domingo, marzo 24, 2013

Ironman melbourne eneko gana en 7h 36min7 seg !

por problemas meteorològicos sòlo se hizo menos de la mitad de la nataciòn, 1,5 km , por eso los tiempos finales..y el parcial de nataciòn.

1h 46 min hora española

Contra el viento tardaron los lìderes 1h 17 min en los primeros 45 km y sòlo 55 minutos al volver ..

km 115 de la bici manda Marino Vanhoenacker que lleva 2min 30 seg a Craig Alexander, detràs estàn Eneko Llanos ( que llegò a liderar la prueba) y Tim Reed...
Pero aùn queda mucho ...

2h 5min hora española, ùltimos 45km para marino ahora ,viento a favor, lleva 3min 30 seg

2h 22min

Vanhoenacker's va delante viento en popa con 3:40 sobre Alexander seguido de Reed, Fettell y Llanos que van fuertes cazando a los lìderes.

2h 51m
164 km Vanhoenacker's saca 4:15 a Alexander, Llanos y Fettell.

3h 3min marino en T2

3h 9min llegan a T2 alexander , llanos y fettell

Cycle 1 - Marino VANHOENACKER Pro BEL 04:46:19
Cycle 2 - Craig ALEXANDER Pro AUS +00:05:07
Cycle 3 - Clayton FETTELL Pro AUS +00:05:10
Cycle 4 - Eneko LLANOS Pro ESP +00:05:10

3h 31min
marino lleva 4min 30 seg al duo craig alexander , eneko llanos si siguen asì recortando tiempo a èse ritmo, entraràn los 3 al mismo tiempo !

4h 04 min despues de 12 km marino lleva 4:10a Alexander y Llanos. y a este ritmo no le pillan en los 30km que faltan...

4h 21min marino no cede , corre a 3:52 min/km y si sigue asì se llevarà la victoria. El podio serìa para craig y eneko .

eneko ataca a craig y le saca medio minuto , tambièn recorta la distancia con marino y va a 3h 45 min cuando queda menos de medio maratòn ,18km.

km 26 , quedan 16 km , marino lleva 3min 10 seg a eneko y 4min 25 seg a craig. Al ritmo que llevan eneko està a unos 800m del lìder,

km 28 eneko se acerca a 2min 30 seg de marino, en 2km le ha recortado 40 seg !
5h 30 min
km 33,8, quedan 7km y le lleva marino a eneko menos de 1min , està a unos 200 m !

The official timing splits for the men through 33.8 km:

Run 33.8k 1 - Marino VANHOENACKER Pro BEL 07:02:15
Run 33.8k 2 - Eneko LLANOS Pro ESP +00:00:57
Run 33.8k 3 - Craig ALEXANDER Pro AUS +00:03:35

5h 33min

a 6km para el final eneko el primero ! le lleva 200m a marino!

5h 43 min
quedan menos de 3km eneko LLANOS lidera y le lleva 1min 15 seg a marino VANHOENACKER
5h 46 min
km 40 eneko vuela hacia la meta!
mira para atràs , porque no se cree que nadie venga a por èl...

eneko gana en 7h 36min7 seg ! sensacional,increìble !

segundo marino y tercero craig

The top-three men:
1 Eneko LLANOS 07:36:07
2 Marino VANHOENACKER 07:38:58
3 Craig ALEXANDER 07:39:36

The splits:
Eneko Llanos: 20:29/ 4:28:50/ 2:43:35
Marino Vanhoenacker: 21:46/ 4:22:32/ 2:51:28
Craig Alexander: 20:32/ 4:29:02/ 2:46:43
por problemas meteorològicos sòlo se hizo 1,5 km , por eso los tiempos finales..


Eneko Llanos
Pues eso... que os voy a decir... estoy sin palabras, más que de costumbre ;-).La foto lo dice todo.Gracias por vuestro apoyo!!Sois parte muy grande de esta victoria.
ENG:I have no words to describe how happy we fell!!Thanks a lot to everybody for your support!!You are a big part of this win.

Llanos, Abraham take Melbourne new

Written by: Dan Empfield
Date: Sat Mar 23 2013
You have to have a good swim, bike and run to win an Ironman. You also have to have a lot of patience, and that might have been the difference for Eneko Llanos.

