màs pose

Many people run on their heels with their leg extended in front of them at the point of impact. This is effectively breaking their momentum and working against gravity, injuring their body with every step and I created this video to help illustrate the natural method of running that has been scientifically proven as THE way to run and is often referred to as the Pose method as researched by Dr. Nicolas Romanov (http://www.posetech.com ). It's a method proven to reduce knee impact by 50%, used by Olympic National teams (including UK, USA and Russia) and endorsed by natural fitness experts such as Wild Fitness (http://www.wildfitness.com ). Leverage gravity to propel your body forward faster and more efficiently over any distance from 100m sprints to marathons!

POSE running is not 'heel to toe', not 'midfoot', nor flat foot' running. Many people think they are POSE running by running on the balls of their feet but still bend at the hip, to avoid injuries and to help yourself run faster, stronger, longer I recommend professional POSE coaching.

Through coaching you will gain a perception of body weight that will increase flexibility and strength as well as injury free running. In this way you are guaranteed to reduce injuries, and become more functionally fit in a way that transfers to any sport from Snowboarding to Golf.

To run in the most efficient/functional way possible I recommend combining the POSE method of running together with the 'SPRINT' model of Vibram FiveFingers (a stepping stone towards barefooting). I have tried and tested over the last two years ALL Vibram FiveFingers models including the Flow and KSO. In my opinion the 'Classic' model digs into your Achilles tendon too much for running.

**** £5 discount coupon code 'akram552' may be used during the payment procedure at http://www.fivefingers.co.uk/ (official UK fivefingers distributor) - I'm happy to help answer questions related to five fingers, contact details below ****

TIME Magazine named Vibram FiveFingers one of the Best Inventions of 2007 and they were recently featured in Vogue Magazine as a must have (Nov 2008 issue).

I'd love to think that together we could reduce injuries and help people have more fun running. Please help spread this message by sharing with friends/family, rating it on you tube and adding a comment. As we head into an economic recession we can help our society by looking after ourselves in a way that will avoid injuries in youth and old age thereby taking a strain off our national health system and in turn reducing the amount of tax each of us needs to pay.

+44 (0) 7590 578808 MOBILEhttp://www.blogger.com/img/blank.gif
naeem@madbalance.com
http://www.madbalance.com

Dr. Naeem Akram, Eng.D. - Inspired by Movement
"I base my coaching on natural movement that has evolved in time with our bodies and which stands up to scientific analysis."

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en èste blog màs info
http://ceciliobenito.blogspot.com/2009/10/huaraches-tus-nuevas-zapatillas.html

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El método Pose
Escrito por Josep Pastells / 3 de febrero de 2009

Damos por hecho que cualquiera sabe correr. Que se trata de algo tan natural que lo único que necesitas es dar inercia a tus piernas, unir zancada con zancada y, si eres inexperto en este tipo de deporte, ir acostumbrándote a tu ritmo y a tu forma de respirar hasta conseguir el nivel físico que deseas. Corremos instintivamente y está bien que sea así, pero siempre hay expertos que, como tales, saben más que nosotros y nos orientan para correr mejor. Uno de ellos es el doctor Nicholas Romanov, que en los años 70 del siglo pasado desarrolló en Rusia el método Pose.
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La fuerza de la gravedad puede ser una aliada del corredor
La fuerza de la gravedad puede ser una aliada del corredor

Romanov, entrenador olímpico de triatlón, concibió una técnica revolucionaria que en los últimos años ha merecido la atención del mismísmo Haile Gebrselassie y, saliéndonos del maratón, de un velocista tan destacado como Michael Johnson. Cuando oyes de qué se trata puede parecer algo obvio, casi una broma: aprovechar la fuerza de gravedad a favor del corredor. ¿Acaso no la aprovechamos ya?, se preguntará más de uno. Pues parece ser que no, que la inmensa mayoría de los atletas desperdician sus fuerzas inútilmente.

Acabar con las deceleraciones

Según Romanov, en vez de producir continuas aceleraciones y deceleraciones con cada zancada, el atleta debe intentar quedarse con las primeras y acabar con las segundas, que no son nada más que una pérdida de energía. ¿Cómo se consigue acabar con las deceleraciones? Con zancadas más cortas y un toque muy ligero de pie sobre el suelo. Además, si trazamos una línea vertical desde la cabeza hasta los pies, estos deben caer bajo la cadera y no muy por delante como hacen la mayoría de los corredores. Para seguir este consejo es imprescindible no adelantar mucho el tronco flexionando la cadera. Parece sencillo, pero en mi caso debo confesar que por mucho que lo he probado no acabo de verle la gracia. Ni tengo la sensación de avanzar más rápido ni, mucho menos, la de cansarme menos. Claro que soy un simple corredor paquete y, ahora que lo pienso, en algunas carreras he visto atletas que corrían de una forma para mi gusto un tanto ridícula, con pasitos muy cortos en los que el pie no iba más allá de la cadera, y que sin embargo me adelantaban y llegaban a la meta mucho antes que yo.

Mucho que ganar

Me gustaría hablar con Romanov, pero me temo que el hombre estará muy ocupado para perder el tiempo con un individuo que tiene como máxima aspiración atlética bajar de las cuatro horas en maratón. Y además, suponiendo que me recibiera, me arriesgo a que me diga que necesito adelgazar o cosas aún peores que, la verdad, prefiero no oír. Pero quizá alguno de vosotros, amables lectores y excelentes corredores de fondo, sí que puede sacar provecho de su método, por lo que os invito a visitar su página web. No hay nada que perder y mucho que ganar, ya lo veréis.

Correr descalzo

Por lo que he podido leer y os anticipo en este blog, uno de los consejos de Romanov es correr descalzo para sentir mejor la pisada. En la arena o el césped, imagino. Y nunca en vuestros entrenamientos habituales ni mucho menos en las carreras, no vayáis a quedaros sin piel en los pies. Parece ser que al no contar con la amortiguación que proporcionan las zapatillas se minimiza el aterrizaje de talones en cada zancada, lo que ayuda a correr mejor. ¿Os animáis a probarlo?

http://www.maraton.es/el-metodo-pose/

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foro
http://www.foroatletismo.com/foro/entrenamiento/9493-metodo-pose.html