y sin problemas .Vienen mis compis en sentido contrario y me saludan Entro en la coronaciòn de la presa y veo a victorino que viene de vuelta, me lleva menos de 500m .

Esta es la mìa , le voy a pillar , subo la cuesta forzando y termino el primer bucle. Giro a la derecha , bajada y subida en puertecito , sigo forzando y doy la vuelta , animo a la gente del giro para que anime y a tope cuesta abajo. Pero dura poco la alegrìa en casa del pobre y en la subida hasta el comienzo del tercer bucle me ataca el tìo calambres de nuevo, ahora me preocupo, porque se me bloquean los gemelos y tengo la suerte de que con otro boi-k llego arriba justo para empezar a bajar la cuesta.Empiezo a vaciar la despensa, llevo dos geles y una barrita ademàs del tubo de boi-k. Bebo lo que tengo isotònica con pastillas de multivitaminas y boi-k .Cuando llego al avituallamiento estoy vacio, me paro y las chicas me rellenan los bidones, me dan dos geles y media barrita , cojo medio plàtano y voy devorando todo , tengo calambres nahora en los muslos y en la subida me pasa..lòpez!.

Pero lo que he comido poco a poco me reactiva y en la cuesta hacia el pueblo veo a lòpez. Hay un motorista de la benemèrita que nos protege y que le caigo bien porque me va a acompañar hasta el final de la bici.Paso por el pueblo y el motorista me avisa de los badenes . Salgo del pueblo y me topo de cabeza con un muro de aire. Los 20-25 km/h previstos se han duplicado, encima hay cuesta arriba , voy tocado sufriendo , con mal piso , pero llego arriba y con cuesta abajo el viento es soportable.

Llego al punto de giro y me animan uno del club , tienes el viento de tu parte...y yo le digo y los calambres!.Ahora son los abductores los que me calambre-avisan ahora
No recuerdo una prueba en la que haya tenido que tomar 7 pastillas para parar los ataques sucesivos del tìo calambres.En subida me pasa , quièn ? lòpez!
Veo al ùltimo de la carrera y me acuerdo del chiste del director de equipo cuando llega uno de sus ciclistas el ùltimo con motoristas por delante , coches y ambulancias por detràs , y espeta, "¡mira ahì llega el presidente de la repùblica !"

El G.C. me anima en las coronaciones de las cuestas y cuando llego al pueblo , pide a la gente que me aplaudan !, muchas gracias!

Tenìa previsto hacer 25 Km/h de media en la bici, pero con los calambres he estado a punto de no acabar y mi media ha caìdo a casi 23 km/h . Victorino sì ha hecho los 25 con una bici antigua.

Veo a lòpez que està haciendo la transiciòn, le digo que tengo calambres hasta en las pestañas, dejo la bici, me quito casco zapas y guantes, me pongo los "patucos amarillos" cojo el bidòn amarillo con isotònica y salgo ortopèdicamente cuesta abajo para hacer el cross , la ùltima vuelta . En el avituallamiento me paro, cojo 2 gajos de naranja, me rellenan el bidòn de isotònica y me dan un plàtano y un gel. Despuès de 1km me tengo que parar a evacuar mi aguita amarilla.Poco a poco voy entrando en calor porque tengo los pies entumecidos del frìo de la bici. Empiezo a correr y se me pega el ciclista que antes tenia el cartel del ùltimo. Quiere ayudarme pero me desconcentra , tengo que estar pendiente de las piedras del camino y se me acerca tanto que tengo que vigilarle. le digo que me deje espacio, que corra el aire para que me refresque. sigo corriendo y veo a un chico delante, ¿quièn es ?

Sì!, lo has adivinado es lòpez!. va muy despacio y yo no voy ràpido, pero le paso . ya solo queda pasar por el pueblo y subir la cuesta para abrazarme a ximo jr y recoger la camiseta tècnica, cuyo diseño gràfico es manifiestamente mejorable. Me tomo dos vasos de coca cola , dos plàtanos y saludo a Ximo sr. Veo que se han entregado algunos trofeos y que faltan los de los grupos de edad que estàn hechos en cristal como comprobarè al llegar a casa, porque se me cae la medalla y salta una esquirla. Al final no se ha tenido en cuenta el tiempo mìnimo exigido, me imagino que debido al fuerte vendaval.