After a windswept weather-shortened swim, to 1.5k, a gaggle of Aussies led through the early stages of the 180k cycling leg. The Belgian Marino Vanhoenacker quickly made up a roughly 2 minute swim disadvantage to join the Aussie party on the first of two laps of the bike course. Shortly after beginning the second lap Vanhoenacker employed the same strategy that seemed certain to work last year in Kona — until it didn’t — quickly putting space between himself and all followers. It looked as if the tall Belgian had figured out the pacing a little better this time, especially with the cooler temperatures that even featured an occasional drizzle.

Speaking of cool, the Spaniard, not far removed from his impressive win at Abu Dhabi, kept his. Llanos did not panic when Vanhoenacker motored away, choosing to stay with a group that included Craig Alexander, Tim Reed and Clayton Fettell. Vanhoenacker crushed the bike leg with a 4:22:32 split, with Llanos posting the second fastest split of the day in 4:28:50. The Belgian looked as if he’d gauged it well, preserving his lead through 10 miles while holding a 2:45 marathon pace. Llanos and Alexander were together during the first half of the run, passing the 10-mile mark with still about 4 minutes worth of deficit to make up.

But then the Aussie superstar began to fade, and Llanos took up the pursuit in earnest, and alone. Vanhoenacker was not exactly folding, but the math was in the Spaniard’s favor. Finally, at mile-23, Llanos took up his spot behind the lead vehicle. Llanos coasted in with a time of 7:36:08, obviously not a record for the distance because of the shortened swim. He ran a 2:43:35.
There was no question, after the pass, who would win the race, rather whether Vanhoenacker would spectacularly hit the wall as he did in Kona or whether he’d marshaled his resources well enough to keep second. He held it together this time, turning in a very respectable 2:51:28 to finish in 7:38:59.

The classy Craig Alexander rounded out the podium with a 7:39:37, off a 2:46:44 run split.

Chris Legh, 41 years young, was the fastest runner in the early stages, rocketing through 10 miles in a pace well under 2:40 for the marathon, moving from 8th off the bike to, at one point, 4th place. American Jordan Rapp had a steady, quiet, almost invisible race all day long, exiting the water outside the top-25, finishing the bike in 7th place, with the day’s 6th fastest split, and then unobtrusively moving through the field to finish 4th on the day. Legh came back to earth after what seemed like a kamikaze pace, but he held it together and came home fifth, running a 2:51:44 marathon.

There is a bright new face in women’s racing, and she’s making up for lost time. Corinne Abraham is a 36 year old Englishwoman, who was an age group racer just 2 years ago, and has been a triathlete for all of 4 years. She exited the water in 15th place, almost 7 minutes behind Amanda Stevens. During the early stages of the ride it was a familiar face, 46 year old Natascha Badmann, rocketing to the lead. But Abraham, who has been hanging around the podium but has rarely if ever topped it, in any race, throttled the field with a 4:42:09 bike split. To put this in perspective, Per Bittner finished in 6th place... with a bike split 1 minute faster than Abraham’s. She only rode 11 minutes slower than Rapp, and 6 minutes slower than Legh. She beat Caroline Steffen’s bike split by 11 minutes, and “Xena” had the second fastest women’s split of the day.

While Abraham was a virtual unknown prior to the race, by the time she took the lead during the bike ride it was almost a fait accompli that she would win — she ran 3:01 at Ironman Texas last year. She did nothing but extend her lead as the race progressed. Dutchwoman Yvonne Van Vlerken —representing Austria, oddly — overtook Steffen for second, but second and thereafter were in another race altogether. Abraham’s was truly a Wellington-style performance, capping her Herculean bike ride with a 2:56:50.

The women’s race is still ongoing as of this writing.
Urban Hotels Group Ironman Melbourne
Melbourne, Australia
March 24, 2013
S 2.4 mi. / B 112 mi. / R 26.2 mi.

1. Eneko Llanos (ESP) 7:36:08
2. Marino Vanhoenacker (BEL) 7:38:59
3. Craig Alexander (AUS) 7:39:37
4. Jordan Rapp (USA) 7:50:54
5. Chris Legh (AUS) 7:52:29
6. Per Bittner (GER) 7:58:28
7. Jimmy Johnsen (DEN) 7:59:37
8. Jeremy Jurkiewicz (FRA) 8:00:50
9. Petr Vabrousek (CZE) 8:01:09
10. Tyler Butterfield (USA) 8:02:06

1. Corinne Abraham (GBR) 8:10:56
2. Yvonne Van Vlerken (AUT) 8:26:40
3. Caroline Steffen (SUI) 8:31:22


Llanos, Abraham Earn Victories At Ironman Melbourne
By Liz HichensPublished Mar 24, 2013

In what many are calling a Wellington-like performance, Abraham shocked the women's field and dominated the bike and run. Photo: Delly Carr

Spain’s Eneko Llanos earned the victory in the final miles of the race, while Great Britain’s Corinne Abraham surprised the women’s field at Ironman Melbourne.

