entrena doble o nada

Esta semana estuve descansando despuès del tri y hoy retomè los entrenamientos
1h y cuarto corriendo por la mañana y 50 km en bici de carretera por el circuito de triatlòn.
A eso de las 10 de la mañana , me puse las zapatillas minimalistas one many con plantillas del lidl .El king2 y yo salimos a correr primero por los alrededores del altet, luego atravesamos la finca agrìcola , cruzamos la carretera de arenales y subimos a las dunas para alcanzar el extremo de la pasarela de madera que sale de arenales, direcciòn alicante.
Seguimos la pasarela hasta la playa y el king2 se fuè a bañar en el mar ( que rima ) .Continuamos por la orilla disfrutando ,pasa un vehìculo 4 ruedas pequeño, al lado de la orilla. Al llegar delante de la torre del salvavidas , vimos como estàn plantando unas enormes palmeras , bajando a la playa a la derecha, cerca de los juegos de niños. Finalizamos la playa hasta el comienzo de urbanoba. Subimos la cuesta , cruzamos la carretera y corrimos por los campos de cabecera del aeropuerto.
Nos encontramos a una señora con un gran danès y elking2 lo saludò y correteò un poco.Subimos al polideportivo y atravesamos la calle principal hacia el bosquecillo, para girar a la izquierda y para casa.

Por la tarde tenìa que sacar la bici cannondale flaca con rotor a pasear porque el 28 de abril estamos inscritos en el tri olìmpico con drafting de alicante en la playa de san juan,que tiene 40km de bici.La idea era seguir el circuito del tri de arenales desde la salida del pueblo . Llegar al parque industrial y dar una vuelta al circuito parque -alicante, vuelta de 180 grados -elche y vuelta al parque industrial y para casa, son unos 50km. Curiosamente el viento seguìa el mismo patròn que el domingo pasado en el tri , levante -gregal con lo que para llegar al parque industrial viento a favor. Para llegar a alicante viento en contra y cuando se gira hacia elche , viento a favor , hasta que se gira 180 grados . Ahora viene viento duro en contra hasta que se gira en el parque industrial. Cuando se cruza el parque estàs protegido y cuando vas hacia torrellano y bajas al altet viento fuerte en contra.
He encontrado aùn algunos restos del tri ,geles, chupitos,barritas , partes de bidones,restos de bocadillos, y botellas de plàstico.
Hay que dar otra vuelta y eliminar esos restos que se concentren en su mayorìa en el àrea de av tuallamiento,antes , en y despuès...