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vuelta a asturias
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En la media maratòn
Ceci corriò la media maratòn de santa pola 2013 con un calcetìn de neopreno, sockwa (peso de 80 grs )en 1:50:48 a 5,15 min/km
http://ceciliobenito.blogspot.com.es/2013/01/la-santa-pola-ventosa-2013-ceci.html
en el triatlòn
Barefoot en triatlòn, ventajas de las Sockwa
hablemos de las ganancias en tiempo. Empezamos por correr descalzos, que todos los triatletas lo hacemos desde la salida del agua hasta recoger la bici en la T1 y muchos siguen corriendo corriendo descalzos por los boxes hasta que se montan en la bici y cuando llegan de la bici corren descalzos por los boxes hasta que se calzan las zapatillas de correr para hacer el tramo de carrera a piè.
Los datos de 0,3 seg de ganancia en tiempo por km cada 100grs que bajas en la zapatilla son del manual del corredor, en mi blog doy los datos concretos y el enlace es èste
http://ceciliobenito.blogspot.com.es/2012/04/el-tri-revolucion-en-transicion-y.html si son el cuento de la lechera o no, yo no lo sè, pero lo que es seguro es que todas las marcas intentan bajar el peso de las zapatillas con lo que algo se gana.
posibilidades de usar èstas tècnicas.
1 correr descalzo, sin usar zapatillas de correr en ningùn caso.Ahorro de tiempo en peso y en las transiciones.
2 correr con las sockwa , tres posibilidades, ambas legales actualmente con el reglamento de triatlòn
Posibilidad 1.-Llevar las sockwa en el bolsillo trasero del mono de triatlòn, ponerselas nada màs salir del agua , correr con ellas por la arena,coger la bici, correr por boxes con las sockwa, montarse en la bici con las zapatillas sujetas con goma y ponerse las zapatillas de bici (sin las plantillas )con las sockwa dentro como calcetìn . LLegar de la bici desmontar y correr por boxes con las sockwa, dejar la bici y salir corriendo hasta el final con las sockwa.
Posibilidad 2.-Dejar las zapatillas sockwa dentro de las zapatillas de la bici , sin las plantillas, salir del agua, correr descalzo por la arena,coger la bici ,correr descalzo por los boxes montar en la bici con las zapas sujetas con gomas y ponerse las zapatillas de bici (con las sockwa dentro ) . Llegar con la bici y correr por boxes con las sockwa , dejar la bici y salir corriendo con las sockwa.
Posibilidad 3 .- variante de la 2,Dejar las zapatillas sockwa dentro de las zapatillas de la bici , sin las plantillas, salir del agua, correr descalzo por la arena, ponerse las zapatillas de la bici sin plantillas (con calas spd) que tienen dentro las Sockwa , correr por los boxes con las zapas de ciclismo . Llegar de la bici , desmontar y correr con las zapatillas de la bici por los boxes.Dejar la bici y quitarse las zapas de ciclismo y salir a correr con las sockwa hasta el final.
Claro que no se ven ni triatletas de elite ni de cierto nivel corriendo barefoot .( Hasta que raña lo hizo en 2016 )
http://ceciliobenito.blogspot.com.es/2012/05/barefoot-en-triatlon-ventajas-de-las.html
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Reto de terminar el medio ironman de elche 2012 corriendo barefoot
el reto , su dificultad .
El reto de terminar el medio ironman de elche corriendo barefoot, con unas zapatillas Sockwa de menos de 100 grs, a menos de 6 min /km es muy difìcil de llevar a cabo, de hecho, nadie lo ha hecho nunca antes en españa ( que yo sepa )y en mi caso lo es màs por 10 razones :
1.- Nunca he corrido barefoot (pies descalzos ), lo que màs se aproxima a ello es la media maratòn de santa pola que corrì con zapatillas one many de decathlon y con plantillas one feel, pero con ellas iba mucho màs amortiguado que con las sockwa que no tienen ninguna amortiguaciòn .En santa pola fuì a 5 min /km rebajando en 5 min mi tiempo del año pasado.
2.- Tengo casi 64 años ( el 29 de abril los cumplo), no se recomienda en general , empezar a correr barefoot con èsa edad.
3.- Peso casi 80 kgs , para 1,71 m , es decir corro con màs de 10kgs de sobrepeso.
4.-El tiempo mìnimo de adaptaciòn que se recomienda para correr barefoot està entre 2 y 3 meses , yo lo voy a hacer en menos de 1 mes . Esto me podrìa producir fàcilmente lesionesque me impidieran participar.
5.- El ritmo de 6 min /km del reto es inferior al que he conseguido hacer en los ùltimos años en el triatlòn de elche . He terminado todos los triatlones de elche, hasta la fecha que son 6 ,siempre en el podio de mi grupo de edad, antes veterano 2 y ahora veterano 3.
6.- Nadie, que yo sepa, ha terminado nunca en españa un medio ironman barefoot.
7.-Las altas temperaturas del asfalto a mediodìa no puedes evitar que te lleguen a quemar el piè con sòlo 1,2 mm de suela y si mojas las zapatillas, puedes propiciar que te salgan ampollas.
8.- El recorrido del triatlòn de elche, no es sòlo por asfalto, se corre tambièn por tierra, piedras y arena. Al ser la suela tan delgada, las piedras pequeñas se clavan en la planta del piè y son muy dolorosas. tienes que bajar la velocidad y pisar màs con la puntera como si pisaras brasas.
9.-Cualquier cristal, trozo de metal o clavo puede cortar la suela y herirte, si pisas algo tan normal como una botella de plàstico puedes perder el equilibrio, con lo que tienes que controlar todas tus pisadas por ello no te puedes relajar en ningùn momento.
10.- Al correrse tan cerca de tu casa tienes a toda tu familia , amigos y conocidos pendientes de tu rendimiento. Por otro lado al hacer pùblico el reto en el foromtb hace que todo el mundo lo sepa , hay algunos, los menos, que estàn deseando que no lo consigas y si no eres fuerte mentalmente la presiòn sube y puedes cometer errores.
http://ceciliobenito.blogspot.com.es/2012/03/el-reto-barefoot-sockwa-y-su-dificultad.html
los resultados fueron en el tri de arenales medio ironman de 2012
BENITO ALAS, CECILIO C. LUIS VALTUEÑA nataciòn 41:28 bici 03:21:13 media de 26.24 carrera a piè 2:17:52 total 06:20:33
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