Despuès de temporal en el que no entrenè nada de nada tenìa que empezar corriendo corriendo y decidì hacer la tìpica vuelta a la playa en sentido antihorario con la correcciòn de ir por la zona con el suelo seco al principio , dando un pequeño rodeo. Salì a pelo, bueno casi con zapatillas decathlon de 13 € ,calcetines hawaianos , pantalòn bañador y camiseta tècnica de la carrera del altet ademàs de pañuelo bufffff. No llevaba gafas porque empecè a las 5 y media de la tarde con 15 minutos de sol y no hacìa falta. Cuando lleguè a la playa cerca de arenales me sorprendì al ver que no habìa playa !. Antes habìa màs de 50m y ahora hay 5 m . Comencè a correr contra viento del norte y descubrì que màs adelante donde sì habìa màs playa se habìan formado lagunas de agua salada . Terminè la playa al lado de urbanoba, subì la cuesta y en la bajada me tuve que bajar a perder cuarto kg de peso ( o asì) , segui rodeando la cabecera de la pista de aterrizaje zona de luces , subì al polideportivo y casi sin luces para casa.
Fueron 8,0km de distancia en 53:46 de tiempo en movimiento a 6:43/km de ritmo promedio gastando 787 calorìas
Datos Garmin
8,01 km de distancia a 7:09 min/km de ritmo medio gaatando 768 calorìas
Frecuencia cardiaca
ppm % máx. Zonas
157 ppm de Frecuencia cardiaca media
191 ppm de Frecuencia cardiaca máxima
4,7 de Training Effect de 1 a 5
Tiempo
Ritmo Velocidad
57:17 de tiempo
53:22 de tiempo en movimiento
7:09 min/km de ritmo medio
6:40 min/km de ritmo medio en movimiento
5:40 min/km de mejor ritmo
No hay comentarios:
Publicar un comentario