Roban la bicicleta de competición y material de Pablo Dapena
BY DAVID GIMÉNEZ ON SEPTIEMBRE 24, 2016 ACTUALIDAD
Si esta semana informábamos de los problemas que había tenido Uxío Abuín con su bicicleta, que fue destrozada durante un viaje de avión, por desgracia hoy tenemos otro lamentable suceso.
Esta vez ha sido Pablo Dapena y su compañera del Club Triatlón Cidade de Lugo Fluvial, la italiana Alessia Orla, los que se han quedado sin bici, en este caso por un robo. Esta pasada noche Adrián Vázquez, entrenador del club gallego, y Alessia Orla durmieron cerca del aeropuerto de Barajas, para luego venir a recoger al resto del equipo que se encontraba en la Blume (Antonio Benito, Sharon García, Andrés Cendan, Jesús del Val, Javier Lluch y el mismo Pablo). Todos ellos tenían que viajar hoy a Gijón para disputar este fin de semana el Campeonato de España de Triatlón por Clubes.Y en una furgoneta tenían guardado todo el material para la competición. Alessia Orla tenía ahí la bicicleta, el casco, las zapatillas de bici y de correr y el neopreno. Pero también había material de Pablo, como su cabra, entre otro material: “Dentro de la furgoneta tenía mi cabra, una lenticular y el potenciómetro de Rotor. Solo mis pertenencias, más de 8.000€” explica Pablo a Triatletas en Red.Tal y como nos ha confirmado, han intentado poner ya una denuncia en Madrid pero por diferentes motivos no les han dejado, de modo que lo harán en cuanto lleguen a Gijón.
http://triatletasenred.com/actualidad/roban-la-bicicleta-competicion-material-pablo-dapena/
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Impresionante!!
Él Triatleta alemán Malte Schlömer después de sufrir una dura caída en la que rompió la horquilla de su bici corrió 27km al puro estilo "Froome" hasta la siguiente transición para luego correr la media maratón!
Gran carrera y victorias solventes en Club La Santa IRONMAN 70.3 Lanzarote
La austriaca Lise H]utthaler y el belga Pieter Heemeryck consiguieron hoy las coronas en el Club La Santa IRONMAN 70.3 Lanzarote en unas
condiciones especialmente ventosas y calurosas en la isla volcánica de Lanzarote, donde más de 600 atletas estuvieron en la línea de salida
dispuestos a enfrentarse a un duro día en los campos de lava lanzaroteños: 1,9 kilómetros de natación en el lago del Club La Santa,
90 montañosos kilómetros de ciclismo, con la subida a Tabayesco en la parte noreste de la isla, y una media maratón alrededor del Club La
Santa y del pueblo homónimo también con varias cuestas, 9 exactamente,a lo largo de su recorrido.
Después de una gran natación delante de todo el grupo de pros, el belga Pieter Heemeryck se marchó con una bici potente a lo largo de
los duros 90 kilómetros del segmento ciclista, con duro viento que castigaba a todos los participantes por igual. Heemeryck aguantó bien
la presión en la carrera a pie, en la que nunca llegó a estar en apuros, ganando la carrera con más de 4 minutos de ventaja sobre su
compañero belga Kenneth Vandendriessche, que completó el segundo escalón de este particular podio belga, tras una sólida carrera y un
gran segmento final de carrera a pie.
El potente ciclista italiano Domenico Passuello, redondeó el podio en la categoría pro masculina llegando 3 minutos detrás de Kenneth, y
repitiendo el puesto que ya consiguiera en esta misma prueba en 2013.
Hütthaler gana mientras que la lucha por la segunda plaza se resuelve al final de manera emocionante
La favorita en la previa, Lisa Hütthaler, consigue ganar tras varios cambios de posición en el liderato de la prueba en el segmento
ciclista y, a pesar de varios problemas en el segmento final, la austriaca finalmente se recuperó y consiguió la victoria por algo más
de 3 minutos.
La lucha por la segunda plaza ha sido realmente excitante, con Maria Czesnik y la española Judith Corachán corriendo codo con codo durante
la mayor parte de los 21,1 kilómetros. En la última cuesta, a apenas un kilómetro de meta, la checa lanza un duro ataque con el que
consigue soltar a la española, llegando segunda y unos escasos 26 segundos después lo hace Judith.