Me ofrecen tomar paella, pero sigo mi programa y postpongo la ingesta para cenar en casa.Veo a mis compis de entreno, la màs alta tiene la cara blanca por la sal , luego , cuando conduzca a casa al frotarme el ojo izquierdo, me entrarà sal y tendrè que hacerme un lavado con agua. La màs pequeña serà campeona de grupos de edad y le hago unas fotos con su mòvil en el podio.

Se reparten los trofeos de clubs y las medallas y me voy para el altet. Puedo decir que mi debut con el club ha sido un èxito, porque he terminado, primero de mi grupo ( ¡y único !). Tambièn he derrotado a los agoreros que decìan que perder peso al ritmo que lo he hecho desde primeros de año, sòlo me podìa llevar a la lesiòn o a la enfermedad y desde luego si sobrevivìa , mi rendimiento deportivo iba a ser decepcionante , por no hablar del tìo calambres al que he derrotado hasta 7 veces èsta mañana.

Podìa haber mejorado,desde luego, si me hubiera limitado a intentar acabar, si no hubiera atacado al victorino, que està fuerte (¡como un toro !)y si me hubiera hidratado y alimentado mejor. La semana que viene estaremos en la media maratòn de santa pola.
El año pasado hice 5 min/km corriendo con las zapatillas minimalistas one many del decathlon de 8 €!. Veremos lo que pasa èste año!

clasificaciòn masculina

1 GALVAÑ MANCHON, RUBEN 2:38:57

2 GOMEZ CUBERO, FERNANDO 02:39:40

3 RIBERA ROMERO, FRANCISCO 02:40:36

clasificaciòn femenina

1 VODIKOVA, RADKA 03:09:32

2 SOTELO REYNOSO, ELIANA KRIST 03:16:58

4 MCKINNON, MAXINE 0 3:17:29

105 BENITO ALAS, CECILIO A300W ELCHE T.C. G65-69M carrera cross 14 km puesto 103 01:11:47 a 5.31, bici 103 02:11:55 22.74 carrera puesto 99 ,00:46:35 a 7.10
total 04:10:17


GRUPO 50-54 MASCULINO

1 ROS CáMARA, FEDERICO A300W ELCHE T.C. 03:11:35

GRUPO 60-64 MASCULINO

1 HERNANDEZ GILABERT, VICTORINO 03:56:53

GRUPO 65-69 MASCULINO

1 BENITO ALAS, CECILIO A300W ELCHE T.C. 04:10:17

http://www.triatlocv.es/clasificaciones/Clasificaciones/Clas_general_grupos.php

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Los nùmeros del dìa 13

07:30 h peso 78,8kgs hago el duatlòn ,14km cross, 50 km flaca ,7km cross 16h:30 h peso 78,8 kgs es decir que pesaba igual despues de hacer el duatlòn y tomar 7 pìldoras de boi-k ( bicarbonato potàsico ),2 plàtanos y medio, 7 geles ,2 barritas energèticas 2 vasos de coca cola ,tres gajos de naranja y 2,5 l de bebida isotònica
no tomè la paella gratuita de final de prueba.

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calambres como prevenirlos y solucionarlos

http://ceciliobenito.blogspot.com.es/2011/04/calambres-cramps.html

crònica de ximo jr

Radka Vodikova y Rubén Galvañ se imponen en la 1ª edición del duatlón Orihuela 70.0 - Vientos del Pueblo, 1ª prueba del NDS226ers 2.013

A las 10 de esta soleada y ventosa mañana de domingo se daba la salida a la primera edición de esta prueba en Torremendo, Orihuela, abriendo con ella el circuito nacional No Drafting Series 226ers 2.013. Los primeros 13 Km de carrera a pie fueron dominados en categoría masculina, tal y como se esperaba, por el todavía vigente recordman valenciano de maratón y media maratón, Francisco Ribera, del C.T. Banyeres, que llegaba a la T1 con una ventaja de casi 3 minutos sobre sus perseguidores, entre los que se encontraba uno de los favoritos, Fernando Gómez, del Kebi Sport, y un minuto más tarde Rubén Galvañ, del Club Ilicitano de Triatlón. En categoría femenina, la olímpica en Londres 2.012 y favorita Radka Vodikova comandaba la prueba con 40 segundos de ventaja sobre otra gran corredora, Maxine Mckinnon, del Inelec-Sueca, y algo más de 4 minutos sobre Eliana Sotelo, del Lobos La Nucía, la ganadora del circuito en 2.012.

