RESUMEN
hablo de un experimento que he empezado a primeros de año . Con los excesos navideños y un viaje a asturias p.q. me he pasado de kgs y como tengo compromisos competitivos en pocos dìas ,he empezado a adelgazar a un ritmo de 1kg al dìa.
Datos personales, varòn 64 años 9 meses, 1,71m de altura y cuando comienzo el adelgazamiento a las 12 h del dìa 1 , 83,6 kgs .Al cuarto dìa peso en bàscula a las 18h 30min 79,2kgs ( 4,4 kgs menos de cuando empecè ) Primer objetivo , bajar de 80 kgs conseguido, segundo objetivo acercarme lo màs posible a los 75 kgs .
Lo voy a llamar la dieta NONI ,( NO como , NI bebo ), ahora en serio, lo llamo la dieta noni porque tomo el jugo de esa fruta,( unas dos cucharadas al dìa ), que se llama la fruta de la eterna juventud y tiene propiedades adelgazantes y relajantes .
Ahora vamos con los no, no utilizo mèdicos, dietistas , psicòlogos deportivos , entrenadores personales, podòlogos y gurùs varios.
no voy al gimnasio, no me gasto nada en productos exòticos para adelgazar ( excepto el noni),no sigo ninguna dieta estàndard,( si recojo datos de varias entre ellas la dukan) no tomo pìldoras para adelgazar, no me lesiono, no me enfermo, no recupero los kgs, ...
màs no, no desayuno,no como ( sì ceno ), no como hidratos de carbono, no bebo bebidas con alcohol, no tomo azucar, no tomo sal, no uso aderezos de ensalada,
no utilizo gps, no polares , no pulsòmetros, no mediores de watios ,
Como apoyo utilizo una bàscula electrònica, para elemento de control, una hoja cuadriculada y un làpiz para apuntar los datos
Como equipo deportivo , unas zapatillas one many, minimalistas del decathlon de 15 € con plantillas de 7€ del lidl, pantalones deportivos de licra,camisetas tècnicas con y sin mangas, pañuelo buff , calcetines deportivos , gafas del decathlon, y un reloj simple del decathlon
Al cuarto dìa monto 2h en bicicleta de carretera cannonale R 500 a ritmo medio 25- 30km/h
Como compañero deportivo, un perro pastor alemàn que viene a correr conmigo, a ritmo tranquilo 6min/km , 1h al dìa y que se come las grasas extra , por ejemplo la piel en el pollo o el tocino del jamòn.
Tomo bebidas unos 750 cc en la cena pepsi light (250cc), agua(250 cc), zumo de noni, sopa en brick (250 cc) . Algunos sorbos cortos de la botella de pepsi durante el dìa
Como suplementos varios, dos dientes de ajo al dìa, hoja de aloe vera ingerida ( 5cm/dìa) , dos grageas de magnogene (magnesio), una pastilla efervescente de multivitaminas , y salvado de avena .
Comidas y alimentos varios ,tomate , zanahorias, aceitunas , aguacate, pavo en barra, pavo en pechuga, pollo asado, pollo relleno de jamòn y queso, palitos de marisco, jamòn serrano (sin tocino ), queso emmental, ensaladas (gourmet, 4 estaciones,), lata de atùn (con el aceite escurrido ) y la primera semana una fruta, al cuarto dìa como premio por primer objetivo conseguido, (bajar de los 80 kgs,) un yogourt sin grasa y una onza de chocolate.
Voy detallando el proceso en el blog
dìa 1 de enero 2013 , con enlaces a la vez anterior en la que perdì 10kgs en 3 semanas
http://ceciliobenito.blogspot.com.es/2013/01/hoy-martes-y-13-2013.html
dìa 2 pierdo 2,7kgs
http://ceciliobenito.blogspot.com.es/2013/01/dia-2-pierdo-27-kgs-fixies-kilian-off.html
dìa 3 pierdo 1,1kgs por dìa
http://ceciliobenito.blogspot.com.es/2013/01/dia-3-pierdo-11kgs-por-dia.html
dìa 4 (hoy)preguntame como
http://ceciliobenito.blogspot.com.es/2013/01/pierde-1kg-de-peso-al-diapreguntame.html
Seguimos con nuestro experimento de pèrdida de peso. Al final del dìa 3 cenè abundantemente sumando 1,9 kgs en total , incluyendo 750 cc con un vaso de pepsi light , uno de agua con multivitaminas y una taza de sopa , luego pollo, pollo relleno con queso, queso, aceitunas, pavo,pechuga de pavo, tomate , zanahoria y una bolsa completa de ensalada gourmet . Antes de cenar pesaba 80,2kgs y con todo eso a las 12 de la noche pesaba 82,1 kgs , es decir 1,5 kgs menos que el dìa 1 a las 12 de la mañana cuando comencè a perder peso y pesaba 83,6 kgs.
