IRONMAN 70.3 European Championship Wiesbaden, Germany
1 3 Dreitz, Andreas (GER) PRO SV Bayreuth - - 03:59:05
2 69 Sanders, Lionel (CAN) PRO - - +01:18 04:00:23
3 1 Stein, Boris (GER) PRO RSG Montabaur - - +01:37 04:00:42
4 7 Lange, Patrick (GER) PRO Triathlon Team DS... - - +02:57 04:02:02
5 9 Justus, Steffen (GER) PRO Triathlon-Freunde... - - +04:47 04:03:52
6 60 Von Berg, Rodolphe (USA) PRO Boulder Coaching-... - - +07:40 04:06:45
7 10 Clavel, Maurice (GER) PRO AST-Süßen - - +08:19 04:07:24
8 53 Steger, Thomas (AUT) PRO Pewag racing team - - +08:28 04:07:33
9 27 Clarke, Will (GBR) PRO BMC Etixx Pro Tri... - - +09:58 04:09:03
10 4 Aernouts, Bart (BEL) PRO BMC - Etixx pro t... - - +09:58 04:09:03
11 13 Buchholz, Gregor (GER) PRO SCW Wiesbaden - - +10:22 04:09:27
12 16 Rana, Ivan (ESP) PRO - - +11:25 04:10:30
13 70 Kueng, Manuel (SUI) PRO Tri Club Bodensee - - +13:54 04:12:59
14 36 Hettich, Christopher (GER) PRO Triathlon Club Ba... - - +15:04 04:14:09
15 37 Hoerper, Christian (GER) PRO 1. Triathlon Club... - - +16:09 04:15:14
16 34 Goetstouwers, Stenn (BEL) PRO Team 185 Vaillant... - - +17:00 04:16:05
17 15 Schuster, Paul (GER) PRO EquipeRED / TuS G... - - +17:25 04:16:30
18 38 Jurkiewicz, Jeremy (FRA) PRO PEWAG RACING TEAM - - +18:35 04:17:40
19 63 Daimer, Nils (GER) PRO Tristar Regensbur... - - +20:13 04:19:18
20 39 Koutny, Philipp (SUI) PRO Team Koach - - +22:19 04:21:2404:58
Top 15 Men Swim:
1 48 Roth, Jens (GER) PRO Tri Post Trier +00:00 00:23:51
2 9 Justus, Steffen (GER) PRO Triathlon-Freunde... +00:03 00:23:54
3 22 Bader, Martin (AUT) PRO TG Hütten +00:03 00:23:54
4 38 Jurkiewicz, Jeremy (FRA) PRO PEWAG RACING TEAM +00:06 00:23:57
5 70 Kueng, Manuel (SUI) PRO Tri Club Bodensee +00:08 00:23:59
6 67 Amorelli, Igor (BRA) PRO Cph Brasil +00:12 00:24:03
7 35 Hayes, Stuart (GBR) PRO Team dillon +00:15 00:24:06
8 36 Hettich, Christopher (GER) PRO Triathlon Club Ba... +00:16 00:24:07
9 2 Wild, Ruedi (SUI) PRO 3star cats Wallis... +00:20 00:24:11
10 10 Clavel, Maurice (GER) PRO AST-Süßen +00:20 00:24:11
11 16 Rana, Ivan (ESP) PRO +00:21 00:24:12
12 13 Buchholz, Gregor (GER) PRO SCW Wiesbaden +00:21 00:24:12
13 7 Lange, Patrick (GER) PRO Triathlon Team DS... +00:22 00:24:13
14 32 Fidalgo Rossello, Miguel Angel (ESP) PRO FERRER HOTELES +00:23 00:24:14
15 60 Von Berg, Rodolphe (USA) PRO Boulder Coaching-... +00:23 00:24:14
Top 10 men bike finish:
1 3 Dreitz, Andreas (GER) PRO SV Bayreuth 02:43:22
2 1 Stein, Boris (GER) PRO RSG Montabaur +03:19 02:46:41
3 53 Steger, Thomas (AUT) PRO Pewag racing team +04:56 02:48:18
4 7 Lange, Patrick (GER) PRO Triathlon Team DS... +06:04 02:49:26
5 69 Sanders, Lionel (CAN) PRO +06:20 02:49:42
6 10 Clavel, Maurice (GER) PRO AST-Süßen +07:54 02:51:16
7 9 Justus, Steffen (GER) PRO Triathlon-Freunde... +08:01 02:51:23
8 49 Rundstadler, Kevin (FRA) PRO A.S. MONACO TRIAT... +08:59 02:52:21