The second running of Ironman Melbourne started with plenty of pre-race drama. On Saturday morning, race officials announced that the planned one-lap 2.4-mile swim would be turned into a two-lap affair due to anticipated windy and rough water conditions. Then on the morning of the event, officials made a decision to cut it down to a one-lap, 1.2-mile swim and delay the start. After a morning of change and uncertainty, the pro men kicked off Ironman Melbourne at 8:17 a.m., with the pro women following at 8:20 a.m. The winds that caused the change in plan on the swim also heavily affected the bike race. reported that it took the men approximately one hour and 17 minutes for the first 45K into the wind and just over 55 minutes back on that same stretch. For the women, the first 45K took 1:26, while the return happened in a mere 58 minutes. In the end, the athletes who overcame the tough conditions and posted the fastest run splits of the day took the victories and valuable Kona Pro Ranking points.

Men’s Race
As expected Australia’s Clayton Fettell led the men out of the water. The shortened swim hurt Fettell (who was reportedly extremely frustrated by the swim news on race morning) and fellow strong swimmer Joseph Lampe (AUS) as the main pack exited within a minute of them. Adding to that disadvantage is the fact that the swim was likely even shorter than 1.2 miles as the main pack exited the choppy water in what would be a blazing time of 20 minutes. Last year’s winner, and three-time Ironman world champ, Craig Alexander (AUS) and Llanos were 30 seconds back of Fettell. Vanhoenacker came into T1 two minutes back and quickly went to work.

After a few different athletes took turns at the front, Vanhoenacker made his move and, in a tactic similar to what he showed at the 2012 Ironman World Championship, took the lead on his own on the windy Melbourne course. Aware that Vanhoenacker is the current Ironman world-record holder for a reason, Alexander urged his fellow competitors not to let the Belgian get too far away. He got little help and the lead of Vanhoenacker only expanded to T2.

Vanhoenacker started the marathon with a five-minute gap on Alexander, Fettell and Llanos. Vanhoenacker maintained his spot out front while Alexander and Llanos, who had dropped Fettell, ran side-by-side throughout the early miles of the run. Eventually Llanos broke away from Alexander and became the closest pursuer to Vanhoenacker. As the end of the race neared, Vanhoenacker started to struggle and opened the door for Llanos. Llanos passed a struggling Vanhoenacker with less than six km to go. Llanos’ 2:43:35 marathon was by far the fastest of the day, giving him the overall win in 7:36:08. Despite his dramatically slower pace, Vanhoenacker was able to narrowly hold off Alexander for second. He finished in 7:38:59, with Alexander rounding out the podium at 7:39:37.

Women’s Race
As two of the fastest swimmers in women’s long-course triathlon, Americans Meredith Kessler and Amanda Stevens also faced a stark disadvantage with the shortened swim. The pair exited the water at just under 22 minutes, giving them just over a 90-second advantage over Australia’s Lisa Marangon and Canada’s Tenille Hoogland. Pre-race favorite Caroline Steffen (SUI) came into T1 less than three minutes back and quickly went to work on the bike. The three athletes who gained the most advantage from the shortened swim leg were slower swimmers Yvonne Van Vlerken (NED), six-time Ironman world champion Natascha Badmann (SUI) and Abraham. The change in the race distance immediately put them in the mix from the beginning of the bike.

At the end of the first of three laps on the bike, 46-year-old Badmann held the lead with Steffen, Van Vlerken and Kessler not far behind. Despite the strong bike efforts by several women, it was Abraham who dominated the 112-mile ride and came into T2 with a lead of five minutes over Badmann. Kessler and Steffen followed Badmann onto the run course. Abraham backed her field-leading bike split with an equally strong marathon. She closed out her race with a 2:56:50 run split to take the 8:10:56 victory, her first at an Ironman. Van Vleken ran the marathon in 3:00:45, propelling her from sixth off of the bike to second at the finish line. Steffen finished in third, with Badmann claiming fourth.

