Miguel martìnez sobre FRM bikes
INSCRIPCIONES XII MARCHA MTB COLMENAR VIEJO (21 de abril de 2013)se abren el día 18/03/2013
Este año podreis elegir entre 2 opcionesla opción A sera hasta fin de existencias. El precio de la inscripción sera de 23 € si elegis la opción A cartera de alumino rigida para que lleveis la documentacion y dinero en vuestras salidas en bici y 17 € si elegis la opción B ( sin cartera ). Para los no federados tendreis que sumar los 7 € de la licencia por 1 dia. Las únicas licencias válidas son las emitidas por la federación de ciclismo correspondiente a la comunidad autonoma, no vale la de ninguna otra federación.
http://www.clubciclistacolmenarviejo.es/
Desde ASFEMA se ponen en contacto con nosotros para que demos difusión a la primera Ciclomarcha MTB por las enfermedades raras metabólicas que tendrá lugar el día 28 de Abril en El Tiemblo (Ávila). La inscripción es de sólo 15 euros, y con ella tendrás posibilidad de ganar alguno de los premios (corredor más longevo, club más numeroso, primer hombre, primera mujer…) o sorteos que organizarán.
Un evento limitado a 500 corredores y en el que no se busca la competición sino el apoyar a la asociación (todos los beneficios se destinarán de manera íntegra a la asociación ASFEMA para seguir con su labor en beneficio de los afectados por las enfermedades raras metabólicas), de manera que los diferentes premios se darán durante el primer avituallamiento para que la parte final del recorrido sea un bonito paseo ciclista por el entorno de El Tiemblo.
En cuanto al recorrido, 32 km. con cierto desnivel y dificultad media, además de un avituallamiento que proporciona la organización. Si en cualquier caso no eres aficionado a la bicicleta puedes apoyar con una donación a la “fila 0″ de la carrera (Bankia 2038 1006 65 6200018817 CIF G78778727) y aprovechar a acudir al evento para pasar un gran día en familia.
Inscripción y más información en la web de ASFEMA
http://asfema.org/blog/?page_id=857
http://madridenbicicleta.es/2013/03/ciclomarcha-mtb-por-las-enfermedades-raras-metabolicas/
Cannondale RZ Lefty Long Technical MTB
Descida Penha Guimarães.Portugal cannondale rz one twenty XLR 2 Helder Teixeira Amarante.
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Aprende DH con Eva Castro: Nivel 1
Escrito por alejandroalonso el Lun, 11/03/2013 - 14:12
Eva Castro nos da unos consejos para afrontar nuestro primer descenso. Aprende de la técnica de nuestra campeona de DH para bajar mejor, más rápido y de la forma más segura en esta serie video-tutorial.
En esta primera entrega, Eva Castro comparte con nosotros los consejos básicos para enfrentarnos a nuestro primer descenso. Tranquil@, no hace falta una bicicleta de última generación. Una bici rígida con suspensión delantera es suficiente para iniciarnos en esta peculiar técnica que luego te servirá para la bicicleta de doble suspensión.
Lo primero es estar relajado. El cuerpo no debe estar tenso o excesivamente colocado hacia delante ya que tendrás todas las papeletas para acabar por el suelo. Echa el cuerpo atrás con los codos colocados hacia arriba y atento a la posición de las manos sobre las manetas de freno.
Cogemos la bici y encaramos nuestra primera bajada. Si te acompañas de alguien que sea más experto, ¡mejor que mejor! Aprende de sus trazadas y su forma de afrontar los descensos, siempre con la mayor precaución, que todavía somos novatos...
Zona limpia
Empezamos por un descenso sin obstáculos en la que mantenemos una postura correcta, tal y como Eva Castro nos indica.
Curvas con apoyo
Puede parecer más fácil, pero para intentar negociarla lo más rápido posible, intenta acompañar la inclinada de la bici y, por supuesto, es importantísimo mantener los pies en paralelo.
Curva sin apoyo
El equilibrio en las curvas planas sin apoyo se consigue lanzando hacia abajo el pedal del exterior. Así conseguimos centralizar el peso del conjunto obteniendo mejor tracción en la rueda.