A las 6h 30 min de la mañana pesaba 81,4 kgs es decir habìa perdido 0,7 kgs por metabolismo y ya estaba 2,2 kgs menos que a las 12 del dìa 1
Despues de dormir a las 12 de la mañana pesaba 81 kgs es decir 2,6 kgs menos que al principio. Nos fuimos a correr el king2 y yo, en un dìa esplèndido repetimos aproximadamente el recorrido del primer dìa un recorrido por la finca agrìcola, las dunas , la orilla de la playa y los campos de la cabecera del aeropuerto , para acabar en la fuente de la iglesia. Sin embargo no se pudo meter en la fuente porque justo antes un empleado municipal vertiò un vaso de desinfectante en la fuente.
Luego, despuès de la ducha visita al servicio a ver al sr roca y al pesarme a las 2 y media ya habìa conseguido el objetivo,de bajar de los 80 kgs, pesaba 79,8kgs y me habìa merecido mi premio , una onza de chocolate .Pero estoy animado y decido ir a elche a ver a galo a su tienda de bicis.La forma de ir es en bici, de carretera la cannondale r500 azul. Voy a dar un rodeo por torrellano y la vìa parque.El viento viene de elche y tardo 45 minutos en llegar. Estoy unos 10 minutos en la tienda hablando con jose .
Me vuelvo para casa y llego 2h despuès de salir , me peso y bingo ! son las 18 h 30 min y he perdido 600 grs menos, peso 79,2 kgs eso significa que he perdido 4,4 kgs en 4 dìas , 1,1kgs por dìa !
Me paso por mercadona y luego por la tienda de for riders que està al lado.
Hay dos novedades interesantes , una linterna de ADN con 2 baterìas y 400 lùmenes
Son 2 baterias recargables larga duracion ( 3 horas ) 1 cargador baterias. 1 adaptador pilas AA. 1 adaptador bicicleta multiangulo. CARACTERISTICAS : alta potencia con led Q5 7w y mas de 400 lumens. ajuste micrometrico ( 15 posiciones ). waterprof ( resistente al agua ). cuerpo fabricado en aleacion de aluminio. reflector de aluminio. 3 modos : fuerte / normal / flash.Precio unos 35 €
Son productos de uwelectronics y hay hasta de 1500 lùmenes .Pero los màs vendidos son los de 1000 lùmenes.
http://www.uwelectronics.com/Bike-bicycle-light_c_19.html
y el racerback , una camiseta depòsito de Camelback que tiene hasta 2l de capacidad y que hay en modelo hombre y mujer .Cuesta sobre los 89 €
The hydration system that is fully-integrated into a full-zip base layer garment.
ANTIDOTE™ RESERVOIR FEATURES:
Center baffling and low-profile design, patented Big Bite™ Valve, HydroGuard&trade technology, insulated PureFlow™ tube.
KEY FEATURES:
HYDROPOUCH™
Innovative, integrated reservoir compartment encapsulates the 70 oz (2L) reservoir to support and stabilize water weight on your back. Air mesh back panel insert keeps your back cool while insulating the water in your reservoir.
QUICKFIT™
Plush compression fabric self-adjusts to comfortably hold and stabilize 70 oz (2L) of water while conforming to your body.
QUICKWICK™
Lightweight and breathable fabric with integrated stretch delivers moisture management and a performance fit.
CamelBak® Got Your Bak™ Guarantee: If we built it, we'll Bak it™ with our lifetime guarantee.
http://shop.camelbak.com/2012-mens-racebak/d/1016_cl_183
Drinking from the Tuck
The bladder for the Raceback operates like your standard Camelback bladder. It’s shaped differently, but otherwise the same. The hose runs over your shoulder and you can set it up to dangle in front of your face, however you choose. There is a insulation sleeve over the hose that gives it enough friction to stay in place, but it does take some pushing and pulling to get it in the right spot. It can also slowly slip as you’re riding, so you may want to get out some tape or some pins.
Even if you have to reach for the hose, it’s a big advantage over having to reach for a water bottle. The extreme positions of a time trial bike make it difficult to alter your pedaling or shift your weight to get a bottle. There are no such problems with the Racebak, and even when the hose slipped, a quick flick of the shoulder was usually enough to get the hose into my mouth.
Temperature Regulation
The Racebak comes with an insulation pad that keeps your back from heating up the water. The first thing I did was slide this insulation pad out. Pardon the pun, but one of the coolest features of the Racebak is it’s ability to regulate your temperature.
My first thought was to stick ice in the bladder and use it to stay nice and cool on a hot day. It does that well — in fact, if you get the jersey a little wet, it works really well. There’s a lot of studies that show that keeping your core temperature down helps improve performance, and you’ll notice that the Garmin riders warm up for time trials with ice vests on.
Now it’s winter time, though, and I’ve realized that it goes both ways: fill it up with warm water, and it will help you fight off those chilly mornings. Trust me, it feels really good to have a warm pad between your shoulders when you start pedaling into the cold. As you warm up, your back will continue to keep the water nice and warm. I grew up on a tropical islandand hate the cold, so the Racebak might get me outside a little earlier this season.