Ironman Asia-Pacific Championship Melbourne
Melbourne, Australia – March 24, 2013
1.2-mile swim, 112-mile bike, 26.2-mile run

1. Eneko Llanos (ESP) 7:36:08
2. Marino Vanhoenacker (BEL) 7:38:59
3. Craig Alexander (AUS) 7:39:37
4. Jordan Rapp (AUS) 7:50:54
5. Christopher Legh (AUS) 7:52:29

1. Corinne Abraham (GBR) 8:10:56
2. Yvonne Van Vlerken (NED) 8:26:40
3. Caroline Steffen (SUI) 8:31:22
4. Natascha Badman (SUI) 8:34:37
5. Gina Crawford (NZL) 8:37:23


ladrillo de eneko llanos

Llegábamos a Melbourne desde Abu Dhabi cansados y con un jetlag que nos dejó medio KO durante la primera semana. Fuimos haciéndonos al nuevo horario a base de muchas horas de sueño y ligeros entrenos para mantenernos en activo. Durante la segunda semana ya pude ponerme con los entrenos al 100% y aproveché a meter algunas buenas sesiones de calidad y algunos entrenos de volumen. Para cuando nos quisimos dar cuenta la semana de la competición se nos había echado encima y comencé con la puesta a punto.

El día de la carrera me levanté descansado, a diferencia de Abu Dhabi pasé una buena noche y me encontraba animado para competir. No empezamos muy bien el día ya que perdimos el autobús que la organización había preparado a los pros por un minuto, por suerte no hubo problema para coger el autobús de las 5:30, aún quedaban casi dos horas para la salida. Una vez en boxes preparé todo el material y me junté con Rut para estar tranquilo los momentos previos de la carrera. Por los altavoces Mike Reilly anunciaba los primeros cambios, se retrasaba la salida casi una hora y por el mal estado de la mar el circuito de natación se dejaba en una vuelta. Según iba amaneciendo pudimos comprobar desde la orilla que la mar estaba bastante rizada y que nos esperaba una natación cuando menos divertida.

Finalmente llegó el momento de la salida y nos lanzamos al agua, primeros metros al resguardo del espigón sin demasiados problemas, pero en mar abierto las olas dificultaban bastante el avance y entre bote y bote, ola y ola intentaba dar alguna buena brazada que me mantuviera en movimiento. Eran condiciones difíciles, pero sin duda creo que no hubiese sido demasiado problemático para los pros hacer el circuito entero, al fin y al cabo el triatlón es natación en aguas abiertas y saber defenderse en estas situaciones es parte del juego. Aún así también entiendo el recorte de la natación por razones de seguridad pensando en los grupos de edad, mas cuando entre los más de 2000 inscritos había 700 debutantes.

En los metros finales pillo una buena ola que me lleva casi hasta la orilla, miro hacia los lados he nadado bien y estoy en el grupo bueno, salimos hacia la transición tras escasos 20’ en el agua.

Tras coger la bici pedaleo en solitario durante los primeros kilómetros, una transición lenta me ha hecho perder tiempo, por delante se rueda fuerte y tengo que aplicarme para no perder referencias y recortar segundos para entrar en el grupo. Llega Marino Vanhoenacker por detrás y finalmente llego hasta el grupo de cabeza. El viento pega fuerte en la ida, rodamos por una autopista bastante expuesta y aunque no hay apenas desnivel la velocidad no es demasiado alta. Todo lo contrario pasa cuando damos el giro de vuelta en el kilómetro 45, ahora con el viento a favor se vuela y sin apenas esfuerzo rodamos a más de 60 km/h, hago prácticamente toda la vuelta hasta Frankston tirando, sin tener sensación de forzar a un ritmo cómodo pero aún así veo que en ocasiones abro hueco con el grupo. Encabezo la carrera al paso por la primera vuelta en el kilómetro 90, con el giro de nuevo encaramos el viento y poco antes de volver a entrar en la autopista viene el esperado ataque de Marino. Intento seguirle pero va abriendo hueco, Craig Alexander acelera el ritmo pero es inevitable ver como Marino poco a poco va ganando segundos y se pierde al final de la carretera. Esta subida de ritmo hace que en el grupo perseguidor seamos cada vez menos y prácticamente en el giro del kilómetro 120 nos quedamos solos Clayton Fetel, Craig Alexander y yo. Craig va fuerte en bici, Clayton no muestra debilidades pero yo empiezo a ir más tocado de piernas. Por momentos me encuentro algo mejor y paso a cabeza de grupo pero ya estamos todos más preocupados en la maratón que nos espera y en los 5 minutos que nos saca Marino.