Citas:
Pieter Heemeryck, campeón masculino:
“Quería marcharme solo en la bici pero esperaba que Vandendriessche y del Corral me alcanzaran, ya que el perfil montañoso de la prueba les
iba mejor a ellos que a mí, pero no sucediò así. Había mucho viento tras Tabayesco por lo que tuve muchos problemas con mis ruedas de
perfil, pero conseguí controlarlo e hice una buena carrera. Mi carrera a pie fue controlada y puedo decir que ha sido un buen día hoy aquí
para los belgas”.
Kenneth Vandendiressche, subcampeón masculino:
“Ha sido una gran carrera para mí, tan solo perdí 2 minutos en la natación, en vez de los 4 habituales. Luego, en la bici, me sentí muy
bien, sensaciones que continuaron corriendo, pero Pieter ha sido el más fuerte hoy y por eso ha ganado. Yo estoy muy feliz con este
doblete belga. Esperaba más viento realmente pero era peligroso en los descensos. Sabía que tenía una buena carrera a pie en las piernas, he
empezado a ritmo y luego he ido incrementando la intensidad, pero simplemente Pieter ha sido el más fuerte”.
Domenico Passuello, 3º masculino:
“Ha sido un día realmente duro para todos, con un viento muy fuerte. Los chicos que iban en cabeza han estado muy fuertes hoy, el ritmo era
increible. Estoy contento con mi 3ª plaza, venía a ganar pero ellos han sido más fuertes hoy. Sabía que la ventaja que tenían era
demasiado grande y que Kenneth es un gran corredor, por lo que he controlado mi ritmo para garantizarme esa 3ª plaza”.
Lisa Hütthaler, campeona femenina:
“¡Ha sido un duro día hoy! He hecho una natación horrible, pero he conseguido tomar el liderato en el kilómetro 30 de la bici. En
Tabayesco era segunda, pero he conseguido pedalear duro en el regreso hacia Club La Santa y he tomado el liderato de nuevo. En la primera
vuelta de carrera a pie estaba vacía, y he tenido que caminar, así que he pensado que todo había terminado, pero he tomado muchos geles y
coca-cola en los avituallamientos y he conseguido ponerme a correr rápido de nuevo. Tabayesco me ha ido bien, he puesto un ritmo fácil y
no he reventado. Se trata de un 70.3 muy largo, por lo que necesitaba más energía que habitualmente, pero he conseguido reponerme y ganar,
por lo que estoy muy contenta".
Maria Czesnik, subcampeona femenina.
“Hemos corrido juntos la mayor parte de la carrera a pie y ambas hemos levantado un poco el pie en la última vuelta. Judith era más fuerte
con el viento en contra, por lo que me he quedado detrás de ella en el último regreso hacia Club La Santa y he podido dejarla
finalmente.Sabía que mi oportunidad estaba en la cuesta porque había observado que ella tenía más problemas ahí, así que podido marcharme y
abrir rápidamente un hueco de unos 50 metros. Hacía realmente mucho viento y tenido problemas técnicos, ya que soy una chica pequeña y he
tenido que luchar para no irme fuera de la carretera en la bici”.
ximo ha terminado su 5º lanzarote y explica lo que pasò
Más contento que una pandereta. Mis buenos tiempos también pasaron, pero me lo paso pipa con el triatlón, que es lo que de verdad importa.
Esta ocasión era especial, por primera y única vez, ya que no pienso fallar mientras el cuerpo aguante, cumplía con esta prueba un simple/doble, 5 halfs por 10 fulls Lanzarote. Es más, posiblemente nadie lleve 5 de 5 en esta prueba, pero bueno, eso tampoco importa, es circunstancial, como casi todo en la vida.
Como ya he perdido la esperanza de escribir crónicas como antaño, el resumen rápido es una natación cojonuda, el 20 de los casi 700 GGEE, una bici peleada, el viento ha sido infernal, y una carrera muy buena, este circuito es bastante duro, peleando el sub6 como si me estuviese jugando el podio absoluto.
Anecdótico y emocionante que Judith Corachán, 3a en meta con final de infarto como leereis más abajo, me estuviese esperando en meta, en vez de irse a descansar, para darme el abrazo "que me debía desde Elche", chapeau.
