entrenando medio ironman en una semana dìa 6 churruscado vuelta y vuelta

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Ciclismo de montaña chipinque
Parque Ecologico Chipinque, San Pedro Garza Garcia Nuevo Leon Mexico , bajando la vereda de san agustin.

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Loose [ Full Downhill Mountainbike Film ]

This is a film about our season 2009, which was released as a dvd. All tracks were made by (pretty much unkown) german musicans - thanks to them! Most of the filming was done in the ruhrarea. We don't have mountains however we have a lot of motivation and fun. Sharing is welcome, reupload forbidden
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¿Puedes Entender Cómo Funciona El Cerebro De Un Hombre?

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Jackson is only 10-years-old and already has more prowess on his bike then most achieve in a lifetime. Check out some highlights from his winter camp at Woodward West in this video
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Masa crìtica Mayo

viernes, 2 de mayo a las 20:00

Frente a Pl. de Toros de Alicante
Sin plan para el puente , harto de respirar malos humos , ruido de trafico ,...vente a dar una vuelta por Alicante junto a cientos de ciclistas , juntos traeremos un poco de tranquilidad y aire limpio a la ciudad.

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I XTERRA Camp Rubén Ruzafa que se desarrollará del 27 de Julio al 2 de Agosto en las Instalaciones de Novaschool Añoreta en Rincón de la Victoria

http://legal-sports.net/index.php/noticias/622-presentado-el-i-xterra-camp-ruben-ruzafa-que-se-desarrollara-del-27-de-julio-al-2-de-agosto-en-las-instalaciones-de-novaschool-anoreta-en-rincon-de-la-victoria

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domingo, 25 de enero de 2015 a las 7:00 en UTC-05

Ciudad de la Habana, Cuba
Triatlon de larga distancia 3,8+180+42,2

https://www.facebook.com/events/608637685894058/


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Hoy pensaba entrenar a piè pero no por el circuito, pero aprovechando que el altet està cerca de arenales decidì ir corriendo a la salida del tri ( media hora, unos 5km ) , recorrer el circuito haciendo fotos 8km ( una hora ) y volver corriendo 5km (media hora màs ).En total hice unos 18km , todo ello a la hora del tri desde las 11 y media de la mañana a la una y media con un sol de justicia que me dejò agotado. Por si fuera poco en todo el circuito sòlo hay agua en dos fuentes del paseo marìtimo de arenales , muy cerca de la farmacia y como iba sobrado no me aprovisionè a la ida y tuve que beber bastante màs a la vuelta .
Las fotos las he puesto en èste blog.

circuito de carrera a piè






comienza la carrera a piè






carretera de santa pola-carabasì


ermita camino del mar



pasarelas y playa



las escaleras





http://ceciliobenito.blogspot.com.es/2014/04/el-circuito-del-tri-de-elche-destripado.html

y la explicaciòn es èsta
se sale en llano , por la recta de boxes salida y meta, se pasa el chiringuito de la milla en la rotonda de subida de la bici y se baja al avituallamiento. Giro a la izquierda por la carretera del carabasì-santa pola hasta que se baja al lado de la ermita en asfalto y se llega al camino del mar de tierra en paralelo, al final hay arena que se pasa por la derecha y se gira a la izquierda para subir a la carretera direcciòn arenales.Enseguida se gira a la derecha a la pasarela de madera que lleva a la playa . Hoy estaba la arena compacta porque ha llovido hace dos dìas y se llega a un lavapiès al piè de la otra pasarela de subida a la carretera. Ahora hay que llegar a boxes rodearlos en la primera y segunda vuelta y subir el tramo de escaleras que en realidad son dos porque hay un descanso en mitad de subida , siendo la màs dura la ùltima. Terminan las escaleras y sigue la cuesta dura hasta que se suaviza para alcanzar la rotonda por donde se pasa en bici y ya se baja hasta el paseo comenzando la segunda vuelta y en la tercera vuelta se entra en meta y se acaban las escaleras..

anteriormente en èste blog


dìas 1 y 2

http://ceciliobenito.blogspot.com.es/2014/04/como-preparar-y-entrenar-un-medio.html


dìa 3

http://ceciliobenito.blogspot.com.es/2014/04/entrena-medio-ironman-en-1-semana-dia-3.html

dìa 4

http://ceciliobenito.blogspot.com.es/2014/04/entrena-medio-ironman-en-1-semana-dia-4.html

dìa 5

http://ceciliobenito.blogspot.com.es/2014/04/entrena-medio-ironman-en-1-semana-dia-5.html