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corre`!

Correcting Running Technique: Forefoot or Pose

4 quick and simple steps to improve your running technique. This clip is designed to help anyone wanting to learn how to run on there forefoot or adapt the pose running method to there training. Running on your forefoot will increase your speed, efficiency, balance, increase your stability, reduce injury and impact to joints and muscles and give you greater propulsion.

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Hoy a eso de las 12, me llamò jose de galo, ya tengo arreglada la bici cannondale rush , a la que se le ha substituìdo el cambio trasero Sram x9 que saltaba como bailarina entre los piñones.Pero tambièn tenìa que ir a elche para revisar si la famosa afeitadora del dìa del padre del lidl, habìa llegado y por el hipercor a comprar el zumo de noni, fruta de la eterna juventud. La afeitadora no llegò , comprè el noni y pepsi lima entre otras cosas pero tambièn brujeleè por la zona de deportes y me encontrè con unas ofertas de zapatillas de la marca runfit muy baratas 9,99 € y con nùmeros que van desde el 36 al 46 . Tambièn algunos para trekking, running ò padel algo màs caras pero de sòlo 14,99 e y tambièn una zapatilla de correr de marca AVIA por sòlo 19,99 €. Son unos precios que no se ven normalmente .

Luego en la zona de bicis hay unas bombas de inflado muy baratas , la de mano 2,99 € y la de piè 7,99 €

Pongo las fotos y el enlace al catàlogo màs abajo.

zazpatillas avia para correr 19, 99 €

deportivos runfit nùmeros 36 a 41 9,99 €

deportivos runfit nùmeros 40 a 46 9,99 €

deportivos trekking de runfit a la izquierda 14,99 € y zapatillas para correr ò padel runfit 14,99 €

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accesorios ciclistas

catàlogo deportivo de hipercor

http://www.hipercor-eyp.es/HIPERCOR_EXTERIOR_Y_TIEMPO_LIBRE/#/48/

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Luego salimos con la cannondale rush de paseo con el king2 , querìa probar el cambio y para eso nos hicimos los senderos cercanos al pueblo y luego nos fuimos a la finca agrìcola y sin querer pasamos por una zona mojada que se convirtiò en embarrada cuando pasamos y llenò de barro cuado, cambios y cadena. Mal porque la bici estaba impecable , jose el mecànico la habìa limpiado , pero bien porque asì comprobamos el funcionamiento de los cambios. Pues los cambios cuando empezamos a correr saltaban o sea que màs pronto que tarde nos tenemos que acercar al taller . Los piñones son nuevos , el cambio es nuevo , la cadena es casi nueva...no sè lo que puede ser. En una de las curvas cerradas me derrapò la bici , se cayó hacia la izquierda la bici y la zapatilla derecha no se saliò de la cala hasta el final y me rasquè el interior de la pierna derecha con el plato . Chapa y pintura , un raspòn de 7 cm con 3 puntos de sangre.Estuvimos una hora y cuarto a ritmo tranquilo.

Cuando lleguè a casa despuès de la ducha , un poco de alcohol, esperè a que se secara y le echè pegamento universal uhu para sellar la herida, protegerla y que se cure sola sin infectarse .