Dome también 3o, muy contento porque ya ha salido de la fascitis que le ha fastidiado todo el año y, atención, se viene a pasar el invierno con nosotros, el grupo de natación y las salidas de fin de semana van a echar humo este año.
La bici se me volvió a escapar, después de 15 sorteos espero que si algún día me toca, nadie hable de amaños, jiji.
Más, la cámara subjetiva del vídeo de la prueba la llevaba el menda, igual ya está en RRSS, así que esa reivindicación subliminal de la belleza del vello es obra del bello que os escribe.
Para acabar, os dejo la nota de prensa en español del evento a modo de prueba de que no he venido de vacaciones sino a trabajar:).
Adeu siau
Top-10 HOMBRES:
1: 7 Pieter Heemeryck, BEL - 04:08:23
2: 5 Kenneth Vandendriessche, BEL - 04:12:48
3: 3 Domenico Passuello, ITA - 04:15:44
4: 40 Sanne Swolfs, BEL - 04:21:39
5: 30 Rayco Marrero Avero, ESP - 04:22:27
6: 6 Thomas Strange, DNK - 04:23:26
7: 39 José Estrangeiro, PRT - 04:23:46
8: 41 Gergo Badar, HUN - 04:26:04
9: 4 Stephen Bayliss, GBR - 04:26:37
10: 37 Cameron Good, AUS - 04:26:59
Top-10 MUJERES:
1: 14 Lisa Hütthaler, AUT - 04:47:07
2: 28 Maria Czesnik, POL - 04:50:38
3: 19 Judith Corachán Vaquera, ESP - 04:51:04
4: 15 Jenny Schulz, DEU - 04:55:48
5: 25 Valérie Bélanger, CAN - 04:58:01
6: 21 Kelsey Withrow, USA - 05:01:47
7: 26 Anna Wiese, POL - 05:10:27
8: 24 Sarah Bonner, CAN - 05:16:37
9: 20 Stephanie Jones, USA - 05:18:54
10: 27 Francesca Sanjana, GBR - 05:24:52
Medio ironman lanzarote
NAME COUNTRY DIV RANK OVERALL RANK SWIM BIKE RUN FINISH
Heemeryck, Pieter BEL 1 1 00:25:11 02:23:16 04:08:22 04:08:22
Vandendriessche, Kenneth BEL 2 2 00:27:01 02:25:58 04:12:47 04:12:47
Passuello, Domenico ITA 3 3 00:27:08 02:25:21 04:15:43 04:15:43
Swolfs, Sanne BEL 4 4 00:26:50 02:59:57 01:20:14 04:21:38
Marrero Avero, Rayco ESP 5 5 00:26:51 02:59:58 01:20:30 04:22:26
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Judith Corachán, tercera en Ironman 70.3 Lanzarote
BY PABLO BOSCH ON SEPTIEMBRE 24, 2016
La triatleta española Judith Corachán ha finalizado en tercera posición en el Ironman 70.3 Lanzarote, disputado este sábado en la isla canaria.
En un final de carrera ajustadísimo, la catalana ha sido finalmente superada por Maria Czesnik, que ha ocupado el segundo cajón del podio. La victoria ha sido para Lisa Huetthaler, que ha cruzado la línea de meta con un tiempo de 4:47:07 horas. Corachán ha luchado codo con codo con Czesnik hasta la meta en un duelo que las ha llevado a correre en paralelo los últimos kilómetros.
Por su parte, Víctor Del Corral ha tenido que abandonar la carrera masculina. La victoria ha sido para Pieter Heemeryck, acompañado en el podio por Kenneth Vandendriessche y Domenico Passuello. El belga se ha impuesto en meta con un tiempo total de 4:08:23 horas. Del Corral se centra ahora en recuperarse para llegar en buenas condiciones al Ironman Barcelona, que se disputa el próximo fin de semana en Calella.
Además, Kini Carrasco ha conseguido un gran resultado en Lanzarote terminando en segunda posición de su categoría, en una prueba que le ha parecido muy dura: “He sufrido subiendo el puerto, pero mucho más con el aire que para mí hacía muy peligrosa llevar mi bici. La carrera bien aunque muy dura. Al final casi 7 horas de competición!” comentaba en sus redes sociales.
http://triatletasenred.com/actualidad/judith-corachan-tercera-en-ironman-70-3-lanzarote/
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Carlos López arrasa en el Thomas Cook IRONMAN Mallorca
admin | sep 24, 2016 |
Carlos López se consagra en casa dando un recital en solitario desde la primera brazada desde la tercera del Thomas Cook Ironman Mallorca.