9 4 Aernouts, Bart (BEL) PRO BMC - Etixx pro t... +09:16 02:52:38
10 70 Kueng, Manuel (SUI) PRO Tri Club Bodensee +09:24 02:52:46
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Top 10 Men Swim:
1 27 Threlfall, Mark (GBR) PRO +00:00 00:23:08
2 21 Wiltshire, Harry (GBR) PRO +00:02 00:23:10
3 22 Collins, Ben (USA) PRO +00:03 00:23:11
4 24 Cartmell, Fraser (GBR) PRO Stirling Tri Club +00:04 00:23:12
5 30 Simon, Oliver (GBR) PRO Team nbcc, Tenby ... +00:07 00:23:15
6 23 Reitmayr, Paul (AUT) PRO SKINFIT RACING Tr... +00:52 00:24:00
7 31 De Bruin, Gerhard (RSA) PRO +02:30 00:25:38
8 37 Torres Riera, Josep (ESP) PRO Ibiza Half Triatl... +03:39 00:26:47
9 39 Kern, Peter (IRL) PRO team pb3 +03:41 00:26:49
10 190 Domingos, Jose (BRA) 35 +04:29 00:27:37
Top 7 pro men finish:
1 22 Collins, Ben (USA) PRO - - +00:00 04:00:41
2 21 Wiltshire, Harry (GBR) PRO - - +03:24 04:04:05
3 23 Reitmayr, Paul (AUT) PRO SKINFIT RACING Tr... - - +06:00 04:06:41
4 24 Cartmell, Fraser (GBR) PRO Stirling Tri Club - - +07:39 04:08:20
5 31 De Bruin, Gerhard (RSA) PRO - - +08:12 04:08:53
6 27 Threlfall, Mark (GBR) PRO - - +08:52 04:09:33
7 37 Torres Riera, Josep (ESP) PRO Ibiza Half Triatl... - - +10:22 04:11:03
Top 10 Women Swim:
1 1 Cheetham, Susie (GBR) PRO +00:00 00:27:00
2 181 Lewis, Sarah (GBR) 35 Team Freespeed Sk... +00:42 00:27:42
3 3 Castro Nogueira, Saleta (ESP) PRO +00:47 00:27:47
4 7 Seymour, Natalie (GBR) PRO +02:31 00:29:31
5 164 Woollacott, Lucy (GBR) 35 TriDubai +02:49 00:29:49
6 5 Edwards, Parys (GBR) PRO Ful-on Tri Guildf... +03:04 00:30:04
7 10 Sanjana, Frankie (GBR) PRO +03:42 00:30:42
8 136 Mulvihill, Brianne (IRL) 35 Piranha TC, Orwel... +04:19 00:31:19
9 157 Simpson, Pascoe (IRL) 35 +05:51 00:32:51
10 174 Hickey, Kim (IRL) 35 Pulse Tri Club +06:07 00:33:07
Top 5 women bike finish:
1 1 Cheetham, Susie (GBR) PRO +00:00 02:57:02
2 7 Seymour, Natalie (GBR) PRO +05:03 03:02:05
3 6 Halasz, Anna (HUN) PRO Tempo Sport-bikes... +07:53 03:04:55
4 10 Sanjana, Frankie (GBR) PRO +09:15 03:06:17
5 3 Castro Nogueira, Saleta (ESP) PRO +11:50 03:08:52
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Que mayor motivación que estar entrenar con uno de los mejores, Luc Van Lierde 2 veces Campeón en Kona. Gracias por este articulo:
"La paciencia la madre de la ciencia". El secreto de Luc Van Lierde - Coach http://www.lucvanlierde.com/triathlon_news_luc_van_lierde.cfm para los que no entreis en el enlace y querais saber que dice aqui el texto en español:
"En mayo 2015 vi Saleta Castro competiendo en el Ironman Lanzarote. No fue su mejor resultado y sabía que algo estaba haciendo mal. Saleta me contactó a través de un amigo común, Gunter de Osteo43. http://www.osteo43.com/osteo43/
El me dijo que esta chica tenia la dedicación, el carácter y la fuerza mental y física para hacer lo imposible para llegar a su meta.