Capacity
The Raceback can store up to 72 oz of liquid. That’s like having three water bottles on your bike. You probably won’t need that much for a time trial, but it’s nice to have the extra water when you’re out training — it’s enough water that you won’t be troubled figuring out how to fill it up while you’re on the road. The additional water also makes it more effective for temperature regulation.
Overall
I’ve gone over some of the advantages of why you might wear a Racebak, but what is it actually like to ride in, and what are some of the cons? For the most part, it’s just like wearing a normal Camelbak backpack, but more tightly integrated. The water doesn’t slosh around much, it’s easy to drink from, and it’s easy to slip a jersey over. The vest does look a bit like a sports bra, and I’ve taken to referring to it as a “bro”, in honor of the Seinfeld episode. If you’re embarassed, fear not: no one’s going to see it under your jersey anyway.
The top half of the Racebak vest is a thicker elastic material that probably is made of the same material as a sports bra. It’s meant to fit snug against your body to keep the bladder in place and fit under your jersey. The lower half is a loose, lightweight fabric that does a good job of wicking moisure away. The upper part is snug enough that I have trouble getting it on and off, but that is most likely my fault. I was on the borderline for their sizing chart and chose the smaller size. My advice is, if you’re borderline, go larger.
The only real disadvantages I see are cost and maintenance, which go together. The Racebak retails for a $100, though you can get it cheaper. That’s not unreasonable, considering that’s about the cost of a good jersey and a Camelbak separately. However, there’s always the water bottle.
Water bottles are cheap, which means that I own a lot of them. After I finish a ride, I throw the dirty bottle in the sink, where it accumulates with half a dozen other bottles before I finally getting around to cleaning them. You probably aren’t going to own six Racebak jerseys, which means you’ll need to clean it after every use. You’ll also have to clean the bladder itself, which is not as easy as sticking it in the dishwasher. Granted, you’re not doing a time trial race every day, but it’s not going to replace your water bottle collection anytime soon.
My main complaint is that the vest isn’t offered separately from the bladder. I could see myself buying a couple of vests, which would save on the frequency of the laundry loads, but buying multiple full Racebaks feels wasteful.
Conclusion
Is it better than a water bottle? Of course. Except for squirting water on your head, the Racebak does everything a water bottle does, plus many things that have nothing to do with hydration.
Is it worth the cost? I think that the cost is reasonable in comparison to jerseys, but it really depends on your commitment to time trialing. I won’t pretend that this is a budget item, but nothing in time trialing really is. Even an aerodynamic helmet, which is about the most bang for the buck in time trialing, will set you back at least the same amount.
There are many ways in which the Racebak can improve your performance: lowering your core temperature, keeping you in an aerodynamic position, and, for those that want to debate it, getting rid of non-aerodynamic bottle cages. I haven’t scientifically attempted to measure any of these, so take this all with an appropriate amount of skepticism.
On a final note, if you’re interested in just a normal bike jersey with a Camelbak bladder, you make want to look at another Camelbak product, the Velobak.
http://reviews.roadbikereview.com/camelbak-racebak-wearable-hydration-pro-review
Propiedades del noni en la dieta facil para adelgazar
El noni es una fruta tropical, que contiene muchos beneficios para el organismo, gracias a sus especiales características. En este caso en particular, hablaremos del uso del noni para la dieta facil para adelgazar, explicando cuales son las propiedades del noni para perder peso.
El noni está contiene fibra, proteínas, hierro, vitamina c, calcio y zinc. En esta composición se basan las propiedades del noni para bajar de peso:
•Antiinflamatorio: Desinflama el aparato digestivo, y contribuye a la eliminación de gases.
•Digestivo: Contribuye en la digestión y a la absorción de nutrientes, siendo muy útil en caso de gastritis.
•Antioxidante: El noni esta contiene varios antioxidantes como vitamina C, y Zinc, esenciales para la salud celular.
•Desintoxicante: El noni es un excelente eliminador de toxinas y residuos, por lo que sirve al organismo para eliminar las toxinas del cuerpo.
•Antidepresivo natural: Por un tipo de azúcar que posee (oligosacáridos), es estimulante de la serotonina (hormona del placer).
Estas propiedades del noni, contribuyen a perder peso de una forma efectiva.
Igualmente si tu idea es consumir noni, te aconsejo que lo hagas acompañado de una dieta facil para adelgazar, de esa forma el beneficio será mayor.
El noni tiene un sabor y un olor no muy agradable, por cuanto te recomiendo que lo consumas en jugo.
Aquí va la receta, para el uso del zumo de noni para perder peso:
•Compra noni más bien maduro.
•Pásalo por la licuadora.
•Diluye con el jugo de otra fruta, podría ser piña (por su propiedad desintoxicante), uva (por su propiedad depurativa) naranja (Por su propiedad antioxidante), o la que tú prefieras.
Aclaración: Es mejor diluir el jugo de noni, porque es un jugo muy espeso y no muy sabroso. Pero ten presente que es muy beneficioso para la salud. Si tienes alguna duda, no olvides consultarlo con tu médico.
http://www.comoeliminarpeso.com/beneficios-del-noni-en-la-dieta-facil-para-adelgazar/
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