Un día que amanazaba lluvia pero con temperatura agradable daba la bienvenida al Thomas Cook IRONMAN Mallorca. Finalmente la lluvia cayó con fuerza durante el segmento de la maratón y los últimos kilómetros del ciclismo. Un día grande para los nuestros saldado con un espectacular doblete.
El segmento de natación consistente en dos vueltas distintas, fue con neopreno para los PRO y los GE. Desde la primera brazada Carlos López se quedaba solo en cabeza en compañía del alemán Horst, a más de cuatro minutos salía un grupo plagado de alemanes y con Marcel Zamora. Por su parte Gustavo Rodríguez cedía 5:30 minutos y Joan Nadal cerca de 8.Los 180 kilómetros de ciclismo fueron un recital de Carlos López en solitario desde el kilómetro 5. En los primeros 60 km un grupo de 6 en el que estaba Marcel Zamora y los alemanes Fachbach y Konstantin Bachor entre otros, dan cuenta de Horst y reducen la ventaja de Carlos López a 3 minutos.Al paso por el km 100, Carlos López lleva 4 minutos al grupo de Marcel Zamora. Más tarde en la cima del puerto situado en el km 115, la ventaja de Carlos López se va a los 5 minutos. Por detrás el grupo de 7 se reduce a 5 unidades, entre las que se encuentra Marcel Zamora. Finalmente Carlos López llega en solitario a la T2 con el mejor tiempo de 4:36:15 y una ventaja de 5:30 sobre Fachbach, 6 min sobre Bachor y más de 8 sobre Marcel Zamora.
El segmento de maratón comienza fuerte para Carlos López que aumenta la ventaja a 6:30 al paso por la media maratón, donde Fachbach sigue siendo segundo, en ese punto Marcel Zamora ya es tercero a casi 9 minutos. Dos españoles más pasan el kilómetro 21 en puestos de Top 8, Gustavo Rodríguez y Joan Nadal.Al paso por el km 30 nuevo vuelco a las posiciones, López lleva 7:30 sobre Fachbach mientras que Bachor recupera la tercera plaza en detrimento de Marcel Zamora que tiene el aliento de Gustavo Rodríguez en la espalda. La sexta plaza es para Joan Nadal.
Más movimientos en los kilómetros finales con un Gustavo Rodríguez desbocado cogiendo la tercera plaza en el km 36, su ritmo está siendo de 2:48:02 en la maratón.Finalmente Carlos López se impone por primera vez en un IRONMAN de franquicia con un tiempo de 8:26:09. En segunda posición a 5:43 llega el añemán Markus Fachbach mientras que brutal remontada de Gustavo Rodríguez que finaliza tercero con un tiempo de 8:32:32. Marcel Zamora es cuarto a más de 13 minutos y Joan Nadal cierra la nómina española con un enorme sexto puesto.Destacable el 20 puesto de Ramón Ejeda en la general, clasificado a Kona 2017 , por su segundo puesto en el grupo, su tiempo de 8:58:23, nada mal para haberse hecho todo el ciclismo con la rueda casi desinchada, a 6 de presión.
http://www.triatlonchannel.com/2016/09/24/carlos-lopez-arrasa-en-el-thomas-cook-ironman-mallorca/
ironman mallorca lloviendo
NAME COUNTRY DIV OVERALL RANK SWIM BIKE RUN FINISH
Lopez Diaz, Carlos ESP 1 1 00:48:56 04:36:15 02:55:42 08:26:09
Fachbach, Markus DEU 2 2 00:52:41 04:38:00 02:56:20 08:31:51
Rodríguez, Gustavo ESP 3 3 00:53:54 04:45:13 02:48:02 08:32:32
Zamora Perez, Marcel ESP 4 4 00:52:47 04:41:28 03:00:11 08:39:29
Ruenz, Michael DEU 5 5 00:57:51 04:42:34 02:53:48 08:39:37
Nadal Clar, Joan ESP 6 6 00:57:09 04:41:20 02:55:06 08:40:25
....