Dejamos la bici y salgo primero con ventaja de la transición. Ponerse los calcetines en la T1 tiene su inconveniente pero en la T2 todo son ventajas. Los primeros kilómetros son fáciles, el ritmo que llevo es bueno y la primera parte del circuito es divertida con algunos tramos de tierra y el paso por el pueblo de Frankston. A partir del km 5 se entra en “Nepean Highway” y hasta el kilómetro 18 todo es una recta muy llana en la que nos pega el viento frontal. Por detrás oigo los pasos de Craig, en unos momentos lo tendré encima, no veo señales de Clayton Fetel, pienso que el pódium está prácticamente conformado, tan sólo faltan por determinar las posiciones. Me preparo para la llegada de Craig, su ritmo es un puntito superior al mío pero no dudo en seguirle.

A pesar del viento en contra estamos corriendo a 3’50” el kilómetro, empezamos a recortar algunos segundos a Marino pero las referencias se quedan estancadas en la barrera de los 4 minutos. Hemos bajado algo el ritmo y tanto cabeza de carrera como nosotros estamos corriendo a la misma velocidad. Veo que el pulso me ha bajado bastante, siento que tengo un puntito más que dar y tras abandonar Nepean Highway y empezar a correr al lado de la playa, hacia el kilómetro 19 vuelvo a nuestra velocidad inicial. Aquí es más difícil llevar el ritmo, subidas, giros y cambios de superficie hacen la carrera más lenta pero sigo con un ojo en mi pulso y me mantengo en torno a las 150-155 pulsaciones. Craig se empieza a quedar antes de llegar al kilómetro 20, esto me da un punto extra de motivación y aún con el miedo de la petada que pueda llegar en los kilómetros finales ya sólo pienso en una cosa, alcanzar a Marino.

Me meto en mi ritmo, me centro en la respiración, auto habla positiva, correr relajado, suelto… voy arañando segundos, pronto me coloco a menos de 3 minutos de cabeza de carrera, con cada kilómetro me voy creciendo. Me vienen a la cabeza los malos momentos que pasé el año pasado en esta maratón, las piernas no querían correr más, iba totalmente atascado y cada kilómetro parecía un mundo. Que diferencia con lo que siento ahora, lleno de energía, muy entero muscularmente y disfrutando de correr. Sigo recortando segundos, buenas noticias, aún así cada vez me queda menos terreno, va a estar muy justo, trato de hacer cálculos mentales pero lo dejo, simplemente trato de mantener el foco en lo que importa, correr. Esta es la parte más complicada de la maratón entre el km 25 y el 35, los repechos son más constantes, trato de no subir mucho la intensidad en las subidas y correr suelto en los tramos más favorables. Las referencias con respecto a Marino siguen bajando, ya son menos de dos minutos y en una de las zonas más despejadas de la carrera le veo al fondo, primer contacto visual, bien, esto marcha y cada vez me animo más. Menos mal que ahí de vez en cuando veía a Rut animándome y al miso tiempo diciéndome que mantuviera la cabeza fría, y así lo hago, sigo muy centrado y no dejo que la emoción me afecte más de lo necesario. Ya estoy a menos de un minuto, y mantengo el ritmo, ahora en los últimos kilómetros voy incluso más rápido, el recorrido es más llano y el viento nos ayuda ahora un poco. Llegando al kilómetro 35 estoy casi encima de Marino, me tomo un pequeño respiro, los últimos segundos se los recorto muy poco a poco, aprovecho para recuperar un poco y hacia el km 37 le paso, no le miro no le doy una palmada en la espalda, no me parece el momento, sinceramente sólo quiero pasarle y ver como se queda atrás, cosa que sucede, me pongo líder y no tengo resistencia. Hago un auto chequeo, todo en orden, voy muy bien pero no me hago ilusiones aún quedan algunos kilómetros, he de mantener el foco como lo había hecho hasta ahora. Tengo la victoria al alcance pero decido mantener la cabeza fría y dejar fuera las emociones hasta el último kilómetro, nunca se sabe lo que en los últimos metros de un Ironman puede pasar. Por fortuna nada malo pasa, me estoy acercando a la línea de meta y el público es cada vez más numeroso, empiezo a chocar las primeras manos y ahora ya si dentro del último kilómetro libero toda la emoción, grito, levanto los brazos, saludo al público y gozo de este momento.

Enfilo la recta de meta, esto está hecho, increíbles sensaciones, me emociono muchísimo y más cuando cruzo la meta y me abrazo a Rut, este triunfo es de los dos, pero por supuesto también de mi familia, mis amigos, patrocinadores y toda la gente que nos sigue y nos apoya, lloramos de alegría, ¡¡Ganador del Ironman de Melbourne!!

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