Como con todos mis atletas nuevo/as, comprobé primero su estado físico actual y también del pasado. Eso me da una idea de las fuerzas individuales y que vamos a poder mejorar.
Para llegar a esa conclusión, realizamos tests específicos como p.ej. tests de lactato repetidos en momentos específicos durante los primeros meses. Midiendo VO2max, VLAmax y reactividad psicológica, puedo hacer un ‘croquis del atleta’ que me va a decir todo lo que necesito saber para empezar a trabajar.
A veces hay que entrenar lento y largo para correr rápido en distancia corta y a veces hay que entrenar rápido y corto para correr rápido en distancia larga! Como entrenador, tengo que saber que factor estimular (energía, fuerza, velocidad, distancia, reposo,…) para tener el resultado óptimo en cada momento. Esto se consigue a través de experiencia, testing, sabiduría y psicología.Poco a poco conseguimos objetivos a corto, medio y largo plazo. Con Saleta, ahora mismo estamos viendo los resultados de un primer objetivo a medio plazo, corriendo 2 veces seguido una maratón de 3:04 en 2 Ironmans en tan solo 1 mes.No podemos saltar ningún paso, hay que ser paciente y tener confianza en la ciencia comprobada que usamos. La paciencia es la madre de la ciencia!
Conseguir la clasificación para Kona no es sencillo, y menos aun para las PRO femeninas. Solo las 35 mejores del mundo pueden participar en el Cto del mundo en Hawaii. Elegir las carreras claves en los momentos claves no es fácil.
En el deporte 1+1 no siempre es 2 y si algo va mal, tanto atleta como entrenador tienen que hacer las tareas de nuevo: no hay mucho espacio de error para clasificarse.Tras poco más de 1 año de trabajo juntos, Saleta va a realizar su sueño y va a estar en la línea de salida del Cto del Mundo en Hawái el día 8 de Octubre!
Sin embargo, como entrenador estoy seguro: ’the best is yet to come’
Luc Van Lierde, entrenador triatlón profesional
Más información y planes de entrenamiento: http://www.lucvanlierde.com
.--....-.-.-.
The best is yet to come!
In May 2015 I watched Saleta Castro racing the Lanzarote Ironman, not her best result and obviously something was going wrong.
Saleta contacted me through a mutual friend, Gunter from Osteo43.
He told me that this girl had the dedication, the character and the mental and physical power to do everything it takes to reach her goal.
As with all my athletes, I first checked the actual and past condition so I can estimate what the individual potentials are and what we need to improve.
This generally implicates several specific tests as for example repeated lactate tests on specific moments through the first months.
By measuring VO2max, VLA max and psychological reactivity, I am able to make an athlete's blueprint which provides me all necessary information I need to know to start with.
Sometimes you need to train slow and long to race fast on short distance, but other moments you need to train fast and short to race faster on long distance! As a coach, I need to know what we need to trigger (energy, power, speed, distance, rest,) to get the effect we need at every specific moment. This is a combination of testing, knowledge, experience and psychology.
Step by step we reach our short, middle and long-term goals that we need to achieve. One of the middle term goals is paying off, with Saleta right now, repeating 3:04 marathon in 2 Ironman races with only 1 month of difference in between. We can't skip one step; if you want to reach your goal you need to be patient and trust in the proved science we work with.
Patience is the mother of science!
Qualifying for Kona as a pro is not an easy task, especially for the PRO women in this sport. Only the top 35 girls are allowed to race the Ironman World Championship in Kona.
Choosing the right races at the right time is a tough task. In sports 1+1 is not always 2 and when you miss some of your goals, coach and athlete will need to do the homework all over again. There's not a lot of space for qualifying for Hawaii and the later in the season, the more difficult to adapt training.
Now, after little more than 1 year of coaching her, Saleta's dream came true, she will be racing the Ironman World Championship in Kona this year!!
However, as her coach, I know for sure: "the best is yet to come"!
Luc Van Lierde
professional triathlon coach.
http://www.patrocinalos.com/proyecto/deportista/1191-saleta-castro
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