Trialeras
Los obstáculos como las trialeras se pueden pasar rápido si tomas nota de la posición: Cuerpo hacia atrás, piernas semi-flexionadas, mirada al frentemás frecuentes son las trialeras.
Cortado bajable
Se trata de un cortado en el terreno que queremos pasar con la bicicleta. Mantén el cuerpo hacia atrás con las piernas semi-flexionadas.
Cortado no bajable
Hay cortados que no son rodables. Ten en cuenta la posición del cuerpo y la recepción tal y como nos comenta Eva Castro.
Ya puedes iniciarte en la práctica del descenso, una disciplina que puede parecer "imposible" al principio, pero que con estos sencillos consejos de Eva Castro empezarás a enamorarte. ¡Seguro!
http://www.mtbpro.es/actualidad/aprende-dh-con-eva-castro-nivel-1
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Aprende DH con Eva Castro: Nivel 2
Escrito por alejandroalonso el Lun, 11/03/2013 - 12:24
Seguimos aprendiendo de la mano de Eva Castro la mejor técnica y los mejores trucos para mejorar nuestra habilidad de descenso. No te pierdas los nuevos vídeos.
Una vez superado el primer contacto con el descenso, avanzamos en nuevos conceptos y nuevas técnicas que Eva Castro cree que pueden ser esenciales para seguir evolucionando nuestra habilidad en la práctica del DH.
Trialera: Rocas, raíces, troncos
El cuerpo hacia atrás, esencial al afrontar una bajada.
Obstáculos: Rodándolos o de bunny hop
Dependiendo del obstáculo, la velocidad, la bici y otras circunstancias, podemos elegir entre rodar el obstáculo o superarlo de bunny hop, es decir, haciendo que la bici salte por encima.
Manual
El manual es una técnica muy valiosa para superar obstáculos. Atención a cuándo hay que estirar los brazos para mantener la rueda delantera de nuestra bici arriba.
Cortado: Recepción en bajada
Al afrontar un cortado cuya recepción está en bajada, debemos inclinar levemente la rueda delantera hacia delante mientras el cuerpo lo echamos hacia atrás. De esta manera, evitaremos cualquier caída de cabeza.
Recepción plana
La clave de la recepción plana al pasar un cortado está en agrupar los brazos y estirar las piernas en el momento justo para que la rueda trasera sea la primera en tocar el suelo con la mayor seguridad.
http://www.mtbpro.es/actualidad/aprende-dh-con-eva-castro-nivel-2
Aprende DH con Eva Castro: Nivel 3
Escrito por alejandroalonso el Lun, 11/03/2013 - 11:25
Llegamos a la última entrega de esta serie de consejos que nos da Eva Castro sobre la práctica del descenso. ¡Toma nota y disfruta del DH con tu bicicleta!
Llega la hora de hacer un descenso 'de verdad' tras haber conocido los consejos básicos en las entregas uno y dos. Nos ponemos el mejor equipamiento, hacemos un paseo previo a pie por el recorrido de la bajada y... ¡nos lanzamos!
Equipamiento
Es evidente, pero hay que recordarlo. En el descenso, es muy importante tener un buen equipamiento de protecciones: casco integral, gafas, protector cervical, espaldera, coderas, rodilleras... Tampoco es recomendable bajar con cualquier bici. Las bicis de DH suelen tener un mayor recorrido de suspensiones, ruedas reforzadas, frenos más potentes y cuadro más ligero y reforzado. Todo ello te ayudará a hacer la bajada con mayor seguridad.
Reconocimiento
Lo mejor antes de lanzarnos, es hacer un paseo de reconocimiento a pie. De esta manera, memorizamos mejor el recorrido y evitamos sustos en una primera bajada. Además, al realizar el descenso, lo harás más rápido y con mayor seguridad.
Descenso
Llega el momento de lanzarnos. Lo mejor es que estemos lo más relajado posible. Si sigues este consejo, irás mucho más seguro, más rápido y lo disfrutarás mucho más. Escucha los consejos de Eva Castro sobre la posición del cuerpo sobre la bici.
Y tras esta serie de consejos de Eva Castro sobre DH, ahora toca hacer tres cosas: "practicar, practicar y practicar". ¡Disfruta del DH!
http://www.mtbpro.es/actualidad/aprende-dh-con-eva-castro-nivel-3
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