Ya en el segmento ciclista, de 50 Km de longitud, Gómez adelantaba a Ribera en el kilómetro 15 y poco después Galvañ hacía lo propio con ambos, haciendo valer su potencial ciclista y empezando a poner tierra de por medio en este trazado rompe piernas, con 11 repechos contabilizados, y en el que ya se empezaba a levantar un viento importante. Al paso por Torremendo, en el kilómetro 37, el podium ya se encontraba configurado en ambas categorías, pero había que lidiar todavía con el tramo más complicado de la bici, por trazado y por condiciones climatológicas, la llamada carretera de Canteras.

En T2 Galvañ se bajaba de la bici con 3 minutos de ventaja sobre Gómez y 4:30 sobre Ribera, pudiendo administrar esta diferencia en la difícil última vuelta a pie de casi 7 Km, y entrando en meta vencedor, con 43 segundos y 1:39 sobre sus 2 perseguidores antes citados.

En chicas, Vodikova dejaba la bici con 7 minutos de ventaja sobre Sotelo, manteniéndolos íntegramente hasta meta, mientras que ésta luchaba hasta el final por entrar en 2ª posición, que efectivamente conseguía, a pesar de los 4 minutos remontados en este último segmento por Mckinnon.

En la clasificación por equipos, los vencedores han sido el C.T. Lorca, seguidos del C.T. Banyeres y del Passatge Sport.

Cabe resaltar el tremendo trabajo de Policía Local, Protección Civil, Cruz Roja, Guardia Civil, BLP Albatel, todos de Orihuela, de los oficiales y técnicos de la FTCV, y de la Concejalía de Deportes y la pedanía de Torremendo toda entera, que han contribuido al éxito de estos Vientos del Pueblo duatléticos, así como la dedicación y esfuerzo de todos los voluntarios de la prueba, especialmente los colectivos Vega Baja Acoge, Pasico a Pasico, A300w Elche Triatlón Club y Travesías Mitos, sin los cuales no hubiese sido posible la misma. Gracias a todos.

GRUPO 50-54 MASCULINO

1 42 ROS CáMARA, FEDERICO A300W ELCHE T.C. 3:11:35

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Crònica de pableras

DUATLÓN ORIHUELA 70.0 VIENTOS DEL PUEBLO

Hoy he corrido mi primer duatlón.

Quizá la prueba elegida no sea la más adecuada para debutar en esta modalidad por ser algo más larga de lo habitual y por la dureza del recorrido pero, como bien dice Javi Alemany (Trinet), si quiero afrontar el 1/2 Ironman de Arenales 113 con ciertas garantías de no sufrir en exceso he de ir acostumbrando al cuerpo y a la mente a este tipo de pruebas.

Es la primera prueba de la temporada, por lo que el rodaje que llevo hasta el momento no es mucho ya que el objetivo es llegar a Arenales 113 en el mejor momento de forma. No es que sean excusas, ya sabía de antemano que me iba a tocar sufrir. Mi único objetivo: acabarlo sin tener que echar a andar en el último segmento de carrera a pie.

Esta misma semana le colocaba a la bici los acoples para larga distancia, ya que iban a ser fundamentales al ser esta prueba en modalidad sin drafting, es decir, sin poder ir a rueda. Apenas tuve ocasión de probarlos en una corta salida de 25km el viernes.
También esta misma semana me hice con una pequeña bolsa específica para llevar los geles, barritas y demás a mano y poder tomarlos de forma segura durante el segmento ciclista. En el Triatlón Olímpico de Oliva me las apañé como pude con una vieja funda de cámara de fotos que encajó a la perfección en la potencia de la bici.

A las 7 de la mañana sonaba el despertador. Desayuno con tostadas y mermelada casera de mamá, me visto y a cargar la bici y demás bártulos al coche.

A mitad de camino alcanzo a Javi y Krisz, que llevaban de espectadores/animadores a Karin y a Nassar. Tras hacer unos cuantos km hasta lograr dar con el lugar de salida, aparcamos y nos dirigimos al control para recoger nuestros dorsales y dejar todo preparado en la zona de transición.

