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Hoy antes de las vacaciones querìa aprovechar para correr unas dos horas por la oplaya. Empecè la primera parte igual que en el circuito de carrera cuando llueve para llegar a la playa . Una vez en la playa tomè rumbo sur hasta que lleguè al final, di media vuelta y seguì la playa rumbo norte hasta que se acabò. Aprovechè para sacar la arena de las zapatillasy cambiarme los calcetines que estaban colocados cambiados de piè y enfilè a la parte de atràs de urbanoba para subir hasta la zona gay y por la carretera de tierra volver a la urbanizaciòn y para casa.Desde que parè estaba cansado y querìa acabar lo màs ràpido posible, pero me hubiera gustado finalizar el circuito estàndar, yendo por le paseo de urbanoba y subir al lado del lado sur de urbanoba , para pasar por la cabecera de la pista y el polideportivo para hacer los 21km o casi .
CARRERA 22 de diciembre de 2016
fueron 18,1km de distancia a 6:47/km de ritmo promedio en 2:03:11 de tiempo en movimiento gastando 1.809 calorìas
datos garmin
Fueron 18,15 km de distancia en 2:07:47 de tiempo a un ritmo de 7:02 min/km de ritmo medio con 79 m de ganancia de altura gastando 1.215 Calorías
Frecuencia cardiaca
ppm % máx. Zonas
136 ppm de Frecuencia cardiaca media
170 ppm de Frecuencia cardiaca máxima
3,2 Training Effect entre 1 y 5
Tiempo
Ritmo Velocidad
2:07:47 de Tiempo total
2:02:29 de Tiempo en movimiento
2:07:47 de Tiempo transcurrido
7:02 min/km Ritmo medio
6:45 min/km de Ritmo medio en movimiento
3:58 min/km Mejor ritmo
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