Guerrero Román, Joaquin ESP 8 239 00:58:00 05:21:07 03:35:07 10:05:59
......
Cordero Fort, Alberto ESP 152 731 01:09:49 06:11:51 03:51:49 11:27:27
The top 10 men at km 30.5:
1 Lopez Diaz, Carlos (ESP) 07:32:23
2 Fachbach, Markus (GER) +07:23
3 Reichel, Horst (GER) +11:39
4 Zamora Perez, Marcel (ESP) +13:18
5 Rodríguez, Gustavo (ESP) +13:24
6 Nadal Clar, Joan (ESP) +15:52
7 Ruenz, Michael (GER) +16:23
8 Huerzeler, Samuel (SUI) +17:15
9 Bachor, Konstantin (GER) +21:23
10 Deisenhofer, Roman (GER) +21:44
top 10 men at km 3.5 -
1 Lopez Diaz, Carlos (ESP) 05:43:55
2 Fachbach, Markus (GER) +05:24
3 Bachor, Konstantin (GER) +06:18
4 Zamora Perez, Marcel (ESP) +09:31
5 Reichel, Horst (GER) +09:40
6 Huerzeler, Samuel (SUI) +12:21
7 Deisenhofer, Roman (GER) +12:24
8 Banti, Hervé (MON) +12:49
9 Rodríguez, Gustavo (ESP) +14:20
10 Nadal Clar, Joan (ESP) +14:22
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IRONMAN MALLORCA 2016 Luidgi informa
"No es la voluntad de ganar lo que importa, todo el mundo la tiene. Es la voluntad de prepararse lo que importa"
Está vez no será una crónica como las anteriores. Será un análisis de la competición, en el que por una lado explicaré la teoría y por otro la realidad, para terminar extrayendo algunas conclusiones. Esto es algo que recomiendo a los deportistas que entreno y como me gusta predicar con el ejemplo, pues allá va...
Los días previos
- La teoría: La teoría dice que los días previos a un Ironman debemos descansar, alimentarnos e hidratarnos bien. Debemos evitar largas exposiciones al sol que nos roban energía que vamos a necesitar. Intentaremos alimentarnos con hidratos de carbono de índice glucémico bajo (arroz, pasta, etc.) y, es recomendable llevar un bidón con agua o bebida isotónica para ir bebiendo a lo largo del día.
- La realidad: Normalmente elegimos el Ironman en un país o lugar nuevo para nosotros, vamos acompañados de la familia o amigos y aprovechamos para hacer algo de turismo. Terminamos andando más de lo recomendable y estamos al sol la mayor parte del tiempo. Respecto a la alimentación en el día previo tengo una anécdota de un IM, donde todos los restaurantes italianos estaban a tope y se nos hacia tarde, por lo que propuse cenar algo rápido en un sitio de hamburguesas. Bueno, aún recuerdo la cara que me pusieron je,je.
En mi caso lo tengo claro. No vivo del triatlón y mis prioridades son familia, trabajo y deporte. No me agobio mucho con estos temas e intento ser flexible. A ver, tampoco me tumbo a tomar el sol en la playa y me tomo 4 helados. Aquí el día anterior a la prueba, mi hijo Daniel participaba en el Ironkind y era impensable perdérmelo!
La natación
- La teoría: La natación en un IM, aunque sean 3.800 m. suele ser en torno al 10% del tiempo final, pero no debemos subestimar su importancia. Si sales del agua cansado, vas a sufrir mucho después. Por tanto, lo más importante es salir lo menos cansado posible del agua. Para ello, hay que nadar técnicamente bien (deslizar) y no realizar muchos metros de más (orientarse bien). Esto se consigue haciendo metros "de calidad" en la piscina y nadando en aguas abiertas (consejo importante: nadar en el sitio de la prueba el día antes y estudiar las condiciones).
- La realidad: La natación en un IM es de lo más variado que podemos imaginar. Puede ser en el mar (como este caso), en un lago, en un pantano, etc. Además puede haber corrientes, olas, marea, etc. Por tanto, tenemos que estar preparados para cualquier circunstancia. No obstante, el factor mas estresante para la mayoría es el nadar rodeado de personas recibiendo golpes y patadas, algo para lo que debemos estar preparados de antemano.