Nada más llegar ya llama la atención el perfil predominante de los participantes: Cabras de triatlón allá donde mires y bicis montadas hasta arriba... por supuesto también bicis de carretera mas humildes, pero eran las menos.

Nassar, que reconoce a todos los cracks como si fueran la palma de su mano no paraba: "este es el que va a ganar hoy (por Galvañ), este hará segundo, mira esos de ahí van fuerte fuerte..."

Apenas 130 inscritos, lo cual me hacía presagiar que iba a quedar en el top 10. Pero por abajo...

10:00 de la mañana, salen las chicas. 12 valientes y entre ellas Krisztina. 5 minutos más tarde los hombres hacíamos lo propio.

El recorrido de la carrera a pie era por caminos que bordeaban el embalse de la Pedrera. Contínuos "sube y baja". 13km a dos vueltas. No los he llevado mal, pero la gente aquí corría que se las pelaba y me daba la sensación de ir muy lento. La media me salió a 4:49min/km.

Transición rápida para subir a la bici y ya estoy saliendo del pueblo en busca de los 50km.

El trazado es un contínuo rompepiernas como bien nos avisa la organización. 11 repechos contados que se endurecen aún más con el viento que nos ha acompañado toda la mañana haciendo honor al sobrenombre de esta prueba: "Vientos del Pueblo"

A los pocos km, noto que las piernas van demasiado cargadas. Me empiezan a dar tirones, así que aprovecho las bajadas para estirar bien gemelos e isquios y me hidrato bien para tratar de que no vaya a más. Tras unos 20 min un poco delicados las molestias desaparecen.

Al ser un recorrido con 4 giros de 180º, continuamente nos cruzábamos con todos los participantes.

Era impresionante ver y oir la cabeza de carrera en los cruces. Las bicis de Triatlón/contrareloj que se gastan parecían motos cuando pasaban.

Los últimos km de la bici han sido los más duros, por el viento y por el estado del asfalto.

Me aproximo a la zona de transición. Desabrocho las zapas, saco los pies, me bajo de la bici y... sorpresa!!! hasta ahora no había notado que tenía los pies congelados del frío y el viento, pero al poner el pie descalzo sobre el asfalto y echar a correr empujando la bici hace presencia el dolor.

Parecía que estuviera corriendo sobre cristales rotos. Dejo la bici, me pongo las zapatillas de correr esperando algo de alivio con ellas pero el dolor persiste unos minutos más hasta que el pie entra en calor.

Estoy muy cansado, el ritmo al que puedo correr es apenas un trote facilón en circunstancias normales, pero después de todo lo que llevo encima no soy capaz de más. Una triste media de 6:07min/km (1:18 más lento que al inicio de carrera, demasiado)

3 horas 34min 39 seg después llego a meta con las piernas como piedras. Posición 89 de la general (no he entrado en el top 10 por abajo finalmente)
Abrazos con Javi y Krisz, agua, cocacola, plátanos y dos platos de paella para reponer fuerzas. Apenas me puedo mover de la silla para estirar...

Vuelta a casa y ya pensando en la próxima.

http://swim--bike--run.blogspot.com.es/2013/01/duatlon-orihuela-700-vientos-del-pueblo.html
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tonideck y su ladrillo

Duatlòn de Orihuela 70.0 nervios en el estomago

por tonideck @ 2013-01-13 – 18:08:33

Pues sí, lo reconozco y me encanta, hacía tiempo que no tenía esos nervios tan marcados en el estomago antes de una carrera, hoy ha sido el duatlon de Orihuela, la primera carrera del año y el día anterior a la prueba ya notaba ese hormigueo en el estomago, era una sensación algo extraña, normalmente no me suele pasar ya que bueno... son ya muchas carreras y este duatlon tampoco era una prueba marcada a fuego como si fuera un IM o mi primer duatlon o algo así, pero imagino que era el primero de una nueva época y eso me ha marcado.

Recuerdo todavía las sensaciones de mi primer triatlon, en San Juan, un supersprint de poco más de media hora y como sufrimos todos/as, era una novedad, nunca había hecho un triatlon y a pesar de que estabamos entrenando no me podía imaginar de que forma iba a contestar mi cuerpo, pues algo así me ha pasado hoy.

