laura, inès y fèlix
Fittest on the Beach 2013
5 julio, 2013 by crossfitalc
17 de Agosto de 2013. Memoriza esta fecha. Playa de San Juan, Alicante. Memoriza este lugar.
Ya falta menos para el evento crossfitero en la playa de este verano. El año pasado nos lo pasamos como niños, este año será aún mejor. Hemos preparado una zona crossfitera en la mismísima Playa de San Juan con carpas, restauración continua, mesas, duchas y baños, piscina, zona infantil, barra… para que la experiencia sea inolvidable.
Poco a poco iremos desvelando más detalles pero de momento podemos deciros que habrá WODs, paellas, WOD sorpresa, barbacoa, fiesta posterior, WOD nocturno y muchas otras sorpresas crossfiteras.
Además del evento, hemos preparado todo el puente para quien quiera aprovechar al máximo su estancia en Alicante. El planning del puente es el siguiente:
Jueves 15 de Agosto: Seminario de Halterofilia con Miguel Borrazás en el box de CrossFit Alc.
Viernes 16 de Agosto: Actividades de Aventura pra toda la familia (barranquismo, kayaks, bautizo de buceo, etc…)
Sábado 17 de Agosto: Fittest on the Beach
Próximamente iremos ampliando la información así que permaneced atentos a esta web y al grupo de facebook CrossFit on the Beach.
Te facilitamos la búsqueda de alojamiento. Pincha aquí.
CARTEL fittest on the beach 2013
http://crossfitalc.com/fittest-on-the-beach-2013/
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#ENTRENAMIENTO: ¿QUÉ ES EL CROSSFIT?
Es un programa de acondicionamiento físico general creado por Greg Glassman que se caracteriza por 3 principios fundamentales:
FUNCIONAL:
Utiliza movimientos funcionales, ya que es la manera en que fuimos diseñados para movernos. A través de una secuencia que se inicia desde el centro de gravedad del cuerpo, hacia las extremidades, involucrando varias articulaciones.Saltar, correr, trepar, traccionar, empujar, desplazar cargas, lanzar, son ejemplos de acciones, y no de movimientos aislados como flexionar y extender la rodilla en una máquina ó camilla de cuádriceps. Estos movimientos se distinguen porque son naturales, son seguros, son cotidianos, y permiten mover grandes cargas, en gran distancia de manera rápida.
VARIADO:
Se entrena con constante variabilidad en los ejercicios, se utilizan varias disciplinas y métodos de entrenamiento (intervalados, contínuos, de fuerza, mixtos).
INTENSO:
Moviéndote a “alta intensidad” es donde potenciás tu acondicionamiento físico, ya que se produce un mayor gasto calórico y una respuesta neuroendócrina significativa. La intensidad no es la misma para todos, esta nueva metología te permite adaptarla a los niveles y a la edad, por eso es relativa.
10 BENEFICIOS DEL CROSSFIT:
Se adapta a todas las personas, dependiendo de su edad y de su condición física.
No usa maquinas para aislar músculos porque considera que el cuerpo es una unidad y así hay que ejercitarlo.
Las sesiones son más cortas y efectivas, y se obtienen resultados más rápidos.
El riesgo de lesión es menor, porque se hace hincapié en la técnica del movimiento.
Se puede utilizar como soporte para todos los deportes, maximizando el rendimiento.
Se obtiene una gran fuerza en el centro del cuerpo (Core). Es la base para el resto de las necesidades atléticas.
Este programa está diseñado para desarrollar las 10 capacidades físicas más relevantes:
1 Resistencia cardiovascular y respiratoria /
2. Resistencia Muscular /
3. Fuerza /
4. Flexibilidad /
5. Potencia /
6. Velocidad /
7. Coordinación /
8. Agilidad /
9. Equilibrio /
10. Precisión
Las rutinas varían cada día, lo cual mantiene la motivación frente a cada entrenamiento, haciendo que el aburrimiento no se convierta en enemigo.
Mientras se entrena no tenemos distracción, no contamos con t.v. ni espejos.
Entrenamos en grupo, compartimos logros, nos saludamos, nos alentamos, interactuamos!
http://atletas.info/entrenamiento-que-es-el-crossfit/
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