La orientación juega un papel fundamental, ya que a nadie nos gusta nadar más metros que los demás. Yo recomiendo, buscar la siguiente boya o punto de referencia cada diez brazadas.
En Mallorca la natación fue mas larga de lo normal.
A mi me salieron 4.155 m. y el tiempo final fue de 1:01:31 ( 1:28 min/100 m.).
El ciclismo
- La teoría: El sector de ciclismo es que ocupa mas tiempo en un IM, en torno al 55% del tiempo final. Lo mas importante durante este tiempo es mantenerse alimentado e hidratado. Para ello debemos hacer un cálculo de ingerir 60 g de carbohidratos cada hora. (en todos los geles y barritas pone la cantidad de carbohidratos que tienen). Yo llevaba un bidón con 12 geles y otro bidón con sales y cuando se me acabaron, cogí agua e isotónico en los avituallamientos.
El ritmo ha de ser constante. ¿Cuándo consume más un coche, a ritmo constante o a acelerones y frenazos? El nivel de esfuerzo debe estar entorno al 70-80% de tu Fcmax. Si entrenas por potencia sería en torno al 80% FTP ( Umbral funcional de potencia).
La realidad: En mi opinión, el sector de ciclismo es la clave del Ironman, ya que va a ser donde vamos a estar mas tiempo, al ser el mas largo (180 km) y va a influir de forma muy directa en la carrera a pie posterior. Si te pasas con el ritmo en la bici, ten por seguro que lo vas a pagar en la carrera a pie.
Yo, entreno y compito por potencia y sé que para un Ironman tengo que moverme en torno a 190-210 w. En Mallorca llovió desde el Km.130 aprox. y me salieron 195 w. (3 w/kg) , ya que preferí ser conservador al saber que teníamos un puerto de casi 9 km al 5,5% en el Km.120. (A veces es mejor "perder" 10 minutos en la bici para no perder 20 en la carrera a pie).
Tiempo: 5:12:36 ( 34,24 Km/h).
La carrera a pie
- La teoría: La carrera a pie es el último y definitivo sector (en torno al 35% del tiempo final). Es un maratón (42,2 Km.), donde nos jugamos el resultado final. Se corre "en fatiga", por los kilómetros de bici anteriores, por lo que debemos entrenarlo mediante transiciones de bici + correr. El ritmo debe ser conservador al principio ya que la tendencia natural es salir más rápido de lo que deberíamos. La alimentación y la hidratación sigue jugando un papel fundamental y debemos tratar sobre todo de no vaciar los depósitos de combustible del cuerpo. Tampoco es bueno "llenarse" del todo, ya que lo más seguro es que el estomago a estas alturas esté un poco tocado y no nos interesa hacerlo trabajar demasiado. A veces, es tan malo "pecar" por exceso que por defecto.
La realidad: La "dura" realidad es que la mayoría de los mortales (dejemos a los "Pros" aparte), nos bajamos a correr más tocados que el himno nacional!. Lo que se trata es de conseguir un ritmo sostenible y tener claro que al final vamos a tener que correr más con la cabeza que con las piernas. Yo siempre recomiendo entrenar a ritmos más altos que el ritmo objetivo de Ironman, ya que es más fácil poder sostener ritmos de 5 min/km. si entrenamos a 4:30 min/km, que entrenar a 5:15 min/km y luego pretender correr a 5 min/km.
No paró de llover durante todo el maratón. Tiempo: 3:28:39 (4:56 min/km). Tiempo final: 9:50:31.
Conclusiones
Ha sido mi Ironman número 12 y estoy contento por que he conseguido mi MMP (mejor marca personal), 9:50:31, aún habiendo estado de vacaciones dos semanas antes. Una de las conclusiones que extraigo es que muchas veces estamos sobreentrenados por la falta de seguridad en nuestras propias capacidades. Llevó ya más de dos años entrenando a deportistas bajo la premisa de que "menos es más" y constatando que con una buena planificación y poco tiempo pero "de calidad" se consiguen buenos resultados.
No quiero terminar sin felicitar a todos los amigos y compañeros que hemos estado allí, ya que todos han conseguido acabar y lo que es mas importante....lo hemos pasado fenomenal y hemos disfrutado. El año que viene nos vamos al IM Hamburgo! ¿Te animas?
http://luidgi1.blogspot.com.es/?m=1
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