Desde Antella, en el mes de Julio, no había vuelto a competir, vuelta al trabajo después de un año, lesión de sóleo que me apartó de mis últimos objetivos y todo eso me ha llevado también a cambio de rutinas, además... mi vida a nivel personal también ha dado un "pequeño" cambio, y eso se nota también, en cualquier caso, tras no poder llevar un entrenamiento muy ordenado hoy a las 10h estaba ahí, preparado en la salida como uno más, y vaya carrera.

Los primeros 13 km eran directamente una aunténtica carrera de montaña, con sube y bajas que machacaban las piernas sin piedad, quería llevar un ritmo suave para mantener, no sabía a que ritmo podía aguantar y no quería petar, psicológicamente hubiera sido un palo gordo, al final... aguanté (como pude) y a la bici.

La bici la tenía con "trampa" jejeje, estrenaba bici y eso te da un plus de ánimo, bastante aire en el último tramo pero se pudo llevar, y por fín el último tramo a pie.

Ya había pasado en dos ocasiones por ese tramo (se repetía del primer sector) pero esta vez las cuestas eran más grandes y las bajadas más rompedoras, era imposible llevar un ritmo constante (fuera el que fuera) y además había que llevar cuidado, bajando había que estar pendiente para no torcerte un pie y echar a perder toda la temporada, por lo que no podías poner el cerebro en modo OFF y que corriera, había que estar en la carrera, al final, muy contento, he conseguido adelantar a 2 en este sector que me ha dado más ánimo y a un tercero al sprint (como a mi me gusta) subiendo la última cuesta de meta que era un infierno.

Lo mejor... pues como siempre, poder compartir este tipo de carreras con los compañeros del equipo, hoy debutaba Isra, iba un poco cagao (como es normal) pero lo ha hecho genial y Javi... monumental, como siempre, un abrazo chicos.

Pues nada espero poder tener más hormigueo en el estomago, le dan a las carreras otro toque y... son para divertirse, y en esta carrera me lo he pasado genial.

Un saludo.

http://tonideck.blog.com.es/2013/01/13/duatlon-de-orihuela-70-0-nervios-en-el-estomago-15424209/

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paquito el tercero de la general

Llego con muchas ganas de competir, (es algo nuevo para mi) el primer sector de correr lo hago rápido, pero sin vaciarme y reservando para la bici, (circuito de cross), como disfruto por esos terrenos!!!…. llego a la transición con fuerza y ganas, pero no con la suficiente ventaja, salgo con la bici a tope, pero no hay forma de acoplarme y coger un buen ritmo ( sigo muy verde encima la bici y sin acoples) cuando me doy cuenta sobre el k-15 me pasa Gomez y al momento Galvañ, uffff ¡¡¡jod.. que pronto me han cogido!!!!

Hay un momento que estoy apunto de "entregarme" pero sale mi espíritu competitivo y a partir de ahí decido darlo todo, me aproximo a Gomez y le cojo la referencia, lo tengo a la vista sobre unos 200 metros, noto que no me deja y a la vez hay momentos incluso que me acerco a él, en el km-37 al pasar de nuevo por Torremondo, me equivoco en la rotonda y pierdo un poco, me abre demasiado hueco y empiezo a perder la referencia, el asfalto en ese tramo es muy malo y las ráfagas de viento cada vez son más fuertes, pasando miedo encima la bici por los bandazos, cada vez la ventaja es mayor…..

llego a la transición con una desventaja ya muy grande, pero intento recuperar en el sector de correr,…..uffff que podía correr!!! si lo hacía rápido los isquios reventaban, así que me toco regular, para poder llegar a meta, al final Galvañ me saca 1'39'' y Gomez 56'', llegando 3º……me falta aprender mucho encima la bici, pero mucho………

TERMINO CONTENTO Y SATISFECHO!!!!! Agradecer y mucho a los de club Triatlo Banyeres, que son los culpables de que este descubriendo un nuevo deporte y al organizador, que gran trabajo hace Ximo Rubert Alemán. PENSANDO YA EN LA PROXIMA!!!!

Distancia: 43.95 mi Tiempo: 2:39:39 Velocidad media: 16.5 mph
Altura ganada: 2,454 ft Calorías: 2,643 C

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