bici robada en còrdoba de un balcòn
https://www.facebook.com/david.molinamartin.5?fref=photo
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Posted by Vibe FM on Lunes, 20 de abril de 2015
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No hay excusas,
si eres mayor yo lo soy màs ( 67 años ),
si tienes sobrepeso yo tengo màs (+20 Kg),
si estàs cansado yo lo estoy màs ,acabo de terminar el sàbado pasado un medio ironman ,
http://ceciliobenito.blogspot.com.es/2015/04/otro-para-domenico-passuello-ceci-tri.html
si no tienes tiempo , sòlo necesitas 30 h al mes
si no tienes dinero , lo puedes hacer con menos de 200 € al mes
si no sabes lo que necesitas, yo te lo explico
Lo que necesitas es querer hacerlo y disponer de 1000 € ( suponiendo que no tienes ningùn equipo, ni bici ni nada) y de una hora al dìa para entrenar .
Esta semana para mì es de recuperaciòn , por ahora un dìa cogì la mtb 10km a ritmo lento, otro corrì 7,5 km de cross la mitad por arena y tierra a ritmo medio y hoy estuve nadando 1h a ritmo tranquilo, unos 2km y 45 min con 200m pies, 200m palas, 200m pull-buoi , 200m aletas y 200m de relax ( espalda doble , espalda , braza, punto muerto etc)..
Para empezar hacerse un reconocimiento mèdico completo con test de esfuerzo,un test de los 3 deportes 1/2 hora de cada para ver distancia ,tiempo y por ende ritmo , hay que medirse y pesarse, y hacer inventario de lo que se dispone para cada deporte y su estado de conservaciòn.
Lo imprescindible es
nataciòn bañador y gafas
ciclismo , bicicleta de carretera , casco y gafas.
Carrera zapatillas de correr
Luego hay que mirar que triatlones y ironman low cost hay cerca de donde vives. Yo tengo programado èste año el Campeonato de españa xterra en plasencia càceres el 10 de junio y medio ironman en villaviciosa a primeros de julio y me he inscrito al ironman de murcia el 20 de septiembre, aprovechando una oferta de menos de 100 €
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