He pasado el puente en madrid lo que me ha salvado del mal tiempo en la comunidad valenciana , ayer 3 jueves salì de madrid para descubrir la nueva tàctica de la guardia civil de tràfico. Colocan un coche camuflado a la salida del àrea de descanso , en las proximidades de la conexiòn con la nueva autopista de peaje a madrid. Como el coche està lejos, no te fijas en él y el radar hace su trabajo.Un mercedes deportivo que iba a grna velocidad cayò en la trampa y el coche que cazaba a la espera , casi bajo los arcos azules le puso una bonita multa con pèrdida de puntos. lleguè de madrid a las 7 de la tarde , sin ganas de hacer nada, lavado de ropa y por la noche tuve que recogerla, porque cayò un chaparròn fuerte.
Hoy pensaba hacer algo de bici cabra pero la lluvia me obligò a cambiar de planes . Me fuì de compras al super dia . Por la noche a las 18h nuevo horario que son las 19h reales salì a correr a pata una hora con el king2.
Nos fuimos por la carretera del camping haciala playa del altet, paso haci el camino de arena que nos lleva hacia arenales y por la pasarela a la orilla. Luego , toda la playa que estaba desierta hasta urbanova y vuelta por elcamino nuevo directo desde la zona gay a la urbanización. Me encontrè bastante bien y me pesè despuès porque estaba con la mosca detràs de la oreja por si habìa engordado en madrid , pero mantuve el peso .
Hay que tener en cuenta que para un triatlòn de larga distancia, no conviene estar super delgado porque necesitas poder tirar de grasas sobre todo en el ùltimo segmento de 30km de carrera a piè.Luego por la n oche me dedico a planificar la prueba, para no ser eliminado por los tiempos de corte. Sòlo me echaron una vez por èste motivo en el tri de guadalajara , debido a una averia en la rueda trasera de tres palos hed que hacìa que me fallaran los cambios y lleguè unos 10 minutos tarde a la transiciòn.
La ventaja es que ya hice el circuito ciclista con ximo y otrros triatletas hace casi un mes y conozco la zona. Otra ventaja es que va no a hacer muy alta temperatura,pero sì que va a hacer viento y puede llover de 12 a 1 , cuando estemos en la bici, durante la prueba segùn dice accuweather.com para orihuela
http://www.accuweather.com/en-us/es/valencia/orihuela/hourly48.aspx
tambièn cuando consultè la lista de inscripciones sòlo hay 3 veteranos 3 , mayores de 60 años , con lo que terminando en tiempo subo al podio seguro.
La lista ahora no està disponible .
el resultado de mis reflexiones de tiempo de paso y alguna otra cosa de logìstica, lo pongo màs abajo.
planificaciòn ceci
salida 8h nataciòn torremendo ,8h elite,8h 10 min grupos edad
HORAS DE CORTE FIN NATACIÓN 4km, 10:00:00
si hago 1h 30min termino nataciòn a las 9h 40 min , con 5 min de transiciòn empiezo bici a las 9h 45min,
Luego tengo 4h 45min para hacer 111km a unos 23km/h de media, pero como hay que dejar un margen de error,debo pensar en 25 km/h de media y hacerlo en 4h y media , es decir hay que hacer cada vuelta al circuito en 1h 50min
FIN CICLISMO 2 vueltas x46 km +19 enlace =111km antes de las 14:30:00
4 puestos,
avituallamiento 1 PKs 27,5 san miguel de salinas estarìa sobre las 10h 45 min,a 25 km/h una hora despuès,
paso por puerto 40km,30- 40 minutos despuès, 11h 15 min , 11h 25min
paso por torremendo km 46, 1h 50 min– 11h 30 min
avituallamiento 2 , 52km puerto antes de hurchillo 2h despuès 11h 45 min, –
avituallamiento 3 73,5 san miguel de salinas, una hora màs 12h 45 min –,
paso por puerto rebate 86, km 13h 15 min 13h 25min
avituallamento 97,5km puerto antes de hurchillo 4h màs, 13h 45 min,
llegada a las 111km, 4h y media màs, 14h 15 min
META 30km 18:00:00
a 6 min/km de media ò 10 km /h
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Sábado 05/11/11
3h salida del altet con el coche r5, llevando la bici y las zapatillas de correr, con bolsa
Entrega de dorsales, Palacio del Agua: 16h-18h45'
Entrega bicicletas OPCIONAL Y PREVIA RESERVA (ver apartado logística), Palacio del Agua: 16h30'-18h30'
Entrega de bolsas T2 OBLIGATORIA, Palacio del Agua: 16h30' – 19h
Feria del corredor y del acompañante, Palacio del Agua: 16h-21h
Charla técnica, Palacio del Agua: 19h, Cena de la pasta: 20h
domingo 6/11/11
5h salida del altet, vestido de romano,con todo lo de nataciòn y todo lo de la bici, excepto la bici
6h00: Salida autobús Palacio del Agua (previa solicitud)
8h00-18h00: I TRIATLÓN DE ORIHUELA
15h00: Ceremonia Entrega de Trofeos Protocolaria
18h00: Resto Ceremonia Entrega de Trofeos
http://www.a300w.com/triorihuela/portada/
palacio del agua, donde se recogen los dorsales, me queda la duda de dònde se recogen las bicis una vez terminada la prueba porque la segunda transiciòn no està en la meta.
http://www.orihuela.es/palacio-del-agua/
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